Conas breathnú 10 mbliana níos óige: Gleacaíocht don duine ó roic (ó na príomh-oiliúnóirí)

Is cleachtaí speisialta iad gleacaíocht an duine (tógáil aghaidh os comhair) a chabhraíonn le matáin aghaidhe a choinneáil i ton. Is é bunús an mhuirir seo an máinlia plaisteach ón nGearmáin - Reinhold Benz. Agus lean sé ar a ngnó Mheiriceá Meiriceánach Carol Madgio, a tháinig suas le "aeróbaice speisialta". Má thugann tú oiliúint den sórt sin 20-25 nóiméad gach lá, is féidir leat cosc ​​a chur le dul in aois, cuir réidh le wrinkles agus an dara smig. Creidtear, i dtéarmaí a éifeachtúlachta, gur féidir leis an gleacaíocht sin an nós imeachta tóir ar mháinliacht plaisteach a ionadú - facelift. Chomh maith leis sin níl aon ghá le líonadh agus botox. Eile móide - is féidir ranganna i gleacaíocht facial a eagrú sa bhaile. rinne an suíomh rogha d'oiliúnóirí is fearr le haghaidh gleacaíochta ar an duine - beidh físeán le cleachtaí ó Elena Kovalenko, Galina Dubinina agus Anastasia Burdyug cabhrú leat dul i mbun tógála aghaidh sa bhaile.

Gleacaíocht chun aghaidh a thabhairt sa bhaile - 5 rialacha do lucht tógála aghaidh

Sula dtosaíonn tú ag dul ar aghaidh le matáin an duine a oiliúint, caithfidh tú cúig rialacha órga a fhorbairt. Gan iad, beidh sé deacair an toradh atá ag teastáil a bhaint amach.

1. Is é an aois iontach le haghaidh ranganna tosaigh ná 25 bliain. Tar éis 30 bliain d'fhéadfadh gleacaíocht a bheith ina chuid éigeantach de chúram aghaidh.
2. Ní mór gleacaíocht a chleachtadh go laethúil. Is fearr é seo a dhéanamh ar maidin.
3. I bhfianaise na heagraíochta déantar ról rialtachta agus teicníc éifeachtach a imirt ar an phríomhról. Roimh thús na ranganna, roghnaigh an cúrsa cuí ó chóiste cáiliúil agus lean a rialacha.
4. Ní gá ó na chéad laethanta chun brú níos mó a thabhairt ar matáin an duine. Is fearr é a aistriú ó níos lú go dtí líon níos mó cleachtaí.
5. Ní mór gleacaíocht don duine a bheith glan. Skin sula ndéanfaí oiliúint a ghlanadh le tonic bog.

Ní bheidh éifeacht na hoiliúna le feiceáil tar éis an chéad seisiúin. Téarófar contour an duine i ndiaidh 15-20 lá den oiliúint laethúil. Tosóidh na n-eochracha ag imithe tráth nach luaithe ná 2-3 mhí ina dhiaidh sin. Ansin, gheobhaidh an duine dath álainn agus fuinneamh sláintiúil, agus beidh na leicneáin níos leaisteacha.

Gleacaíocht bhaile don duine ó wrinkles, nó Conas féachaint ar 50 i 35, grianghraf roimh thógáil aghaidh agus tar éis

Tá sé cruthaithe go fada éifeacht cumhachtach frith-in aois, a thugann gleacaíocht facial. Forbraíodh go leor teicnící frith-aois. Déantar gleacaíocht athnuachan den sórt sin a dhéanamh i gcéimeanna. Déantar páirteanna éagsúla den duine a théamh de réir a chéile agus a thabhairt isteach i tonus. Bain úsáid as ár mbord grianghraf mar chuimhne le haghaidh tógála aghaidh rathúil.

1. Eyelids. Dúnann na méara innéacs sa cheantar súl. Móra curtha ag imeall seachtrach na súl. Gheobhaidh tú i bhfoirm spéaclaí. Ní mór na eyelids a dhúnadh go docht. Ansin, ardú na méara innéacs idir na súile. Bíonn na cinn mhóra ag dul suas freisin, ach i dtreo na gcluasa. Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh thart ar 40 soicind.

An toradh: déantar imní ar na criosanna leochaileacha sa limistéar súl, déantar tonna na n-eyelids uachtaracha agus ísle a mhéadú, déanann an craiceann athnuachan, agus comharthaí tuirse súl a bhaint astu.

