Cúram an mhuineál.
Éilíonn an muineál go leor aire agus cúram. Beidh dath craiceann neamh-shláinte, wrinkles, an dara smig, i bhfad níos sine. Agus mura bhfuil an craiceann muineál cothabháilte go maith, ní bheidh sé an-mhaith duit a shainmhíniú.
Comhbhrú don mhuineál.
Cuir áilleacht agus daingean an mhuinir ar ais ar an mbealach is éasca, le cabhair ó ola olóige. Chun seo a dhéanamh, an ola a théamh agus téigh go réidh i gcraiceann an mhuineál. Clúdaíonn muid naipcín línéadaigh, agus cuirimid tuáille tiubh ar an mbarr. Bainfimid an comhbhrúite tar éis 30 nóiméad, ansin cuirfimid cithfholcadh. Cuirfidh an nós imeachta seo leaisteachas a athbhunú agus cuirfidh sé friotaíocht ar ghaoth agus ar reo a mhéadú, go háirithe i rith an fhómhair-gheimhridh.
Cleachtaí le haghaidh elasticity an muineál.
Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh go minic. Cuir ar ghualainn na pailme, brúigh beagán na bualadh ar na guaillí, agus sínefaidh an muineál, amhail is dá mba. Linger sa phost seo, ag comhaireamh suas le 10 n-uaire. Cuirfimid i bhfeidhm 6-8 cur chuige den sórt sin.
Cúram cíche.
Má dhéanaimid cúram ar na breasts go rialta agus go rialta, is féidir linn a háilleacht agus a leaisteachas a chur ar ais ar feadh i bhfad. Do chúram is gnách do chraiceann an chiste, cuir cith i gcodarsnacht agus feannadh. Is féidir le feannadh an craiceann a athnuachan, agus feabhsóidh an cithfholcadh cothaithe an deirm, agus déanfaidh sé na soithí subcutaneous a oiliúint.
Peeling "Tropical" le haghaidh an cófra.
Cuir spúnóg bhoird de sceallóga cnó cócó, cuir spúnóg bhoird iógart nádúrtha, spúnóg bhoird de mhin choirce agus cuaspúnóg salainn mara. Gach measctha go maith.
Cuirfimid an meascán seo ar an gcraiceann steamed seo, agus cuirfimid massage beag ar fáil. Nigh amach le scaoilte uisce te. Ba chóir an feannadh seo a dhéanamh 2 uair sa tseachtain ar feadh trí mhí.
Suathaireacht Icy don chiste.
Tá go leor álainn cáiliúla ag iarraidh leaisteachas craicinn an chíche le cabhair óighir. Go deimhin, má dhéanann cúpla nóiméad an ciúb oighear leis an gciúb oighir, déanann sé iontais, ach ní dhéantar an nós imeachta sin a dhéanamh.
Ullmhaítear oighear citris ar an mbealach seo, glac an sú ó grapefruit, mandairínis agus oráiste, atá caolaithe le huisce mianraí, i gcomhréir le 1: 2
Glac an craiceann de shainmhínín amháin agus oráiste, sruthlaigh agus leath leath lítear uisce fiuchta. Seasfaidh muid le gloine, miasa dúnta ar feadh lá ar fad. Ansin brú agus reoite.
Masc don mhuineál.
Is é seo an t-oideas don masc seo, cuir spúnóg bhoird iógart, cuir ubh agus cuaspúnóg le tuaslagán ola vitimín E, meas gach rud go maith. Chuir muid an cófra ar aghaidh le gluaiseachtaí aireach, suathaireacht, cuir bra agus sealbh ar an masc ar do bhrollach ar feadh fiche nóiméad. Ansin nigh go réidh le huisce te.
Cúram na masa
Níl cuma cén cruth atá agat ar do masa, ní mór duit iad a bheith leaisteach, tagraíonn an muscle gluteus le matáin láidir ár gcorp. Ach más rud é go dtéann bean ar bhealach neamhghníomhach den saol, is féidir leis na masa a gcruth a chailleadh.
Is féidir leat na masa a shocrú le cleachtaí éagsúla. Le cabhair ó aistí bia, is féidir leat fáil réidh le réimsí fadhbanna ó cheintiméadar breise, ach gan cleachtaí fisiciúla ní bheidh sé dodhéanta tightness and firmness of the buttocks a chur ar ais.
Ceacht "Ruaimniú"
Leagann muid ar an bolg, síneadh lámha ar aghaidh. Ardaigh an stoc agus na n-arm, bígí le do thoil. Chomh hard agus is féidir, déanfaimid ár gcosa díreach a ardú. Cuirfimid 8 gcur chuige i bhfeidhm.
Ceacht le dumbbells
Tógfaimid ár gcos ar chlé ar ais, cuirimid ár lámha suas le dumbbells, ag lúbadh 10-12 uair.
Cleachtadh ar an bolg
1. Bí na cosa, bígí ar na bairrí agus cuirimid iad féin, ag lúbadh 6-8 uair.
2. Linneamar ár gcosa sna glúine. Sa chás seo, brúigh matáin na masa, na cosa agus an bolg. Ardaíonn muid na glúine ón urlár go mall ag céadiméadar. Déanfaimid 3 chur chuige.
