Ach is cosúil go minic go bhfuil go leor tuirse ann, tuirse agus codlatacht i go leor daoine le linn na tréimhse nuair a thugann an gheimhridh an t-údarás don earrach - is comhartha, de chineál éigin é, mar gheall ar an míshásta sa chorp. Agus ba chóir an "clog" éisteacht. Na cúiseanna leis an tsraith seo. Agus más rud é, ar ndóigh, go bhfuil tuirse sáraitheach i do shláinte, agus má tá tú cinnte, ansin déanfaimid iarracht dóibh na cúiseanna sin agus déanfaimid deireadh a chur leo.
Easpa codlata. De réir eolaithe, bíonn aisling ag teastáil ó dhuine chun a chumas oibre a uasmhéadú le linn an lae. Is é 7-8 uair an chloig is gnách do gach duine sláintiúil. Agus, ag faillí codlata, bíonn tionchar diúltach againn ar staid ghinearálta ár gcomhlacht. Laghdaítear a fheidhmiúlacht agus a ngníomhaíochtaí má chodlaíonn muid níos lú. Dá bhrí sin, ba chóir tosaíochtaí a thabhairt do chodladh, agus tá sé inmhianaithe duit féin rialtacht an sceidil a "choigeartú" gan é a leagadh síos. Tá sé thar a bheith tábhachtach gan do réimeas a thabhairt síos le linn na lámha a aistriú.
Maidin mhaith! Cén chaoi a dtosaíonn do mhaidin mhaith? Creideann go leor daoine go dona go bhfuil sé deacair na miontuairiscí lómhara a thógáil amach sa mhaidin. Is dóigh liom díomá a dhéanamh ar dhaoine a cheapann sin. Agus fianaise ar an mais seo! Gníomhaíonn an táille an comhlacht don stát oibre, tugann sé fuinneamh agus dílseacht, agus ligfidh an t-am a chaitear ar squats, fánaí agus cuileoga leat gníomhach agus gníomhach ar feadh an lae.
Bon appetit! Agus itheann tú ó maidin? Níl? Agus in vain! Cuirfidh go leor daoine an bricfeasta in áit sneaiceanna éagsúla, mar shampla ceapairí le caife, tae le craiceann. In vain! Tar éis an tsaoil, ar an gcaoi a bhfuil bricfeasta agat, braitheann go leor bealaí ar an gcaoi a dtéann do lá. Dá bhrí sin, tá an t-achomharc "Go daingean ag ithe ar maidin" - in vain. Cócair leite leite duit féin, cuir torthaí, caora ann - tá sé an-sásúil agus úsáideach. Is fearr cáis teachín agus cáis, gach rud a bhfuil próitéiní agus carbaihiodráití ann. Cuirfidh sú úr-fhuaraithe aire agus cuirfidh sé do chorp le dáileog de vitimíní riachtanacha a athlánú.
Buille ar na biorhythms. Ar an drochuair, tharla an cinneadh chun aistriú an chloig a chur ar ceal uair an chloig níos luaithe agus uair an chloig ina dhiaidh sin, ar deireadh. Agus san earrach táimid ag fanacht leis an aistriúchán deireanach ar an am, a bhraitheann go láidir ar an gcóras cardashoithíoch, agus i dtuaisceart na codlata, ní hamháin daoine fásta, ach freisin leanaí, is é seo an t-athrú ar an shooter-backward-forward. Agus má táimid ag ríomh cé mhéad damáiste do shláinte an chine daonna is é an t-aistriú go dtí an tsamhraidh agus an gheimhreadh ná go bhfuil sé inmhianaithe le coigilteas leictreachais ar mhaithe leis seo.
Is é an freagra simplí - déan iarracht gan do regimen a dhúnadh agus do chodladh a chur ar bun chomh luath agus is féidir. Cé go bhfuil sé soiléir go bhfuil sé seo an-deacair.
Easpa fuinnimh. Is féidir go bhfaighidh tú meáchan i rith an gheimhridh, mar sin anois socraíonn tú duit féin a theorannú. Tar éis an tsaoil, earrach go luath agus ba mhaith leat breathnú ar 100%. Féadfaidh do chinneadh a bheith fíor, ach d'fhéadfadh sé tionchar a bheith aige ar do shláinte agus tuirse a chur ort, agus fiú maolú a dhéanamh. "Conas na braiteacha seo a sheachaint?", "Conas gan dochar a dhéanamh duit féin?" - is iad seo na ceisteanna a thagann i do cheann nuair a shocraíonn tú é féin a chur in ord. Agus is é an rún simplí! D'fhonn neart a athbhunú - is gá duit níos minice a thabhairt isteach i do aiste bia glasraí, glasraí, gráin neamhchríochnaithe, bran cruithneachta, lus na gréine agus síolta pumpcáin, próitéin ainmhithe - feoil, éisc, táirgí bainne géar, buíocáin uibhe, calóga coirce, cnónna. Agus má gheobhaidh do chorp na táirgí liostaithe, beidh fuinneamh agus neart ríthábhachtach agat.
Gleacaíocht do na súile. Cuimhnigh, an fragilt seo ón scannán "Cinderella", nuair a mhúin Mam ag an liathróid súile a hiníon a shoot - ansin agus ann. Mar sin déanfaimid labhairt faoi seo anois.
