Creideann go leor daoine go deimhin gurb é an obair a bhaineann le hoibriú mheabhrach, nó an gá atá le gníomhú go crua, go leor, chun oiliúint a dhéanamh ar an inchinn agus é a choinneáil i ton. Mar sin féin, tá sé seo mar thoradh ar an gcreideamh gur féidir siúl laethúil chuig an siopa in ionad cleachtaí maidin nó turas chuig an seomra aclaíochta. Is é an inchinn ar cheann de na horgáin is inghlactha de chuid an chorp an duine, go héasca i dtaithí ar an ngnáthnós agus an t-ualach laethúil céanna, agus dá bhrí sin ní mór iarrachtaí speisialta a dhéanamh le forbairt laethúil agus le caomhnú gníomhaíochta le blianta fada.
- Réitigh puzzles agus fadhbanna neamhghnácha a réiteach. Bunaíodh eolaithe i gcónaí go laghdaíonn puzzles, puzzles agus sudoku crosfhocal, an baol a bhaineann le néaltrú na n-éanlach agus galar Alzheimer. Ní maith Sudoku? Gan aon fhadhb, déan iarracht ach na tascanna laethúla a réiteach ar bhealach nua: in ionad an tuarascáil téacs is gnách, cur i láthair, máistirchláir ríomhaire nó bróidnéireacht nua le tras. I bhfocail eile, ná lig don inchinn titim isteach i ngnáthamh, ná lig dó go mbeidh sé leisciúil.
- Laghdaigh do inchinn le hobair. Le linn na beatha, tá staid ár n-inchinn ag athrú i gcónaí. Gach lá cailleann duine 85,000 néaróin agus, más rud é nach gcruthóidh sé an oiread sin cinn nua, díghrádóidh a inchinn. Le seanaois, tá sé seo fíor le míchumais fhisiciúil agus mheabhracha éagsúla. Cruthaítear neuróin nua agus iad ag cuimhneamh faisnéise, ag baint scileanna nua, ag léamh agus fiú cluichí ríomhaireachta (tar éis an tsaoil, ní mór duit a lán rialacha a fhoghlaim). Mar sin féin, tá forbairt inchinn dodhéanta gan ualach leanúnach. Tarraing an teilifís as an leabhar agus léigh an leabhar, in aois d'aois déanfaidh d'inchinn a rá go raibh maith agat as.
- Stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Tá obair na hinchinne ceangailte, ar dtús, le saol meabhrach agus spioradálta duine. Mar sin féin, ní scoirfidh sé de bheith mar orgán ár gcomhlacht fisiceach. Thairis sin, braitheann obair na hinchinne, cosúil le haon orgán eile, ar dhéine na scaipeadh fola agus ar an méid sáithithe fola le ocsaigin. Cuireann siúlóidí laethúla san aer úr agus cleachtaí fisiceacha ar chumas an inchinn feidhmiú níos éifeachtaí agus é a thacú i ton.
- Faigh go leor codlata go rialta. Molann dochtúirí codladh ar a laghad 7.5 uair sa lá, i gcásanna eisceachtúla tá sé indéanta ar feadh 7 uair an chloig. Is é an chodladh atá níos lú ná 7 uair an chloig in aghaidh an lae ná easpa codlata, agus is féidir le daoine áirithe a bheith ainsealach. Ar an gcéad dul síos, tá an néarchóras agus an inchinn ag easpa codlata. An ndearna tú faoi deara go bhféadfadh sé deacair tuiscint a fháil ar ghearr oíche? Ní hé seo an chuma, ach comhartha ró-obair, ní mór é a chur as oifig an oíche. Is iondúil go dtarlaíonn an-tharraingt ainsealach ar an inchinn, cosúil le haon orgán eile, a dhíghrádú.
- Coinnigh an inchinn le aiste bia speisialta. Is bianna an-úsáideach iad frithocsaídeoirí (fíon dearg), aigéid omega-3 (cnónna, síolta, foraoise agus caora gairdín, fíonchaora) agus carbaihiodráití (seacláid, earraí bácáilte) le bia an-úsáideach. An inchinn níos gníomhaí, is mó a theastaíonn bia speisialta air. Ná déan dearmad - is é seo an t-orgán céanna dár gcorp mar chroí, ae nó spleen, mar shampla, agus dá bhrí sin é a choinneáil gan athnuachan le fuinneamh agus na substaintí is gá go dodhéanta go catagóirí.
- Déan iarracht níos mó cumarsáid a dhéanamh le daoine eile. De réir an taighde ar neurifiseolaithe Mheiriceá, is é an próiseas cumarsáide atá i gceist leis na codanna is mó den inchinn, cuireann sé le neuróin nua a bheith ag teacht chun cinn agus, go ginearálta, cuireann sé an inchinn i bhfeidhm. Is cosúil le cleachtadh maidin don inchinn an comhrá.