Leis na huaire
Sa gheimhreadh, maolófar próisis mheitibileach sa chorp, cuimsítear regimen coigilte fuinnimh, toisc go gcuirfear deireadh le linn an tséasúir fuar, ní mór caomhnú cúlchistí fuinnimh a chaitheamh. Ach san earrach, tosaíonn an obair inmheánach a fhiuchadh: tá rannán cille agus athnuachan ag luasghéarú, méadú ar tháirgeadh hormóin, agus méadóidh an excitability an néarchóras. Chun idirthréimhse nua a aistriú chuig orgánach ciallmhar, níl aon féilirí agus cloig ag teastáil: stóráiltear faisnéis maidir le seoladh an athstruchtúraithe bliantúil domhanda (don samhradh agus don gheimhreadh) i bhfo-chortex na hinchinne, agus eascraíonn athnuachan earrach sa chorp agus san anam. Tá athruithe i réimse maighnéadach an Domhain, teocht lasmuigh den fhuinneog, fad an lae solais agus an méid teasa a fhaightear a mheastar go híogair, ach an cortex cerebral - imoibríonn sé le comharthaí an athraithe séasúir a mhothaíonn an comhlacht.
Go háirithe éagobhsaí i rith na tréimhse earrach le haghaidh athchóiriú an néarchórais. Is é an t-earrach an t-am a bhaineann le swings giúmar, deora míréasúnta, ag ardú nó ag titim neart meabhrach. Ar thaobh amháin, is mó seo a leanas - tá athstruchtúrú síceolaíoch ann, tá na steiréitíopaí ar a mbunaítear ár nósanna níos éasca a bhriseadh (dá bhrí sin, tá sé níos éasca caitheamh tobac a chaitheamh san earrach, fáil réidh leis an nós a bhaineann le gnawing ag na fingernails agus díreach a úsáid chun rud éigin nua). Ar an láimh eile, is féidir le "coup" néaróg a mhaolú agus asthenia a spreagadh.
Is cosúil go dtiteann na heiliceacha sa earrach i gcáithníní. Agus, ag fanacht leis an deireadh seachtaine go léir, tá sé fós ag tosú ar an Luan le impotence iomlán agus ídiú mothúchánach, dul isteach i rud éigin caillte, ag caoineadh agus i gcónaí ar dhuine míshásta. Is éard atá i gceist le asthenia séasúrach, siondróm tuirse ainsealach nó siondróm bainisteoir, de réir mar a thugtar air den sórt sin coinníoll den sórt sin, ach neamhord den néarchóras. Is minic a nochtar sé do dhaoine a bhfuil meon socair acu: sábhálann a gcorp i gcásanna neamhghnácha acmhainní agus déantar adrenaline beag. Iad siúd nach n-úsáidtear chun mothúcháin a chosc, agus nach bhfuil a gcomhlacht sásta don hormone strus (laistigh de theorainneacha réasúnta), tá siad áthasúil, áthasúil agus áthasach sa lasmuigh den séasúr.
Gníomhaíonn an Earraigh ar na nerves agus go gnéasach i rith na tréimhse earrach chun fórsaí a athlánú - imoibríonn na mná níos géire agus níos íogair níos mó ná mar a bhí ag cavaliers. Ag na sciatháin giúmar, bíonn tionchar ag an mianta a chruthú, a grá, an saol agus an staid san árasán a athrú ar na hormóin: le laethanta te a thosú, méadóidh an gnéas níos laige táirgeadh serotonin, endorphins agus estrogens.
I gcónaí i gcruth maith
Is féidir leat tacú leis an néarchóras féin: sa seomra leapa, sa chistin, san oifig, ar an tsráid.
Mar sin:
Tar éis do shéis is fearr leat. Is fachtóir strus é maolú an chlog aláraim féin, agus é a dhéanamh chomh taitneamhach agus is féidir. Ná léim as an leaba díreach tar éis do dhúisigh. Lig duit féin a bheith faoi bhratéad 10-15 nóiméad. Codladh ar a laghad 7-8 uair sa lá. Lean teiripe ceoil, ag cith. Nuair a bhíonn sé ag canadh, tugann níos mó ocsaigine isteach sa chorp, déanfar an croí a choigeartú, gníomhaítear gníomhaíocht na hinchinne. Tugann eolaithe Mheiriceá comhairle ar a gcuid lánúin is fearr leat a bheith ag canadh fiú dóibh siúd a iompraíonn an chluas. Déanann an t-amhrán beachtaithe substaintí speisialta a tháirgeann an inchinn atá freagrach as an mothúchán áthas, ionas go mbeidh imní agus údar á n-uisce le chéile.
