Ola éisc: úsáid agus comhdhéanamh, saibhreas na gcomhpháirteanna
Is cineál éisc olach é ola éisc, a tháirgtear ó ae iasc trosc. Tá trí phríomhchodanna ag a gcomhdhéanamh:
áiseanna sailleacha omega-3, vitimíní A agus D. Déanann na heilimintí seo go léir an-luachmhar don táirge seo do shláinte an duine. Tá Retinol, nó vitimín A, in ola éisc i méid an-mhór. Ar dtús báire, tá sé úsáideach do mhná. Cuidíonn sé leis an gruaig, na tairní agus an craiceann a choinneáil in ord. Is gá na seicní múcasacha gnáth a choinneáil. Má tá gruaig thirim gasta agat, craiceann aghaidh tightened, tairní bréagacha, ansin is gá duit an easpa retinol a líonadh.
Tugtar cabhair ó vitimín D le cailciam agus fosfar do chealla an chorp daonna. Is gá go ndéanfaí iompar rialta ar na heilimintí seo chun fíocháin a fheabhsú chun riocht na bhfiacla agus na gcnámha a fheabhsú, chomh maith le gnáthfheidhmiú an lárchórais néaróg.
Feabhas a chur ar na vitimíní A agus D agus a n-teaglaim fís, baineann siad go díreach le dearcadh dath agus le cáilíocht fís i bhfianaise an lae.
Is iad na aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe (omega 3) an luach is mó d'ola éisc. Ní féidir leis an gcorp an duine cineálacha den sórt sin aigéad a tháirgeadh, cé go bhfuil a thábhacht ollmhór, agus mar sin ba chóir do dhuine iad a fháil i méid leordhóthanach ón taobh amuigh. Tá ola éisc, i dteannta na n-eilimintí bunúsacha seo, sna dáileoga micrea, maignéisiam, cailciam, iarann agus iaidín.
Ola éisc: speiceas neamh-neamhsháithithe aigéid sailleacha (omega-3). Tairbhe RJ.
Mar a luadh thuas, is omega-3 speiceas neamh-neamhsháithithe aigéid sailleacha, an chomhpháirt is tábhachtaí is gá chun gnáthaimh phróiseas meitibileach a normalú. Is gineadóir fuinnimh den scoth é d'aon duine. Ba cheart na cineálacha aigéid sin a chaitheamh go laethúil agus ba chóir go gcreideann siad thart ar 20 faoin gcéad de na calories iomlána a chaitear.
Ba chóir do mhná torracha aird ar leith a thabhairt ar thomhaltas na gcineál seo aigéid. Tá gá leo i gcomhlacht an mháthair amach anseo, agus i gcorp an linbh ionas gur féidir leis an inchinn a fhorbairt go hiondúil agus go hiomlán. Tá gá le haigéid Omega-Z freisin do dhaoine den ghlúin níos sine. Caithfidh siad an inchinn a chosaint ó réamh-dhíothú agus déanann siad monatóireacht leanúnach ar an tiúchan aire. Is Omega-Z cuidiú den scoth é seo.
Tá buntáistí suntasacha ag cumais chruthaithe aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe (Omega-3). Tá siad in ann:
- Sláinte a bheith ag obair ar an gcomhlacht le próisis athlastacha éagsúla.
- An teocht agus an brú fola a normalú.
- Gin fuinnimh nuair a scoilteann tú.
- Sliogáin chosanta a dhéanamh d'orgáin inmheánacha.
- Laghdú ar an bhféidearthacht galair croí agus soithíoch a fhorbairt.
- Laghdaigh an fhéidearthacht clots fola.
- Laghdú ar leibhéal colaistéaról fola.
- Ulcers a leigheas - ulcers gastric agus duodenal.
Tá sé cruthaithe go fada gur cuidíonn aigéid sailleacha (Omega-3) le dul i ngleic le róthrom. Spreagann siad meitibileacht saillte sa chorp agus gnáthnóidh siad na próisis díleácha, rud a chabhraíonn le caitheamh suas le 1, 5 punt breise in aghaidh an lae a chailleadh. Le ailse, ní cheadaíonn aigéid Omega-3 meáchain caillteanas, agus nuair a dhéantar cóireáil leis na tinneas sin, déantar dinimic dearfach a threisiú.
