Is cruth atá roghnaithe i gceart fíor-riachtanach le haghaidh ton an chíche. Chomh maith céanna díobhálach: ró-daingean, agus ró-mhór. Chun páirt a ghlacadh i spóirt, caithfidh tú bra speisialta a chaitheamh, ós rud é gan é a bheith ag crithbhrú agus sreabhadh leanúnach a shíneann an craiceann, agus bíonn na faireoga mamach ag crochadh.
I rith an tsamhraidh, ní ghlacann tú brú gan bra, mar gheall ar thionchar na gréine, craiceann ar an chíche go luath. D'fhéadfadh go mbeadh roic ann, agus sa limistéar díghleachta d'fhéadfadh go mbeadh spotaí lí. Ná déan dearmad go bhfuil an craiceann ar an cófra 2 uair níos tanaí ná ar an duine, mar sin ná cuir ualaí breise le do bhrollach.
Féach ar do staidiúir, toisc go bhfuil do chúl díreach agus tá do ghualainn dhíreach - bíonn do chiste níos déine, toisc go dtógtar matáin do chiste le cuid den ualach.
Coinnigh súil ar an meáchan, toisc go bhfuil bean ag meáchan go géar, tá a cófra ag crochadh, rud a chailleann a ciseal saill inmheánach. Mar sin féin, beidh sreabhadh meáchain mar thoradh ar marcanna stráice ar an gcraiceann.
Ná déan an craiceann a sheasamh, ná gallúnach agus uisce te a sheachaint. Caithfidh tú glóthach cithfholcadh speisialta a roghnú. Bain úsáid as an uachtair chíche, moisturizing le vitimíní.
Le cabhair ó chith i gcodarsnacht, is féidir leat massage éifeachtach a dhéanamh. Is féidir massage rialta a athsholáthar, ba cheart é a dhéanamh le gluaiseachtaí cúramach, cruinn, ag bogadh ó imeall níos ísle an chiste agus ag críochnú leis an smig.
Conas cíche a dhéanamh?
Is maith na cleachtaí a dhéanamh sula gcaillfidh na breasts a gcruth. Ach fiú gan idirghabháil máinliachta, is féidir leat do bhrollach sagging a dhaingniú. Is é an easpa fíocháin muscle a bhíonn i gceist le cíche. Mar sin, caithfidh tú na matáin phectoralacha a thógáil ionas go gcoinníonn siad é san áit cheart.
Ag seasamh ar do ghlúine, lig dúinn do lámha a chur ar roinnt pointe íseal, a bhfuil méadar ar shiúl ó dúinn, d'fhéadfadh sé a bheith ina ardán speisialta, ar imeall an tolg. Leagann muid ár n-arm ar na héilinn agus cuirfimid an t-ardán leis an gciste. Ansin, le cabhair ó neart ár lámha, cuirfimid ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Déanaimid iarracht ár lámha a choinneáil ar leithead na guaillí agus ní lúbtar sa chúl níos ísle. Déanaimid an cleachtadh seo, oiread agus is féidir linn, suas go dtí 15 athrá a thabhairt de réir a chéile. Nuair a bhíonn an cleachtadh seo á mháistir againn, déanfaimid dul chun cinn ón ardán, agus ní dhéanfaimid an t-ardán a dhíscaoileadh as an urlár.
Bendfaimid lámha i gcainéilí agus nascfaimid palms ag leibhéal cíche. Ag an am céanna, déanfaimid iarracht agus béim láidir a dhéanamh ar na palms in aghaidh a chéile chun mothú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil matáin an chófra ag teannadh. Linger sa phost seo ar feadh 10 soicind. Ansin scíth a ligean Déanfaimid an cleachtadh seo arís 15 nó 20 uair. Déanaimid iarracht a chinntiú go bhfuil teannas muscle uasta ann. Ansin, ardúimid ár n-arm ar na bóillí thuas ar ár gcinn. Bí ar na palms agus déan an cleachtadh seo arís 15 nó 20 uair.
Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, is gá duit banna leaisteacha leaisteacha nó expander. Ardóidh muid ar urlár nó suífidh muid síos ar chathaoirleach, beimid ag díriú ar ghualainn agus díreoidh muid ar ais. Glacann muid banna leaisteacha nó expander agus tarraingimid go díreach ar an leibhéal ghualainn os comhair tú. Leathnaímid ár lámha ar na taobhanna, déan an banna leaisteacha a shíneadh. Déanaimid iarracht ár lámha a choinneáil chomh fada agus is féidir. Déan moill ar feadh 10 soicind ag an bpointe mhór, ansin filleadh ar an suíomh tosaigh go mall. Déan cleachtadh 10 nó 15 uair arís. Déanaimid cinnte go bhfuil do lámha i gcónaí ar an líne chéanna.
Leagamar ar an urlár, scaipeadh ár lámha ar na taobhanna. Táimid ag altra matáin na n-arm, tógann an cófra ar ionanálú. Ansin, fillefaimid ar an suíomh tosaigh, scíth a ligean ar ár lámha agus cuirfimid exhale. Déan an cleachtadh arís 15 uaire.
Cuirfimid ár gcosa ar leithead na guaillí. Cuir do lámh chlé ar do chromáin. Déan ciorcal mór a thuairisciú ar dheis san aer. Sa chás seo, ba chóir go gcuirfí na matáin ar an gciste. Déanfaimid cur síos ar 3 ciorcal ar aghaidh, trí chiorcal ar ais agus lámha a athrú. Déanfaimid an cleachtadh seo arís le gach lámh 8 nó 10 uair. Ansin déanfaimid an cleachtadh leis an dá lámh, amhail is dá ndéanfaí athruithe ar ghluaiseachtaí an snámhóra. Déanaimid ar luas tapa. Chun an t-ualach a mhéadú, déanfaimid cleachtadh le dumbbells.
Leagann muid ar an urlár, bréag na cosa ag na glúine agus na cosa le cosa in aghaidh an urláir. Glacann muid dumbbell i ngach lámh agus tógann ár n-arm díreach suas. Labhfaimid isteach agus ag scaipeadh ár n-arm amach go mall chun na taobhanna, ná déan teagmháil leis an urlár leo. Linger sa phost seo ar feadh 10 soicind.
D'fhonn cruth na n-ósta a bheith tinn agus álainn, ní mór duit aird a thabhairt air. Le cabhair ó mhaisc bhaile, is féidir leat cruth an chíche a fheabhsú.
Mascanna chun cruth agus leaisteachas an chíche a fheabhsú
Masc Almond-Meala
Measc ola almond agus mil sa chéanna céanna, cuir isteach 20 nóiméad ar an gciste. Nigh an masc le huisce te agus sruthóidh sé an cófra le tuáille go héadrom. Déanann an masc an craiceann a athnuachan, moisturizes agus bothaíonn sé.
Masc raidis
Nádúrtha ar raidis beag grater, cuir ola glasraí agus meascán beag. Cuirfimid an meascán ar uige agus cuirfimid isteach sa chiste ar feadh 15 nóiméad. Ansin nighfaimid an masc le huisce te, cuirfimid uachtar softening i bhfeidhm. Tugann an masc comhlacht an chraiceann, feabhsaíonn sreabhadh fola.
Masc prátaí
Tóg an prátaí bruite, 50 ml d'ola glasraí, 1 spúnóg uachtar, 1 spúnóg de mheala. Prátaí le forc agus meascán le comhábhair eile. Cuirfimid an masc ar aghaidh ar feadh 20 nóiméad ar an gciste. Nigh amach le huisce te agus uachtar nourishing a chur i bhfeidhm. Tugann an masc an elasticity chíche, an craiceann a ghlanadh, athnuachan air.
Masc Giosta
Tá 20 gram de giosta intuaslagtha in uisce te, suas le dlús uachtar géar, cuirfear an meascán mar thoradh air sin ar an gciste le 15 nó 20 nóiméad. Nigh an masc go réidh le huisce fionnuar. Tugann sé leaisteachas agus cuireann sé an craiceann ar fáil.