Sa saol, le teagmháil a dhéanamh le strus agus slumber fada san oifig, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar na bogaí is fearr leat: agus ag féachaint ar chultúr an tomhaltais, soda milis a spreagadh, tiomnaíonn sé codlata agus méadóidh sé éifeachtúlacht i rith na tréimhse earrach le haghaidh athsholáthar. Is dearbhú beoga é Coca-Cola seo: mar gheall ar a éifeacht éadromach ar an gcomhlacht, tuirseach tar éis an gheimhridh, is cúis le siúcrós nádúrtha é (ar bhealach simplí - siúcra). Is é seo an ceann is tábhachtaí do charbaihiodráití daonna a bhaintear as beets. I réim bia an duine go traidisiúnta tá carbaihiodráití i réim maidir le próitéiní agus saillte, ach is beag na cúlchistí carbaihiodráití sa chorp. Agus ciallaíonn sé seo go gcaithfear athsholáthar rialta a dhéanamh ar an gcomhlacht leis na comhdhúile orgánacha seo. Tá siúcra riachtanach do chealla an chomhlachta, toisc go dtáirgeann sé fuinneamh, agus is gá sin do gach próiseas ríthábhachtach - análaithe, díleá, gluaiseacht agus chun aon ghéarchéim fuinnimh a chosc. Agus déanann caiféin, bonn spicy-aramatach agus boilgeoga de dhé-ocsaíd charbóin an t-éadrom a dhíríonn agus a thiocfaidh i bhfeidhm ar an deoch.
Chomh maith leis sin is uisce é bonn aon tsoda milis. Tá sé difriúil, mar sin ba chóir go mbeadh deoch cáilíochta bunaithe ar uisce ealaíne, a bhaintear as doimhneacht an ama réamhstairiúil. Is é seo an t-uisce atá cosanta ó thionchar dhiúltach an chomhshaoil nua-aimseartha agus is féidir leis an neart agus an ton a aisghabháil chuig an gcomhlacht tuirseach. Chun an Coca-Cola céanna a tháirgeadh, baintear úsáid as uisce nádúrtha na n-idirthréimhsí Cenomanian agus Jurassic. Tá sé tábhachtach go bhfuil comhábhair nádúrtha agus is féidir in aon deoch - gan blasanna, ruaimeanna nó milseoirí saorga. Tá sé suimiúil go bhfuil na calories in ionadaithe is fearr an teaghlaigh carbónáitithe mar an gcéanna leis an sú torthaí, nach n-athraíonn a gcomhpháirteanna nádúrtha pH an bholg. Chun beogacht a choinneáil, in ionad an chuid maidin de vitimíní ón próca, is fearr go mbeadh fearr le vitimíní atá i glasraí, torthaí agus deochanna ar bhonn nádúrtha.
Is minic a aeráil an seomra ina bhfuil tú fada. Ag am lóin, téigh amach sa tsráid, siúlóidí a dhéanamh agus cuid eile de sholas na gréine a fháil. A bhuíochas leis, líonfaidh an comhlacht easpa vitimín D agus mar thoradh air sin, beidh sé níos fearr cailciam a ionsú. Leagtar aird ar leith ar leite, pónairí agus glasraí duilleacha na droichead (ní aiste bia é - moltar go ndéanfadh saineolaithe an t-athshéasúir a dhiúltú ós rud é nach gá srianta agus tacaíocht a bheith ag an gcomhlacht). Tá saibhir agus glasraí saibhir i maignéisiam agus vitimíní B, a bhfuil tionchar tairbheach acu ar an néarchóras agus a mhéadú ar éifeachtúlacht oibre. Smile níos minice! Tá an chumhacht cneasaithe a bhí ag baint taitneamhach ó thaobh facial a úsáid go fada san Oirthear: úsáideann manaigh Tibéidis aoibh gháire mar a bpríomhchógais: ba chóir go mbeadh gá leo siúd ar mian leo a bheith den scoth, ag 40 lá sa mainistir, (i gcónaí!). Faigh réidh leis an Lucht Siúil ní hamháin go bhfuil asthenia agus laige, psoriasis agus diaibéiteas mellitus ag dul ar ais freisin.