Féadfaidh tú a bheith iontas, ach tá na strusanna difriúla. Tá strus dearfach ann nuair a fuair muid iontas taitneamhach nó go ndearna sé déileáil go tobann, ar deireadh, le tasc deacair roimhe seo. Agus tá strus diúltach ar an eolas againn go léir, nuair a bhíonn an domhan ar fad in aghaidh agus ba mhaith leis a dhreapadh i gcoinne an bhalla ó fhulaingt agus ó chroí. Mar sin: don chomhlacht, tá an dá strus agus an dara strus chomh dainséarach agus neamhbhrabúsach. Go háirithe má thagann an-áthas nó brón mór as a chéile.
Bhí síceolaithe agus síceanaláití sásta le feiceáil mar rud úsáideach mar bhainistíocht struis ar an leibhéal mhothúchánach. Is ea, áfach, agus thosaigh an strus ar dhaoine a chothú, rud a fhágann go raibh siad neurotic agus meabhairshláinte freisin, ach le blianta beaga anuas. Agus tá an treocht seo ag fás. Conas déileáil le strus? Tá an próiseas seo an-aonair. Is é sin, i roinnt gníomhartha áirithe cuirfidh sé imoibriú dearfach ar an toirt - beidh sé níos éasca ar an anam, beidh na fadhbanna ag dul go dtí an cúlra, beidh áthas an tsaoil ar ais. Beidh níos mó ama agus iarrachtaí ag teastáil ó dhaoine eile. Sea, agus tá na béimeanna difriúla freisin, cad is féidir liom a rá ... Ach fós na príomhbhealaí chun strus a chomhrac a thabhairt dá dtorthaí in aon chás. Déantar iad a sheiceáil le himeacht ama agus ó shaineolaithe tosaigh ó gach cearn den domhan.
1. Ná bíodh imní ort faoi na rudaí beaga.
Is é an chéad chéim chun déileáil le strus ná a sheachaint is mó. Dealraíonn sé go bhfuil gach rud simplí. Ná bíodh imní ort, a bheith socair, téigh go réidh, etc. Ach is é an fhadhb atá ann go bhfuil gach rud difriúil againn, ní mór dúinn leibhéal difriúil a bheith ag smaoineamh mhothúchánach, ar néarchóras éagsúil. Agus tá na riachtanais difriúla freisin. Agus tosaíochtaí. Mar shampla, le haghaidh cailín amháin, is é an chuma aici an rud is mó sa saol. Agus anois cuireann sí tais ar a blús anois. Lá beag, nach féidir leat a fheiceáil go fóill, más rud é nach bhfuil tú ag breathnú go dlúth. Ach tá sí i scaoll! Níl a fhios aici cad atá le déanamh, seithí i gcoirnéal fada na hoifige agus sobs le deora searbh. Agus tá a fhios agat, tá sí i ndáiríre ag fulaingt. Mar gheall ar a son tá strus ar an ordú is airde. Ach níl sí cúramach faoi na sconna sceitheadh sa chistin. Agus ná fiú comharsana neamhghnácha a tháinig ar aghaidh le gearáin ar an gcloc ón uasteorainn, ná eagla ná ní fhaigheann siad uaidh iad féin. Smaoineamh ort - tá cúis leis an locksmith, tá bac ar uisce, d'íoc sé le comharsana. Gan aon fhadhb! Ciallaíonn sé sin go bhfuil luachanna agus tuairimí éagsúla againn ar an saol. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach iarracht a dhéanamh ó na huaireanna is uafásach atá againn ar an bprionsabal is lú uafásach agus ... ní hamháin ná aird a thabhairt orthu. Moltar do shíceolaithe liosta fiú rudaí a d'fhéadfá a fháil amach duit féin a scríobh, agus ansin measúnú a dhéanamh ar gach ceann ar scála deich phointe. Dealraíonn sé go leor rudaí nach bhfuil chomh suntasach agat agus ní bheidh sé chomh crua chun tú a chasadh.
Caithfidh tú a bheith othar agus leanúnach chun foghlaim conas fadhbanna níos suntasaí a thabhairt duit féin. Ní féidir obair láithreach a dhéanamh, glacfaidh sé am agus iarracht. Níl droch-oibreacha sa chás seo leis an abairt "Is é seo gach rud beag saoil!". Déan arís é gach uair a thosaíonn tú a bheith trína chéile. Ná lig sé ag obair ar dtús, ach is dóigh go bhfuil ábhar ann. Go gairid beidh fadhbanna den sórt sin i ndáiríre ar do shon, ní fiú an aird.
