Is é cíche sicín an ceannaire sa liosta bianna úsáideacha le haghaidh béile déanach: i feoil bán aiste bia níl aon saille ann, ach tá próitéin luachmhar níos mó ná go leor chun an t-ocras a shásamh. Níor thit an chíche tirim agus úr, déan é a mharú ar feadh 10 nóiméad i iógart blasta le bioráin de na séasúir is fearr leat - tuirlingthe, uaisleán nó piobar dubh, ansin bí i sceachán te gan ola. Cuir slice d'aranna cruithneachta ar fad agus cúpla trátaí silíní le chéile - réidh le dinnéar delicious!
Soilire - táirge le hábhar calórach "diúltach" - iarrthóir idéalach le haghaidh béile tráthnóna: ní choinníonn sé ach an figiúr caol, ach déanfaidh sé an comhlacht a shaibhriú le riandúile úsáideacha. Rún an chócaire: gearrtha na heascáin le ciúbanna beaga agus Fry i méid beag ola olóige - tá blas an mhias seo iontas go hiontach ar phrátaí friochta.
Is milseog den scoth iad úlla an fhómhair le haghaidh sneaiceanna déanach: gearrtha na torthaí go leath, bain na coireanna, déan an flesh le mil, agus cuir beag im sna cavities. Brúigh úlla le cainéal, cnónna mionghearrtha nó fánaile agus seol chuig an micreathonn ar feadh cúpla nóiméad. Tabharfaidh torthaí juicy i caramel meala leat a bheith lán gan ró-ghéilleadh.
Is mhias traidisiúnta é leite olóige le haghaidh dinnéar aiste bia. Ach ní gá go mbeadh sé neodrach: cuir caora leis na calóga ullmhaithe, chomh maith le roinnt spúnóga bainne cnó cócó, bláthach nó mil measctha le iogart. Ní dhéantar na breiseáin seo ní hamháin ar an blasta níos leithne, ach freisin cuileoga a dhéanamh le haghaidh milseáin.