Mar sin, conas fuar sa gheimhreadh a sheachaint? Sa lá atá inniu inseoimid duit conas díolúine a fhorbairt agus é a dhéanamh ar do shon.
1. Déanaimid cúltaca dúinn ón samhradh. Ar dtús, déanfaimid iarracht vitimíní a ithe an oiread agus is féidir i rith an tsamhraidh agus an fhómhair: fásann curaí, úlla, cnónna, cairéid agus go leor vitimíní eile i gcroí nádúr. Tá sé go maith má bhí soláthairtí agat don gheimhreadh. Jam ó sú craobh, curach, mil, gairleog, oinniún. Agus cad faoi phyto-tae? Más rud é nach bhfuil aon bhealach ann le duilleoga, snátha, sú craobh, sú craobháin, d'ardaigh an madra, camomile, is féidir leat é a cheannach go saor ó sheanmháthair ag trádáil sna margaí. Pamper tú féin le tae atá comhdhéanta de roinnt luibheanna. Braitheann tú go hiontach láithreach, agus déanfar do chorp a stóráil le substaintí úsáideacha.
2. I bhfómhar na bliana agus sa gheimhreadh, itheann muid níos mó gairleog agus oinniúin, úsáidimid iad i miasa a ullmhú), deochimid vitimíní. Dála an scéil, faoi vitimíní. Tá a lán acu inár n-am. Tá gach duine againn caillte sa rogha. Sa chás seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le teiripeoir a d'fhéadfadh vitimíní a roghnú duit, tar éis do thinnis a mheas roimhe seo agus a fháil amach cé acu de na vitimíní is mó a theastóidh do chorp. In ainneoin gurb é ascorbic an vitimín is inacmhainne i láthair na huaire, ní laghdaíonn sé a fhiúntas. Is é vitimín C an chuid is mó den druga seo, ligfidh sé duit dul i ngleic leis an fuar atá le teacht agus do imdhíonacht a chosaint. An riail is mó: d'fhonn tinneas mí-áitneamhach a sheachaint, níor chóir dearmad a dhéanamh ar phróifiléisis i bhfoirm vitimíní beo agus i bhfoirm táibléad.
3. Más maith leat an folctha, moltar olaí riachtanacha a chur leis an teallach, le rá, le boladh snáthaidí péine. Fiú mura bhfuil fuar agat, ansin braitheann tú conas a d'éirigh sé níos éasca le breathe.
4. Ná vacsaíniú a fhaillí. Chomh maith leis an ngnáthnós vacsaíniú i gcoinne an fhliú, rinneadh vacsaíniú ar pholaiclínigh i gcoinne fliú na muc i mbliana. Sea, tá bláthanna na muc i mbliana ag cur na nerves go mór agus tá na pócaí áitritheoirí ar fud an domhain díogtha. Chomh maith leis sin déantar ionfhabhtuithe i mí Feabhra chun dara tonn de ghalair thógálacha a sheachaint.
5. Le linn na tréimhse tógálach is fiú go háirithe aire a thabhairt do shláinte an duine. Ag na neamhshuímh is lú is gá dul i ngleic leis an dochtúir. Is fearr an galar a chóireáil sa bhaile, agus gan dul ar do chosa, ag ionfhabhtú leath de na comhghleacaithe. Sna seomraí moltar garlic a chur ar na huillíní, d'fhonn cosc a chur ar ionanálú luibhe nó leis an réiltín cáiliúil go léir. Ná déan dearmad faoi na mascanna. Seo ceann de na bealaí is fearr chun do theaghlach agus do chairde a chosaint ó do chuid fuar. Mar sin féin, ba chóir an masc a chaitheamh, ní hamháin go bhfaigheann sé tinn ar deireadh, ach freisin gan a bheith ionfhabhtaithe. Agus ná é seo a dhéanamh mar chleas míréasúnta. Tá an-bheart ag an mbeart seo. Ní hamháin go n-úsáidtear sochaí na Rúise leis seo. Braitheann sé seo mar ghníomh achar, gan cosaint. Is é 3 uair an ré an masc. Mar thoradh air sin - damáiste mhór don bhuiséad. Le linn na fliú, tagann praghas na maisc, mar is gnách, ag amanna, mar atá, i ndáiríre, maidir le gach leigheas eile. Mar sin molaimid duit stoc a chur suas roimh ré.
Tá mascanna éifeachtach go háirithe sna háiteanna is mó tiúchan daoine. Go ginearálta, ní mhol dochtúirí cuairt a thabhairt ar ionaid siopadóireachta, ar scannáin agus ar imeachtaí eile sa gheimhreadh, nuair a bhíonn a lán daoine ag iompar galar riospráide.
6. Má chruthaíonn gach iarracht nach bhfuil ionfhabhtaithe iontu, ní mór dúinn rebuff cinntitheach a thabhairt. Tabhair aird ar na cógais a fhorordaíonn do dhochtúir duit. Níl sé ina rún do dhuine ar bith go ndéanann antaibheathaigh tionchar diúltach ar ár gcomhlacht agus ar díolúine i gcoitinne. I gcásanna áirithe, bíonn teip hormónach ar a bhfáiltiú. Dá bhrí sin, más féidir, is fearr antaibheathaigh a sheachaint i gcóireáil. Mura féidir é seo a dhéanamh, moltar dúinn tar éis don chóireáil cúrsa vitimíní a ól, rud a chuirfeadh antaibheathaigh as an gcomhlacht agus an díolúine scáinte a neartú.
Eat neart vitimíní agus a bheith sláintiúil!