Le linn séasúr an avitaminosis, tá ár súile ag fulaingt freisin. Agus tá go leor cúiseanna ann seo: obair fhada le doiciméid agus ríomhaire, cosmaidí roghnaithe go míchuí, deatach toitíní, solas lag nó láidir, dathanna gealaí a bhfuil súile na mbonn orthu. Is féidir le tuirse agus athlasadh na súile a bhaint astu le slices oighir, a chur ar an gcraiceann faoi na súile nó ag sileadh sú eyelids de chúcamar úr. Cé chomh tapa agus is féidir tuirse fisiciúil a bhaint? Cuirtear cúnamh an-mhaith ar fáil trí chomhbhrú de chamomile nó de saoi nó de thae rialta.
Caithfidh cleachtóirí simplí a bheith ag obair saoil le súile tinn, ag an mbord oibre, arís agus arís eile gach lá, ag cur isteach ar an obair. Gleacaíocht a dhéanamh do na súile, gníomhaíonn tú na matáin agus tú ag traenáil: "shoot" le do shúile, iad a threorú ar an taobh clé, ar an taobh clé, suas agus síos, féach an t-achar agus dírigh do shúile ar phointe amháin, agus anois, faigh réad eile chun aird a dhíriú. Tá gleacaíocht do na súile an-úsáideach do gach duine. Agus má dhéanann tú é a dhéanamh go rialta, ní dhéanfaidh an éifeacht fanacht leat fada.
Easpa ocsaigine. Is é seo an chúis gur féidir le tuirse go tobann, toisc go bhfuil easpa ocsaigine sa chorp mar hypoxia. Fulaingt ár n-orgán go léir as seo. Gach lá i seomra súgartha, tá strus ón obair ag déanamh a gcuid oibre millteach agus déantar easnamh ocsaigine buan. Chun é seo a chosc ó bheith ag dul isteach i ngaoil ainsealach, déan an méid seo a leanas: téigh go dtí an fhuinneog oscailte nó an fhuinneog, inhale tríd an srón, ag comhaireamh go cúig, análaithe a athchóiriú, agus an béal a sheachlú. Déan an cleachtadh seo arís ar feadh dhá nóiméad. Dá bhrí sin, sáraíonn tú an comhlacht le ocsaigin. Agus ar ndóigh, níos minice ar an aer. Tar éis an lá oibre a chríochnú, agus dul i gceann sa bhaile - fág an tráthnóna le haghaidh stad amháin go luath, ag siúl. Beidh tionchar maith ag siúl ar do chuid giúmar, socair do chuid smaointe, iad a thabhairt chun cinn agus cuirfidh siad isteach ar do tapa a thagann ina chodladh.
Cosa tuirseach. Cé chomh tapa agus is féidir tuirse fisiciúil a bhaint? Cuirimid ar aird duit ar bhealach amháin níos mó. Ar ais sa bhaile, ullmhaigh folcadáin chos codarsnachta - na bealaí is éifeachtaí le tuirse. Déan dóibh lá i rith an lae agus cuirfidh do chosa in iúl duit "Go raibh maith agat" le haghaidh aird agus rannpháirtíocht den sórt sin. Cuir na cosa níos ísle sa te - 40 C, ansin fuar -20 C 8-10 huaire. In uisce te, faigheann do chosa trí huaire níos faide ná mar atá sa fhuar, ag cur insileadh chamomile nó insileadh de bhláthanna aoil.
Cuimhnigh! Ní féidir folcthaí te a úsáid le haghaidh veins agus thrombosis.
Is é an laige atá imoibriú ar imeachtaí. Is minic a nochtann an laige féin go beacht mar gheall ar imeachtaí nó feiniméin a tharlaíonn i do shaol: ciorcal le dlúth duine, cur chun cinn, athlonnú chuig áit chónaithe nua. Agus ní cuma - is iad na himeachtaí seo an diúltach nó dearfach. Déanann sé seo, ar bhealach, strus agus freagraíonn an comhlacht dó ar a bhealach féin. Is é seo an cineál tuirse is coitianta. Duine éigin a léiríonn sé láithreach, agus tá tréimhse áirithe ag cuid acu. Agus is é seo an cineál tuirse a eascraíonn as tuirse agus dúlagar ainsealach. Agus an ciorcal fíona seo a bhriseadh - ní mór duit ach stop a chur leis, agus smaoineamh go cúramach faoin méid atá leis seo, cad iad na cúiseanna. B'fhéidir go gcaithfí fiú a n-dearcadh ar an saol a athrú. Do dhaoine, d'imeachtaí.
Aon tuirse, nádúrtha nó mar gheall ar bhreoiteacht - glao ar an gcomhlacht é, rud a chiallaíonn go mbeifeá ag smaoineamh ort féin. Gan aird a thabhairt duit féin, glacann tú leis an deis sin a bheith tinn i ndáiríre.
Cé chomh tapa agus is féidir tuirse fisiciúil a bhaint? I do chumhacht gach rud a dhéanamh ionas nach ndéanann do chorp díogras duit mar gheall ar fhaillí. Ceadaigh tú féin cónaí go hiomlán agus ní rachaidh d'iarrachtaí isteach gan rian!