Conas maireachtáil air, mura bhfuil neart ann agus nach mian leat rud ar bith

Taithí ag gach duine stát ina shaol nuair a chailltear brí na maireachtála, cuimsíonn sé sár-fhada, dathanna an domhain céimnithe, agus is mian le duine an domhan seo a scriosadh nó a scriosadh as a aghaidh. Is é an t-iompar an spleen ná go bhfuil sé cosúil le swamp, agus an níos mó a bhraitheann tú ann, an níos mó a tharraingíonn sé. Tógann Khandra isteach le hárdacht, le húdacht - i dúlagar agus dúlagar - i ndíogair chun cónaí. Conas an stát seo a shárú agus stop a chur le caoineadh duit féin agus do shaol mainneachtain?

Tá bealach amach. Tá modhanna cruthaithe cruthaithe ag síceolaithe chun dul i ngleic le hiarmhairtí an spleen. Ach déanfaimid breathnú ar na cúiseanna agus na hiarmhairtí ar dtús. Ní mór an namhaid a bheith ar eolas go pearsanta. Le cairde tá sé níos éasca dul i mbun caibidlíochta i gcónaí ná le strainséirí. Cabhróidh scoir as an stát "weightlessness" teicnící speisialta a fhorbróidh síceolaithe a chleachtadh. Múinteoidh siad duit conas déileáil le dúlagar agus inis duit cad atá le déanamh agat, nuair a théann do lámha síos, níl go leor fuinnimh agus fonn ort maireachtáil.

"Víreas" an spleen

Cén áit a dtagann an tuirse seo ón saol? Deir eolaithe go bhfuil an ghéarchéim do na stáit dhúlacacha oidhreachta. Mar sin féin, níl an réamhshuíomh géiniteach á rianú ach amháin i 40% de na cásanna, titim an 60% eile ar fhachtóirí eile. Ar an drochuair, is féidir déileáil le spleen hereditary fiú. Ach sula dtéann sé ar aghaidh chun na hiarmhairtí a dhíchur, is gá na cúiseanna is féidir a ghiniúint dóibh a thuiscint. Comhlaíonn síceolaithe le hábhar le saol ar feadh sé phríomhchúiseanna:

1. Strus.
2. Avitaminosis.
3. Diet.
4. Overstrain meabhrach.
5. Ualach fisiciúil
6. Fáiltiú cógais.

Cóireáil droch-giúmar

Le cúiseanna le feiceáil amach. Is féidir an chuid is mó díobh a dhíchur gan leas a bhaint as speisialtóirí. Ach cad atá le déanamh leis na daoine a bhfuil a fhios ag an dúlagar nach bhfuil a fhios acu, nach féidir glacadh leo "barehanded"? Is minic a leagann siad an aimsir don ghiúmar. I síciteiripe, tá modhanna ann a chuireann ar chumas an t-aigne fo-chomhfhiosach "uisce glan" agus cúiseanna fíor an spleen a léiriú. Deir síceolaithe go bhfuil go leor daoine atá faoi dhrochscéal i bhfostú i saol deacair agus nach bhfeiceann siad bealach amach. D'fhorbair Elena Tararina teicníc údair d'fhorbair an teiripeoir ealaíne a chuidíonn gan traumas don psyche stair dhiúltach a beatha a chónaí agus mothúcháin millteach a athrú i gceann cruthaitheacha.

Teicníc "Stormáil Líníochta le hola Glasraí"

Is é an teicníocht ná do thaithí a phéinteáil, agus ní leis na peann luaidhe nó péinteanna is gnách, ach le hola. De ghnáth ola lus na gréine. Is é uathúlacht an mhodha seo ná ligeann líníocht le hábhar plaisteach, bog, trédhearcach duit smaoineamh ar cháilíocht agus ar chiall an phictiúir agus tú féin a thógáil i dtaithí. Tugtar teiripe ealaíne ar an teicníc seo agus úsáidtear é chun coinníollacha measa a chóireáil. Ceadaíonn sé duit cúis an spleen a aimsiú agus a neodrú, mothúcháin millteach a dhearbhú, a fheabhsaíonn giúmar agus fiú athruithe ar an saol. Chun mothúcháin a tharraingt, beidh bileoga tanaí páipéir, ola lus na gréine agus bachlóga cadáis ag teastáil uait.

