Just a shamhlú cén cineál ualach a fhaigheann do shúile anois, cén dochar a dhéanann tú dóibh! Is cuma cad é an monatóireacht a dhéanamh air, tá na súile fós an-aimsir. Ritheann tú an baol go gcaillfidh tú ní hamháin do radharc na seachtaine, ach do shláinte i gcoitinne.
Ag obair ar an ríomhaire, moltar na rialacha a leanúint maidir le fad na hoibre, an staidiúir cheart, méid na gclónna agus na n-íomhánna, na riachtanais don seomra, srl. Seo roinnt prionsabail maidir le hoibriú ceart ar an ríomhaire.
Sa seomra oibre ina ndéantar ríomhairí a shuiteáil go laethúil, ní mór glanadh fliuch a dhéanamh. Ba chóir an seomra ina n-oibríonn siad ar an ríomhaire a aeráil gach uair an chloig.
Tar éis gach uair an chloig oibre, moltar sos deich nóiméad a ghlacadh (tá sé áisiúil é a chur le chéile). In aon chás, níor chóir go leanfadh obair leanúnach ar ríomhaire do dhuine fásta dhá uair an chloig. Le linn sos, ní mholtar an teilifís a léamh nó a fheiceáil. Ní dhéanann an sos a chaitheann tú ar an ríomhaire (mar shampla, ag imirt nó ag fulaingt ar an Idirlíon).
Is gá monatóireacht a dhéanamh ar stádas an scáileáin monatóireachta i gcónaí: caithfidh sé a bheith glan, saor ó stains agus deannaigh. Ina theannta sin, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar íonacht na spéaclaí (níl sé cuma - ríomhairí nó traidisiúnta).
Bí cinnte monatóireacht a dhéanamh ar do phost. Ciallaíonn tuirlingthe ceart mar seo a leanas: Chun an siondróm "súile tirim" a sheachaint, blink gach 3-5 soicind.
Go suntasach go leor, faoi láthair tá daoine "uathúla" ann, a úsáideann teilifís rialta seachas monatóireacht. Ní mholtar go docht seo: tá radaíocht ón teilifís beagnach céad uair níos airde ná an radaíocht ón monatóireacht. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an teilifís ceaptha le breathnú ó achar fada. Ina theannta sin, tá ráta athnuachana an scáileáin teilifíse i bhfad níos lú ná an monatóireacht. Agus tú ag obair le ríomhaire, tabhair aird ar an anáil i gcónaí: caithfidh sé a bheith aonfhoirmeach, gan mhoill.
Nuair a bhíonn tú ag obair le téacs, moltar go bhfuil an dath clóite dorcha agus go bhfuil an dath cúlra solais (go hidéalach - cló dubh ar chúlra bán). Má tá an cló ró-bheag, ba chóir duit súmáil isteach sa doiciméad (mar shampla, suas le 150% nó níos mó).
Agus tú ag clóscríobh téacsanna ó pháipéar, moltar an fhoinse a chur chomh gar agus is féidir don mhonatóir. Seachfaidh sé seo gluaiseachtaí an ceann agus na súl go minic. Más féidir - athrú ar nádúr na hoibre a dhéantar i rith an lae, cuirfidh sé Ne Boli ar an eolas.
Sa phróiseas oibre, moltar go ndéanfaí an dearcadh ón scáileán a aistriú go tréimhsiúil (thart ar gach 20-30 nóiméad) go dtí an rud is i bhfad i gcéin sa seomra, nó fiú níos fearr - chun rud iargúlta lasmuigh den fhuinneog. Má tá mothú tuirse, teannas, codlatacht, tromchúiseach sna súile - ba chóir duit stop a chur leis an obair agus beagán eile a dhéanamh.
Spreagtar an chuid is mó d'úsáideoirí cloí leis na rialacha liostaithe. Ina theannta sin, áfach, is féidir le gach duine a threorú le prionsabail bhreise áirithe, atá oiriúnaithe ag sonraíochtaí na hoibre, na ceanglais chorparáideacha, na nósanna imeachta a bhaineann le sláinte, etc.