Cén fáth a bhfuil sé riachtanach chun mothúcháin amháin a rialú?
Ní eisíonn forbairt an duine strus leanúnach síceolaíoch, agus mar sin ní mór duit do psyche a neartú i gcónaí agus foghlaim a dhéanamh do chuid mothúchán a chuireann srian ar uaireanta. Mura ndéanann tú, is féidir leat maolú a dhéanamh le diúltach, agus mar is eol duit, bíonn droch-smaointe ag droch-imeachtaí sa saol. Ar a mhalairt, tá dearcadh dearfach i leith éachtaí agus teipeanna ina sciath timpeall duine, rud a chuireann an diúltach ar fad ar ais.
Ina theannta sin, is féidir le mothúcháin neamh-rialaithe duine a scriosadh, lena n-áirítear a bheith ina chúis le difear, ina bhfuil duine in ann na gníomhartha is mó gan choinne agus nach bhfuil i gcónaí i gceart. Sa stát seo níl sé dodhéanta cinntí ualaithe a dhéanamh, ach is gnáthamh gráin é an norm iompair.
Tabhair aire le do thoil! Cuireann an coinníoll seo bagairt ar shláinte an duine. B'fhéidir gurb iad galair thromchúiseacha a fhorbairt, lena n-áirítear scitsifréine agus pearsantacht scoilte, a gcaithfear déileáil go meicniúil orthu.
Tá sé an-tábhachtach tú féin a ghlacadh in am agus foghlaim conas do mhothúcháin a rialú ar shlí eile, caithfidh tú slán a fhágáil le do chairde agus do ghaolta, toisc nach mbeidh na daoine timpeall ort in ann duine neamhchothrom a fhulaingt ar feadh i bhfad. Ar an mbarr is fearr, scoirfidh siad as do dhlúthchiorcal cumarsáide ar feadh tréimhse ama, ar a laghad - go deo.
Conas a fhoghlaim chun tú féin a rialú agus do chuid mothúchán?
Tá roinnt bealaí ann chun an fhadhb a shárú. Is féidir le mothúcháin a bheith faoi chois, srianta, léirithe nó tuisceana agus rialaithe. De réir mar a léiríonn cleachtas, oibríonn an ceann is fearr. Is é an rud nach féidir iad a shrianadh ar feadh tamaill agus is féidir deireadh a chur leis go dona, toisc go bhfuil mothúcháin cosúil le abhainn - nuair a bhriseann an damba, is féidir leo gach rud a tharraingt timpeall le sruth láidir. Chun é seo a chosc ó tharla, molaimid duit éisteacht lenár gcomhairle, rud a chabhródh leat féin a thuiscint agus a rialú.
Rialacha a chabhróidh leat féin a rialú
Ní geallaimid go mbeidh sé éasca a chomhlíonadh, ach ní dhéanfar ach na deacrachtaí ag an gcéad chéim. Tá sé tábhachtach an gá atá le hathruithe a thuiscint agus ansin tosóidh siad ar a gcuid féin, gan agóid inmheánach a dhéanamh.
- Cuir deireadh le do "eireaball" go léir, fiacha a chuireann i gcuimhne duit féin i gcónaí agus go dtógfaidh sé fuinneamh. Chomh luath agus a dhúnann tú an ceann deireanach, bítear faoiseamh ort.
- Déan iarracht compordach a dhéanamh leat sa teach ina bhfuil cónaí ort. Ná déan dearmad an t-ionad oibre a threalmhú. Níor chóir é a choigeartú ach amháin maidir leis an giúmar oibre, ach freisin tá muirear giúmar dearfach ann. Dá bhrí sin, ní bheidh iomarca tionchar ag tú ar an strus ag an obair.
- Seachain cásanna béim. Díreach a sheachaint agus iarracht a dhéanamh deireadh a chur le daoine a bhíonn ag teacht i gcoinne daoine ó do shaol, más féidir. Ná nochtfar d'aon ghnó in áiteanna ina n-imeachtaí mí-taitneamhach atá beartaithe d'aon turas.
- Chun rudaí a dhéanamh níos éasca, déan liosta de na rudaí a chuireann isteach ort agus a dhéanann dochar do chéile. Ní mór duit spás pearsanta agus rialacha a bheith ann. Ní féidir leis na daoine sin agus rudaí nach n-urramaíonn leo fanacht leat.
- Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is cosúil gurb é an riail shimplí a fhuaimeann i ngach dara hairteagal conas do shaol a athrú. Ach oibríonn sé. Faigheann cleachtaí fisiciúla strus a mhaolú go héifeachtúil, agus mar sin ráthaíonn leath-uair an chloig de chleachtadh laethúil do chorp dáileog den hormone pléisiúir.
- Ná reáchtáil do shaol. Ba mhaith liom seo a rá le gach duine. Ná déan BALCÓIN scagtha as. Déan lá "díluchtaithe" duit féin, a gheobhaidh tú réidh le rudaí gan ghá, pearsantachtaí, smaointe.
Déan iarracht smacht a fháil ar do shaol, mar sin foghlaimíonn tú do mhothúcháin a rialú. Má scaoilfidh tú gach rud iomarcach agus má tá tú dearfach, is féidir leat a bheith cinnte - beidh tú in éineacht leat.