2. Coinníoll fisiceach maith a choinneáil
Ní ghortóidh an dúil leanúnach chun ár gcosaint fuinnimh a fheabhsú i mbainistiú strus ar an leibhéal mhothúchánach. I gcomhlacht sláintiúil, de réir mar a deir siad ... Tá an-tábhachtach ag baint leat féin a choinneáil i gcruth maith. Tugann sé seo dúinn neart fisiciúil agus cumas dul i ngleic le deacrachtaí, muirear breise áthais, inspioráide agus taithí dhearfach. Ná caill sonraí an-tábhachtach gurb é ár dtaithí féin an rud is tábhachtaí sa chomhrac in aghaidh strus. Ní mian leat a bheith cosúil le duine tuirseach, a bhfuil gach duine agus gach duine ann? Agus a bhfuil ag iarraidh? Sin an fáth a gcaithfidh tú a fheidhmiú, tabhair fúthu fhisiciúil duit féin, an t-inchinn a dhíluchtú an oiread agus is féidir. Ach tá sé tábhachtach gan é a tharraingt siar! Le ró-ualú fisiceach, titeann díolúine, ag meathlú ar shláinte, agus tá caith cloch le neurosis. Mar an gcéanna le haghaidh meáchain caillte agus aistí bia crua. Ach faoi seo thíos.
3. Eat ceart
Ceadaíonn aiste bia sláintiúil agus ceart duit breathnú agus mothú iontach. Agus ní hamháin sa leigheas é - in obair chuí na n-orgán go léir, in easpa an orgánaigh. Tá sé mar gheall ar an strus a bhainistiú ag an leibhéal mhothúchánach, ag leibhéal na mothúchán. Mar thoradh ar chothú cuí le figiúr maith, craiceann íogair glan, gruaig thiuinn sláintiúil, súile lonracha. Feiceann bean í féin sa scáthán agus admhaíonn sí í féin, agus tá sé seo ina bhac tromchúiseach cheana féin ar gach cineál strus. Níl an rud néarógach teibí. Is rud an-coincréite é seo, a neartófar má neartófar an t-orgánach ar fad. Mar sin, é a neartú! Faigh réidh leis an gcúnamh a bhaineann le cothú cuí agus le strus a bheidh tú féin i do dhiaidh.
4. Cruthaigh do chód dearfach pearsanta
Is í an phearsantacht phearsanta an cód uathúil ina bhfuil gach rud taobh istigh orainn - is é seo an bunús le cruthú smaointe ar leithligh agus an-suibiachtúla de theannas streachailt phearsanta. Dá bhrí sin, roghnaíonn gach duine an teicníc is gá don streachailt laistigh dá phearsantacht. Tóg go mór cúramach do straitéis bainistíochta struis, de réir mar a bhíonn an t-iarratas ag brath ar nósanna pearsanta agus ar stíl mhaireachtála, ar an gcomhshaol. Ina theannta sin, tá an-chineál cúnamh i gcás strus mhór dian agus braitheann sé ar do phróifíl síceolaíoch. Ní mór é seo a fhiosrú agus ní féidir neamhaird a dhéanamh air seo.
5. Cuir an modh tras-scíthe i bhfeidhm
Tá sé an-éifeachtach dul i ngleic le strus tríd an dáileadh láithreach. Is féidir an modh seo a chur i bhfeidhm go tapa agus tá na modhanna is tábhachtaí ann chun strus a chur i ngleic. Is é seo an áit chun cuimhneamh a dhéanamh ar na cineálacha gníomhaíochta caitheamh aimsire, gleacaíochta, spóirt, siúil, teiripe fisiciúil dinimiciúil agus roghnaigh an ceann is oiriúnaí don chás seo. Tugann na modhanna seo go léir éifeacht láithreach, más dáileadh iad i gceart. Le himeacht ama, beidh tú ag foghlaim conas na bealaí is gníomhaí agus is fearr a aithint chun strus a bhaint amach. Mar shampla, tá a fhios agat go bhfuil tú ag siopadóireacht go maith tar éis lá gnóthach. Bain úsáid as an modh seo i gcónaí, agus ní dhéanfaidh a éifeachtúlacht ach méadú. Mar sin ní chuirfidh gach bealach chun strus a chomhrac éifeacht a scíthe a thabhairt, ach cuirfidh sé le do bheocht.