Is é an múnlú aeir an bonn ar a dtógtar an córas crua ar fad. Má shocraíonn tú go ndéanfaidh tú do chorp a chothú go córasach, is fearr tús a chur le nósanna imeachta aeir, toisc go dtéann an t-aer i bhfeidhm ar dhuine ón am a rugadh é. Chun cosaintí an chomhlachta a ghníomhachtú, chun éifeacht tairbheach a bheith aige, caithfidh tú tionchar aeir leanúnach a úsáid i rith an tsaoil. Moltar folctha aeir gach maidin, gan díbhásáil go hiomlán. Tá sé ar maidin go bhfuil an t-aer sáithithe is mó le solas na gréine ultraivialait.
Tá siad an-úsáideach don chorp an duine. Faoi thionchar na gréine, tá próisis mheitibileach ag feabhsú sa chorp. Ardaíonn an folctha gréine teocht an chomhlachta, rud a fhágann go bhfuil níos mó scartha de allais ann, rud a chabhraíonn le heilimintí díobhálacha a bhaint as an gcorp an duine. Scriosann folcadraí gréine an microflora pataigineach agus feidhmítear na faireoga sa chóras secretion inmheánaigh a ghníomhachtú.
Le hardú le cabhair ón aer agus ón ghrian, áit ar bith nach mbeadh gaoth sásta géar ann, agus i gcás ina bhféadfadh ghathanna gréine titim go saor. I samhradh na bliana, i gcathracha, tagann an teocht chun marcanna neamh-inbhuanaithe, agus déanann foirgnimh téite agus asfalt teas fós. Sin é an fáth nach bhfuil an chathair an áit is fearr chun iompar aeir agus nósanna imeachta gréine a iompar, is fearr é a dhéanamh sa nádúr, lasmuigh den chathair, áit a bhfuil fiú lochán beag ann. Áit iontach le haghaidh crua - an chósta farraige, áit a bhfuil an teocht i bhfad níos ísle, agus gníomhaíocht aeir - níos airde. Ar an gcladach, ní dhéantar tionchar ag fear ní amháin ar ghhathanna na gréine, ach freisin ag an aer féin, a bhfuil comhdhéanamh ceimiceach saibhir aige. Tá sé sáithithe le salainn mianraí mara agus iaidín. An t-am is fabhraí maidir le nósanna imeachta gréine ar an trá - ó ochtar sa mhaidin agus uaireanta go dtí aon cheann déag.
Ag croílár na hardú ag an aer agus sa ghrian, tá tionchar casta roinnt fachtóirí ann. Is é seo luas agus treo na sreabhadh aeir, a theocht, an taise aeir, agus an tionchar a bhíonn ag ghathanna na gréine ar an am a thugtar. Tháinig sé amhlaidh go dtiocfadh stíl mhaireachtála sedentary ar an chuid is mó daoine. Baineann sé seo le hobair, agus sa bhaile. Dá bhrí sin, is fiú smaoineamh ar leithligh na fachtóirí go léir a théann i bhfeidhm ar an gcomhlacht nuair a bhíonn crua-earraí agus nósanna imeachta gréine ag cruthú.
Cuidíonn éifeacht tairbheach an aeir le linn crua-earraí le hobair an chroí agus na soithigh fola, an córas riospráide a fheabhsú agus ton na gcóras endocrine agus néaróg an chomhlachta a mhéadú. Faoi thionchar teocht íseal, conradh soithigh fola imeallacha, agus méaduithe ar aistriú teasa an chomhlachta, a spreagann gníomhaíocht fheidhmiúil chraicinn, rúndachta agus feidhmeanna riospráide an chomhlachta. Má chaitheann tú roinnt ama san aer, nuair a shíneann an ghrian go gile, eascraíonn mothúcháin ar an saol, ardaíonn an cúlra mhothúchánach agus an dea-bhail i gcoitinne. Moltar cleachtadh le cleachtadh lasmuigh a chur le chéile. Sa samhradh is féidir leat cluichí éagsúla a imirt leis an liathróid, agus sa gheimhreadh - is féidir leat scátála agus sciáil ...
Tá nósanna imeachta aer-gréine le linn an chruaithe doscartha ó thalamh folctha mar sin. Cuireann éifeacht teirmeach fhuaimneach radaíocht na gréine infridhearg le teas breise sa chorp. Feabhsaíonn an ghrian scaipeadh fola sa chorp, mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag solas na gréine, leathnaíonn na ribeadáin subcutaneous agus na soithí níos mó. Cuireann radaíocht fhrithviolet gréine le foirmiú vitimíní. Mar thoradh ar chaitheamh na gréine, luasann an vitimín D mar thoradh air meitibileacht. Tá meitibileacht phróitéin spreagtha go gníomhach freisin. Cuireann caitheamh na gréine le friotaíocht an chomhlachta a fhás go fuar agus galair thógálacha éagsúla. Tá airíonna bactericidal acu freisin. Is féidir leis an chuid is mó leisciúil dul i ngleic leis an ghrian fiú: is féidir leat folcadáin a ghlacadh agus bogadh, agus atá suite ar chranncharra. Is é an t-aon rabhadh gur féidir leat nósanna imeachta gréine a ghlacadh ach 30 nóiméad tar éis ithe.
Déanann na nósanna imeachta maidir le hairíonna ag an aer agus an ghrian traenáil airíonna cosanta an chorp daonna, agus iad a shlógadh le haghaidh frithghníomhú tráthúil i ndálaí díobhálacha. Is é an comhlacht a thimpeallacht ná an spiorad a neartú! Ag brath ar shláinte!