Masc ó iogart
Tóg 1 ubh, 1 spúnóg de vitimín E in ola, 1 tablespoon de iógart. Gach an meascán. Cuirfimid masc ar an gcliabhraic, cuirfimid massage ar beagán agus fágfaimid é ar feadh 20 nóiméad. Nigh an masc le huisce te. Tightens sé an saggy cíche go maith.
Cré measca le mil
Measc i méideanna comhionanna meala agus cré, déan iarratas ar an bhfabraic agus cuir isteach an cófra ar feadh 20 nóiméad. Braitheann an cófra go maith, tugann sé leaisteachas agus feabhsaíonn sé cruth.
Uachtar Mil
2 spúnóg bhoird de mhuir nádúrtha a intuaslagtha i 50 ml d'uisce, cuir ar an gciste le huachtar mil 10 nó 15 nóiméad, ansin smearaidh le huisce fionnuar. Feabhsaíonn an masc an cruth, cuireann sé an craiceann ar an gcraiceann.
Mascanna ar mhéadú cíche
Im cócó do mhéadú cíche
Cuidíonn im cócó le roinnt mná a gcuid breasts a mhéadú. Ina theannta sin, déanann sé an craiceann a athnuachan, a ghéarú, a chothú agus a bheith saibhir i vitimíní. Cuirfimid ola ar réimse na n-airtíní agus thíos, idir na breasts.
Déanfaimid massage go cúramach ar na háiteanna seo, ach ní chuirimid ola ar an gcíche féin.
Masc Apple
Tóg 1 spúnóg de mil, 1 spúnóg bhoird im, 1 tablespoon gruel ó cabáiste nó úlla. Déanfaimid na comhábhair uile a mheascadh. Déanfaimid suathaireacht ar mhéadú cíche, ansin cuirfimid masc ar feadh 15 nóiméad ar an gciste.
Tonic chun cruth an chíche a fheabhsú agus a mhéadú
4 titeann ola riachtanach geranium agus 4 titeann ola riachtanach líomóide, 10 titeann hop tincture, 1 tablespoon horsetail, 1 tablespoon sú aló. An meascán go léir, doirtimid isteach i soitheach gloine. Cuir iarratas ar chraiceann an chíche 2 uair sa lá. Stóráilimid sa chuisneoir ar feadh 7 lá.
Maisc mhaolaithe le haghaidh breasts
Masc Lemon
Glacamar an líomóid i slices tanaí. Laghdaigh an craiceann sa cheantar cófra le uachtar saill, cuir an barr an uachtar go réidh ar feadh 10 nóiméad píosaí líomóide. Níl ach níos mó ná 10 nóiméad ann. Bain an líomóid agus nigh an craiceann faoin cith. Anois táimid ag bogadh cadáis sa chaorach agus déanann muid ár n-ardaigh. Cuidíonn an masc an craiceann agus cuireann sé réidh le haicíní agus le spotaí líonta.
Masc bainne
1 spúnóg bhoird de mhin choirce nó bran almond, 2 spúnóg bhoird. Cruthaigh agus cuir iarratas ar feadh 15 nóiméad. Tá éifeacht whitening aige.
Agus muid ag déanamh cleachtaí, déanaimid iarracht síneadh na matáin pectoral a mhothú. Ar an éalú táimid ag filleadh ar an suíomh tosaigh. Leanann muid, ionas nach gcuireann an spine búcla, agus le linn pórú na lámha bíodh brú ar an urlár.
D'fhonn cófra leaisteacha a bheith acu, déanfaimid na cleachtaí simplí seo a dhéanamh i dtaobh conas é seo a dhéanamh, tá a fhios againn, agus tar éis 5 cleachtaí den sórt sin a dhéanamh go laethúil, tar éis 5 seachtaine, is féidir torthaí áirithe a bhaint amach. Féadfaidh masks a chur i bhfeidhm le haghaidh elasticity an chiste a dhéanamh ar athléachtacht an chiste.