2. Frónna. Socraítear na smeacháin faoi na meallóga. Na méara eile den chuid eile den phailme os cionn bioráin uachtair na súile. Is gá go gcuirfí eyebrows suas, agus na méara ag dul síos níos ísle, ag cur friotaíocht. Socraítear an suíomh seo ar feadh 30 soicind, ansin déanann matáin an duine a scíth a ligean.

An toradh: déantar cur síos ar phróifiolacsas éifeachtach i gcoinne wrinkles ar an gcríocha, wrinkles transverse idir na súileáin agus na huaireanna fadaimseartha, deireadh a chur le húsáid na n-eascannáin uachtaracha.

3. Eyelids Íochtarach. Cuirtear na méara innéacs faoi na bíogaí níos ísle, ag líne mhór na fabhraí. Ansin, caithfidh tú a scintiú go géar agus breathnú suas an oiread agus is féidir. Síneadh aghaidh ar aghaidh, agus guaillí a tharraingt siar. Caithfear friotaíocht a bheith ann. Coinnigh sa phost seo ar feadh 30 soicind.

Toradh: Imíonn ciorcail agus málaí dorcha faoi shúile de réir a chéile.

4. Cheeks. Cuirtear brúite ar na méara innéacs i gcoinne an chuid is mó a léiríonn na leicneáin sa lár. Tá na liopaí brúite go docht ar na fiacla. Anois ní mór dúinn an cur isteach "Fu!" A léiriú - go díreach an ceann a deirimid nuair a luaitear rud éigin mí-oiriúnach. Ní mór duit aoibh gháire a dhéanamh, ach amháin i lár chuid na liopaí, ag iarraidh gan iad a dhúnadh. Ba chóir go mbraitheann na méara gluaiseacht na gceann. Déan an 20 uair céanna.

Is é an toradh is géar daingean.

5. An srón. Tá an srón fillte ar fud an chorráin agus an ordóg. Leis an mhéar innéacs den dara láimhe, tagann barr na srón. Ba chóir an liopa uachtarach a tharraingt suas agus a choinneáil ar feadh roinnt soicind. Giomnáisiam srón a dhéanamh 40 uair.

An toradh: fhanann an srón i ton, ní mhéadaíonn sé mar thoradh ar dul in aois (an fhíric go bhfásann an srón an saol ar fad - fírinneach fada).

6. Coirnéil na liopaí. Lipéid lúbtha go daingean, a gcuid coirnéil a tharraingt taobh istigh. Le do mhéara innéacs, caithfidh tú an craiceann a mhaisiú suas agus síos, gan iad a scriosadh ó choirnéil do liopaí. Massage ar feadh 40 soicind. Ansin, beagnach gan do liopaí a oscailt, exhale an t-aer agus scíth a ligean do na matáin.

Toradh: Ceann de na comharthaí soiléire d'aois - coirnéil na liopaí, a d'ordaigh go brónach. Déantar an locht seo a chosc agus a dhíchur go héasca tríd an cleachtadh simplí seo a dhéanamh.

7. Imleabhar na liopaí. Le do mhéara innéacs, cas an imeall seachtrach an liopa faoin liopa istigh. Is féidir leis na cinnirí an liopa "casta" a shocrú sa lár agus é a chur ar an dá thaobh.

An toradh: déantar na liopaí a bheith volumtha, leaisteacha agus leaisteacha gan úsáid a bhaint as líonta speisialta.

8. Fillteáin nasolabial. Brúitear na liopaí chomh dian agus is féidir leis na gumaí agus iad a oscailt i gcruth "O" fadabhunaithe nó uibheacha. Cuirtear na méara ag cur i bhfeidhm ar choirnéil na liopaí. Ansin bogann na méara suas le sciatháin na srón agus titim san ord droim ar ais. Is é an pointe tagartha huaire nasolabial.

An toradh: deireadh a chur le foraoisí fiú idir an srón agus na liopaí.

9. Contour aghaidh. Osclaíonn an béal, brúiteann na liopaí níos ísle agus uachtair go daingean i gcoinne na fiacla agus fillte siad taobh istigh. Sa phost seo, is gá duit cúig huaire a oscailt agus a dhúnadh go mall. Ansin, do dhúnadh béil a choinneáil, do smig a ardú beagán suas. Socraigh é ar feadh cúpla soicind sa phost seo, scíth a ligean ar na matáin.