Cuidíonn úsáid áiseanna sailleacha omega-3 le ton an chomhlachta agus an leibhéal mhothúchánach a ardú. Cuideoidh na haigéid seo bac ar tháirgeadh hormóin strus, ach tá siad ag méadú giniúint an hormóin chomh maith, mar a thugtar air, "sonas", nó serotonin. Tugann an nádúr leigheas nádúrtha go hiomlán dúinn chun depressions a sheachaint agus béim a aisíoc. Mar bheart coisctheach, cabhraíonn ola éisc le fuar a chosc, ARI, forbairt rickets i leanaí. Méaduithe sé díolúine freisin.
Ola éisc: contrártha
Ar ndóigh, tá contraindications le húsáid ag ola éisc freisin. Má bhíonn duine ar bith de na galair a liostaítear thíos, ba chóir an ola éisc a eisiamh ón aiste bia i gcoitinne, nó má thugtar aire duit.
Mar sin, ní mór duit a mheas go cúramach ar iontógáil ola éisc, má tá tú:
- tá frithghníomhartha ailléirgeacha ann nuair a úsáidtear iasc,
- galar thyroid,
- tá tionchar ag an conradh gastrointestinal,
- eitinn, a chéim ghníomhach,
- sa chuid fola a lán cailciam,
- colaistéaról méadaithe,
- Ba chóir go luath le feiceáil leanbh,
- tréimhse lachtaithe.
Tomhaltas Ola Éisc: Srianta
Iad siúd a bhfuil brú fola íseal acu, atá i gcónaí i ngleic le míochainí a ghlacann sé níos ísle, ní mór duit féin a theorannú chun ola éisc a thógáil, toisc go bhfuil airíonna den chineál céanna aige freisin.
Iad siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas, is féidir leo RZ a ghlacadh ach amháin faoi mhaoirseacht an dochtúir. Go dtí seo, níor rinneadh staidéar ar an deireadh: cén toradh a chuireann méadú ar leibhéal na siúcra fola nó ar a ngnáthchóiriú mar thoradh ar fháiltiú ola éisc.
Ná rioscaí a roinnt ar ola éisc agus míochainí eile, lena n-áirítear leigheasanna homeopathic, agus leigheasanna tíre, toisc go bhféadfadh deacrachtaí a bheith contúirteach do shláinte mar thoradh air seo. Sin an fáth go gcaithfidh tú dul i gcomhairle le do dhochtúir faoin méid agus na cainníochtaí a ghlacann tú, ionas nach mbeidh aon torthaí inghlactha ann.
Ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir fiú nuair a chinn tú ola éisc a thabhairt do do leanbh. Is gá an dáileog cruinn a urramú, agus ní mór ola éisc a cheannach ach amháin ó mhonaróirí brandaí a bhfuil meas mór orthu. Cabhróidh sé seo leat féin agus do pháiste a chosaint ó nimhiú agus iontas míshásta eile.
Ola éisc: a chuid maoine leighis agus dáileog
Má bhraitheann duine sláintiúil agus nach bhfuil aon cheann de na galair thuas ann, moltar ola éisc a ithe ar feadh trí mhí, b'fhearr gach bliain. Is féidir é a úsáid i bhfoirm capsúil, forlíontaí aiste bia agus i bhfoirm leachtach.
Iad siúd a úsáideann RZ ina bhfoirm íon atá frithchúramach, is féidir leis na micreaileachtaí uile atá ann iontu a fháil ón iasc féin. Ba cheart é a chaitheamh thart ar 150 g uair sa tseachtain, ach, b'fhearr, níos minice. Is fearr iasc de speicis saill íseal a cheannach, a bhfuil gnáthchúrsaí againn ach iasc de chineál "uasal". Bheadh sé inmhianaithe an áit a raibh an t-iasc á ghabháil, agus an chaoi a bhfuil an réigiún seo cairdiúil don chomhshaol aige fós.
Ola éisc: iarratas go seachtrach
Úsáidtear saill riosiam mar ola d'iarratas seachtrach freisin. Úsáidtear ola éisc den sórt sin le hiarratais a dhéanamh ar dhóiteáin agus ar phlandaí le haghaidh leighis, chomh maith le craiceann. Dea-ola éisc agus mar masc do ghruaig. Cuidíonn sé le feabhas a chur ar a gcuma agus a riocht ginearálta.