Ceacht aire.
Le linn roinnt mothúchán láidir mhothúchánach, caillfimid a lán fuinnimh. Is gá cuardach a dhéanamh ar chomharthaí antidote agus "ghabháil" de suaitheadh socair. Is féidir é a bheith ar aon rud, is é an rud is mó ná gearán a dhéanamh, ná caoin, ná bí ag dul i ngéarchéim agus ní féidir leat a bheith ag brath ar fhadhbanna trioblóideacha. Deoch tae glas, vitimín C, a bhfuil sé ina chuidiú leis an gcomhlacht a athchóiriú, dul isteach sa seomra folctha, dul ar an tsraith. Agus nuair a scoirfidh mothúcháin, is féidir leat filleadh ar fhadhbanna a réiteach.
An rithim draíochta .
Is é an gcorp an duine in ann a chur in oiriúint don timpeallacht atá timpeall air, baineann sé leis an bpróiseáil agus análaithe. Nuair a dhéanaimid oiriúnú do rithim saoil go tapa, braitheann muid an-áthas agus neart. Dá bhrí sin, nuair a chuireann apathy and sadness duine faoi seach, cuimsíonn siad fuaimeanna an cheoil nó cuirtear ceolchoirm ar roinnt drumadóirí as an Afraic orthu.
An draíocht an dath.
Is féidir le dath a athrú ar an stát inmheánach. Más rud é cúpla nóiméad chun dath buí oráiste nó geal an pháipéir a mheas, ansin is féidir fuinneamh chruthaitheach a chur in ionad údar. Anois gar do shúile a dhúnadh agus liathróid oráiste nó buí a shamhlú i réimse do phlexus gréine. Samhlaigh conas a thiocfaidh sé te agus mór, agus an níos mó a léiríonn tú, is mó is féidir leat duine níos láidre a bhraitheann tú.
Spíosraí .
Roimhe seo, bhí luacháil ar spíosraí i meáchan óir, tugann siad fuinneamh don duine agus cóireáiltear le go leor galair. Dóibh siúd a bhraitheann an-tuirseach, is éard atá i gceist le coriander, clóibh, piobair te, cró, cainéal agus ginger. Is féidir iad a chur le bainne te nó le tae, lig sé brew ar feadh cúpla nóiméad agus deoch, a shamhlú go bhfuil do chorp líonta le sláinte agus teas.
Nósanna imeachta uisce.
Dúnann cith fuar an comhlacht. Ach uaireanta cuirtear an tuirse in ionad na n-uaireanta ceire. Agus an éifeacht a leathnú ar maidin ní mór duit cithfholcadh a dhéanamh. Ach má dhreapann tú isteach i folctha te ar feadh cúpla nóiméad, le ola riachtanach líomóide nó oráiste a chur leis, ansin is féidir leis an gcomhlacht múscail agus íogair láithreach.
Anáil na beatha.
Bíonn ionchas inmheánach duine ag brath ar an gcaoi a n-áraimid. Déan iarracht an cleachtadh a dhéanamh, mar gheall ar an suí seo i riocht compordach, do dhúile a dhúnadh agus tús a chur le breathe. Breathe go mall, beidh an t-exhalation beagán níos faide ná an ionanálú féin. Mothaigh an t-anáil sa bolg, na scamhóga, na scornach, na srón, agus ansin san ord droim ar ais. Agus dlús a chur le rithim do análaithe. Ansin, do chuid súl a oscailt agus tá tú réidh le dul.
An giúmar .
Gníomh láidir, mar chleachtas análaithe ag canadh. Le cabhair ón amhrán is féidir leat a spreagadh, bealach simplí é fuinneamh a thabhairt ar ais. Is gá go mbeadh amhráin dearfacha sa repertoire.
Bearta.
Bí cúramach nuair a roghnaítear cógais i rith eipidéimí agus fuar na fliú sa gheimhreadh. Bain úsáid as drugaí casta le dáileog de paracetamol. Ní chuireann siad faoi deara laghdú i dtiúchan na n-aird agus na súile, na codlata, aire a thabhairt don bholg.
Spraoi beag.
Is féidir le cupán caife "athbheochan" a dhéanamh ar chuimhneacháin chrua, agus cuirfidh píosa seacláide tuiscint ort ar sonas. Maidir le gníomhaíocht mheabhrach, beidh císte beag úsáideach. Má tá easpa neart agat, cén fáth a dhiúltaíonn tú cóir leighis duit féin. Agus má thugann sé áthas air, ansin is féidir leis an gcúlchiste fuinnimh a athbhunú láithreach.
Más rud é nach féidir leat do chuid súl a oscailt sa lá ar maidin, cuir do chuid gruaige amach as an leaba go literal, go dtí go n-ól tú caife, agus go n-oibríonn tú, agus ní gá duit dul, ionas go gcaithfidh tú "aiste bia fuinnimh" a aistriú láithreach. Ní gá duit féin a spreagadh le cabhair ó milseáin agus caiféin. Is gá táirgí úsáideacha a roghnú agus fuinneamh caillte a athbhunú. Áirítear ar an aiste bia miasa den sórt sin, rud a thacaíonn leis an leibhéal riachtanach fuinnimh le linn an lae. Is gá deochanna carbónáitithe a eisiamh le hábhar ard siúcra, ós rud é go laghdaíonn siad do chuid fuinnimh. Bí ag ithe bia gréisceach tú codlata, leisciúil agus mícheart. Ba chóir go mbeadh an bhéim ar thorthaí agus glasraí úra.
Bricfeasta.
An chéad rogha bricfeasta:
Caora úra, iógart saille íseal;
Leath gloine sú oráiste úr.
An dara rogha bricfeasta :
Leite bainne coirce le bainne caorach, le píosaí banana;
Toast le im peanut;
Leath gloine sú trátaí.
Lón.
Rogha lóin 1 st :
Anraith ó glasraí;
Tósta le cáis leáite;
Leath grapefruit;
200 ml bainne íseal saille.
An dara hionad lóin:
Tósta le sicín grilled cearc;
Sailéad ó thrátaí;
Oráiste amháin;
1 tbsp. bainne íseal-saille.
Dinnéar.
An chéad rogha don dinnéar:
Filet Halibut steamed;
Prátaí bácáilte, le cáis leáite nó uachtar géar;
Brócailí nó cabáiste daite bruite;
Peach;
1 tbsp. bainne íseal-saille.
An dara rogha den suipéar :
Píosa cearc le rís a bhácáil;
Sailéad le spionáiste;
Dhá plumaí;
200 ml bainne scim.
Cad is féidir agus nach féidir a dhéanamh leis an aiste bia seo.
Is féidir leat:
Dí neart na sreabhán;
Glac multivitamins;
Tá arán ó plúr lán-mhéala;
Teorainn alcól, coileach amháin i rith an lae;
Nuair is mian leat rud éigin milis, ní mór duit torthaí triomaithe a ithe.
Ní féidir leat:
Snack agus béilí skip;
Tá bianna sailleacha friochta ann;
Tá sceallóga prátaí;
Tá móraibhéil agus salainn sailleacha ann;
Dí deochanna milis milis, alcól, fíon, beoir;
Cuir siúcra le caife, tae agus mar sin de;
Tá arán bán ann.
Mar fhocal scoir, cuirfimid: is féidir an fuinneamh a cailleadh a chur ar ais le cabhair ón "aiste bia fuinnimh" agus le cabhair ón gcomhairle thuasluaite. Féach ar do aiste bia, stíl mhaireachtála shláintiúil agus sláintiúil a threorú agus ansin cuirfidh tú an fuinneamh a cailleadh ar ais.