An toradh: comhrianta soiléire an uillinn aghaidh ar an líne jaw, ag fáil réidh leis an smig dhúbailte.

10. Corc agus smig. Lámh amháin a chur ar an muineál agus é a bhriseadh beagán, lean an ceann eile i gcoinne an bhalla. Ardaigh do cheann suas agus aoibh gháire. Tar éis sin, an teanga a bhaint amach ar bharr na srón agus a bhrú amach ón mballa. Déan an gluaiseacht arís 30 uair, gach rud a choinneáil san áit chéanna. Déan 30 uair an chloig a fheidhmiú níos mó, ag casadh do cheann ar chlé agus 30 n-uaire níos mó ar an taobh clé.

An toradh: cuirtear contour an smig, an bhia, an muineál níos déine agus an dara smig imithe. Is féidir le grianghraif roimh thógáil tosaigh a chur ina luí ar na skeptics is iomaíche nach bhfuil dramhaíl ama ann, ach géarchéime éifeachtach agus athnuachan don duine.

Géacaíocht aghaidh ó Anastasia Burdyug - 13 cleachtas i gcoinne wrinkles

Tugann Anastasia Burdyug na modhanna seo ar fad chun tógáil aghaidh a thabhairt orthu. D'iarr sí an ceacht "Super Face". Cuimsíonn sé 13 cleachtas. Faoin am a thógann siad ach 8 nóiméad dhá uair sa lá. Mar thoradh air sin - 16 nóiméad, a dhéanfaidh d'aghaidh óg, álainn agus oiriúnach.

I 2-3 mhí beidh an teicníocht athnuachana is éifeachtaí ar fáil, nó in áit - ar an duine. Tosóidh na mearóga ag imithe, beidh craiceann an duine agus an muineál réidh, gan roic, beidh tiúchan an aghaidh ag tiús. Beidh súile, liopaí, líne na mbreithíní níos sainráiteach, beidh comharthaí an chúirteáin imithe. Sa físeán ó Anastasia Burdyug - treoracha mionsonraithe ar conas aghaidh a dhéanamh ar ghleacaíocht frith-aging i gceart.

Gleacaíocht don duine le Elena Kovaleva - cleachtaí don óige

Óige lasmuigh den am - spreagann an spreagadh ríthábhachtach seo oiliúnóir aitheanta aitheantais i ngaomadóireacht facial Elena Kovaleva. D'éiligh obair an láithreoir teilifíse go raibh cuma idéalach aige. Agus lá amháin thug an Yoga an cailín ar shiúl as an duine. Chaith sí cuid mhór ama agus iarracht ag déanamh staidéir ar bhunghnéithe na gleacaíochta facial. Anois is é Elena údar a clár féin chun an duine a athnuachan le cabhair ó thógáil aghaidh. Freastalaíonn an cóiste go minic ar oiliúint oscailte, ina labhraíonn sé faoi dhúthracht a scileanna.

Oscail oiliúint le Elena Kovaleva

Gleacaíocht don duine le Galina Dubinina - leagan físe iomlán den cheacht

Tá gairmeoir folláine taithí Galina Dubinina ag gabháil do ghleacaíocht ar feadh níos mó ná 12 bliain. Is éard atá i nGaileáin an-taithí agus teagascóir folláine, eagraí dá "Scoil Óige" féin. Is é an aidhm atá aige dul i ngleic leis an aois, an comhlacht a athnuachan agus aghaidh a thabhairt ar oiliúint, cosc ​​a chur ar fhadhbanna sláinte a bhaineann le haois. Cabhróidh leagan físeán iomlán d'fhorbairt aghaidh le Galina Dubinina leat tuiscint a fháil ar an folláine atá ag duine, conas a oiliúint a eagrú i gceart agus a bheith oiriúnach agus úr ag aois ar bith. Is iomaí modhanna tógála aghaidh. Forbraíodh iad le cóistí ar a dtugtar iad, agus tá siad an-tóir orthu siúd ar fad atá ag iarraidh caitheamh óige agus úr a gcraiceann a chaomhnú. Tá sé chomh simplí - gleacaíocht 20 nóiméad don duine agus gan aon botox.