1. Cruthaigh atmaisféar a chailleann do anam: incense éadrom, ceol ciúin a chur nó gach rud a mhúchadh agus dul ar an tost.
2. Ceadaigh duit féin dul isteach sa stát dhiúltach sin a fhágann go bhfuil neart agus beocht agat. Beo go meabhrach agus sa mionsonraí is mionsonraithe an cás a dhéanann cur isteach ar do shíocháin.
3. Dírigh ar mhothúcháin. Lig dóibh labhairt, agus labhairt leat féin (shout, swear, resent) má theastaíonn uathu.
4. Aistrigh d'eispéiris ar pháipéar agus na "monsters" sin a ghiniúint go léir a ghiniúint do mhothúcháin millteach.
5. Tabhair an líníocht chuig an fhuinneog agus é a scanadh le do chuma "x-gha". Seo é an "pictiúr" le diagnóis an anam tinn.
6. Déan diagnóis chríochnúil den phictiúr: ainmnigh é; Déan cur síos ar an méid a fheiceann tú ar pháipéar; smaoinigh an féidir sonraí a chur leis an líníocht a laghdóidh an teannas ann. Ceart nó cuir rud éigin a dhéanfaidh an pictiúr níos dearfaí.

Déan an teicníc gach uair a thagann tú isteach sa gaiste mhothúchánach, caillfidh neart agus brí na beatha.

Teicníocht "Feasacht trí nóiméad"

Labhróidh an teicníc seo imní, ceadaíonn duit duit féin "anseo agus anois" a bhaint amach, a thagann ó "féin-immolation" gan brí agus i stát ina bhfuil sé cosúil go bhfuil gach rud dona gan dóchas. Athruithe ar do chuid giúmar bhraitheann tú tar éis an chéad seisiún. Le húsáid córasach na teicneolaíochta, tá do staid mheabhrach gnáthchláraithe go hiomlán.

1. Suigh réidh, ach saor in aisce. Braitheann tú muiníneach i do chorp.
2. Déan díriú ar do chuid smaointe, ach ná bíodh imní ort, ach féachaint orthu snámh a chur orthu ceann ar cheann. Mar sin, cruthaíonn tú fad idir tú féin agus do chuid smaointe.
3. Déan do chuid mothúchán a bhaint amach, ina bhfuil tú i bhfostú agus má tá pian, díomá, fearg, brón, etc. ort. Ná dhiúltóidh iad agus ní seasann tú. Aitheantas a thabhairt dóibh an ceart a bheith acu.
4. Braitheann do chorp. Tabhair faoi deara conas a mhothaíonn sé ag an nóiméad seo. Glac leo, fiú má tá teannas mí-áitneamhach, stiffness, laige, casadh néaróg, etc.
5. Déan iniúchadh ar do chuid análaithe. Más mian leat, le linn análaithe, do chiste, bogann bolg, mar a théann an t-aer tríd an srón, béal agus a líonann na scamhóga.
6. Fócas ar do chorp ina iomláine. Glac le haon míchompord, cibé áit a bhfuil sé - i matáin, análaithe, orgáin inmheánacha. An teannas a bhaint go comhfhiosach trí "análú" sa saol nua agus ar fhuinneamh nua. Agus análaithe, scaoilfidh gach rud a chuireann míchompord ort. Déan arís go dtí go mbraitheann tú faoiseamh.
7. Agus an teicníc á dhéanamh agat ní gá duit a bheith ceangailte le trí nóiméad. Féadfaidh sé a bheith chomh fada agus is gá duit a scíth a ligean. An rud is mó, ná déan dearmad é a chur i bhfeidhm nuair a bhraitheann tú impotence, brú, strus, nó ní féidir leat fáil réidh le smaointe diúltacha obsessive.

Is bealach cruthaithe iad na teicnící atá beartaithe chun dearfach a dhéanamh nuair a bhíonn gach rud dona. Ná bí ró-leisciúil chun taithí a fháil orthu ar do staid dhochrach féin, agus beidh siad ina síceiteiripeoirí tí, ar féidir leat dul i ngleic le linn aon ama deacair i do shaol.