Ceacht ar chúl
Leagann muid na cosa ar na glúine, lámhaimid síos ar an mbun. Ardaigh an pelvis agus cuirfidh sí an ceann eile, agus ansin an cos eile, na cromáin agus iad comhthreomhar. Déanfaimid 3 chur chuige. Is féidir leat an éifeacht a bhaineann le gníomhaíocht fhisiceach a neartú, má chomhcheanglaíonn muid cleachtaí le cosmaidí speisialta.
Cúram Crúibe
Braitheann áilleacht na gcosa ní hamháin ar líon na gcromáin agus an fad, ach freisin ar mhaolú an chraiceann agus an elasticity. Chun seo a bhaint amach, ní mór duit moisturizer a chur i bhfeidhm gach lá ar chraiceann do chosa.
Comhcheangail an cleachtadh le massage, ag gluaiseacht i dtreo ó bharr go barr. Úsáidimid táirgí cosmaideacha freisin, lena n-áirítear comhábhair ghníomhacha a dhéanann ár craiceann leaisteach go leor. Cuirfidh cleachtaí le héifeachtaí táirgí massage agus cosmaideacha, agus déanfaimid matáin na méadar a neartú leis.
Cleachtadh i snámhaire údar
Ardóidh muid le seasamh an snámhóra, atá ar tí dul isteach san uisce. Ba chóir go mbeadh fad leath mhéadar idir na cosa agus na lámha ar an taobh. Téigh i dteagmháil le lámh chlé an chos dheas, agus ansin le do lámh dheas ar an chos chlé. Ceacht ag luas tapa.
Comhlacht féin-massage
Déanaimid é a dhéanamh go mall le gluaiseachtaí solais, solais, ach ag luas an luas de réir a chéile. Roimh an massage, ba chóir na matáin a bheith suaimhneach, teasctha, ba chóir go mbeadh na lámha te, tirim. Fad níos faide ná leath uair an chloig, ní mór duit é a dhéanamh uair sa tseachtain.
Déantar massage comhlacht i dtreo an chroí ó bhun aníos. Ná massage an cavity popliteal agus limistéar groin. Má dhéanaimid massage i ndiaidh folctha, comhbhrúite te, folctha, déanfaimid toradh níos fearr amach.
Teas an Chomhlachta
Is féidir an modh seo a bheith domhain agus éadomhain. Déanaimid moill agus an craiceann a scaoileadh, déanann muid a chlúdaigh superficial. Le glúchadh domhain leis an dá lámh, grab limistéar mór de na sraitheanna subcutaneous agus craiceann, amhail is dá ndéanann an taos é a ghlanadh, ach ag an am céanna a sheachaint, cuir, brúigh an craiceann.
Hips agus bolg
Glacann na méara cnoic agus gabháil go láidir ar an gcraiceann, ó bhun go barr agus ar ais, agus mar sin arís agus arís eile. Dá bhrí sin, beidh craiceann fola leis an gcraiceann agus ansin gnáthófar cothaithe an deirm.
Buttocks agus thighs
Le sciatháin na méara, cuir an craiceann ar an gcraiceann le gluaiseachtaí ciorclach, ag cur brú ar é.
Maidir leis na sliabháin istigh
Nibble muid ar an gcraiceann, amhail is dá gcuirfí é a ghlanadh, sa treo ó bhun aníos. Déanaimid gach rud go han-chúramach ionas nach dtagann na bruisí amach. Tar éis an massage, cuirfimid uachtar nourishing ar an gcraiceann.
Cothú ar mhaithe le craiceann óige a chaomhnú.
Masc "Vilena" do chraiceann an chomhlachta
Tóg spúnóg bhoird bainne cnó cócó, cuir spúnóg bhoird de mhin choirce grátáilte, spúnóg bhoird mil agus meascán. Cuirfimid masc ar feadh 30 nóiméad ar chraiceann glan an chorp, é a nigh le huisce te agus ansin le huisce fionnuar. Is féidir an masc a dhéanamh 2 nó 3 huaire sa tseachtain.
Folctha rejuvenating
Faigheann folcadh citris faoiseamh na roic go luath, tabhair comhlacht an chraiceann. Doirt sé ghloine sú torthaí isteach sa tub. Cé go mbainfidh muid taitneamh as an tsíocháin, beidh éifeacht dearfach ag blátholaí súnna torthaí ar ár nderm.
Cosmaidí le haghaidh craiceann leaisteacha
Ní gá aon amhras a bheith ann faoi na buntáistí a bhaineann le glóthacha nua-aimseartha, uachtair, oibríonn siad iontais. Beidh sé go maith, má chuimsíonn an comhdhéanamh sliocht soy, is féidir le dlús an chraicinn a chur ar ais. Déanann sé cóipeáil go maith le caillteanas elasticity craiceann collagen.
Aiste bia le haghaidh craiceann sláintiúil
Leis an gcothromaíocht cheart de mhianraí, uisce, vitimíní, próitéiní, carbaihiodráití agus saillte, is féidir leis seo go léir difear do shláinte an chraicinn. Ní mór aire a thabhairt do aiste bia agus go háirithe le haois. Tá a fhios againn conas comhlacht álainn a dhéanamh sa bhaile, mar is féidir leis an gcraiceann ag aois ar bith fanacht go hálainn agus álainn. Tar éis an tsaoil, is é ár n-uile wrinkles, folds agus "cosa na cuan" ar fad, mar thoradh ar ár gcothú mícheart. Tosóimid ag tabhairt aire don chraiceann, itheann muid ar dheis agus athróidh an craiceann.