Faoi láthair, tá easpa aigéad fólach ag líon mór daoine, ach níl a fhios acu fiú i bhformhór na gcásanna. Ach is gné an-riachtanach don chomhlacht é aigéad fólach (nó, ar bhealach eile, vitimín B9), is vitimín ríthábhachtach é. Go háirithe in easnamh an vitimín seo i leanaí agus mná le linn toirchis.
Is minic go n-eascraíonn easpa vitimín B9 go minic. Mar sin féin, le himeacht ama, bíonn duine irritable, méaduithe tuirse agus laghduithe ar bhia, ansin is féidir vomiting, diarrhea a tharlaíonn, agus go dtiteann gruaig sa deireadh, agus bíonn an fhoirm sa bhéal. Tá aigéad fhólach ina rannpháirtí ar go leor próisis a tharlaíonn sa chorp: foirmiú erythrocytes, feidhmiú na gcóras cardashoithíoch, néaróg agus imdhíonachta, próisis mheitibileach, obair an chonair gastrointestinal. Le easnamh mór d'aigéad fólach, forbraíonn anemia megalóbstaice, rud a fhágann bás go minic.
Díscaíonn Vitimín B9 in uisce, ní dhéantar comhlacht an duine a shintéisiú, a thagann le bia, agus is féidir le micrea-orgánaigh sa intestine mór a tháirgeadh.
Feidhmeanna Vitimín B9
Tá go leor airíonna aigéid fólach, mar sin tá sé ríthábhachtach:
- páirt a ghlacadh i próitéiní a chomhshamhlú, a iompar agus a lobhadh;
- Feabhsaíonn feidhmíocht fhisiciúil agus mheabhrach;
- rannpháirteach i bpróisis meitibileach;
- fíor-riachtanach i sintéis RNA agus DNA, atá freagrach as tréithe oidhreachta a stóráil agus a tharchur;
- cuireann comhshamhlú aimínaigéid agus siúcra chun cinn;
- cosc a chur le foirmiú tumaí;
- Tá éifeacht imdhíonachta aige;
- rannpháirteach sa phróiseas foirmiú cealla fola (leukocytes, erythrocytes agus pláitíní);
- cosc ar atherosclerosis a fhorbairt;
- dlús a chur le próisis athghiniúna (leighis);
- gnáthchónaítear obair an chonair díleá;
- Cuireann sé le méadú ar tháirgeadh bainne.
Le linn toircheas, tá an méid is gá de vitimín a bheith an-tábhachtach, ós rud é go bhfuil vitimín B9 páirteach ní amháin i bhfoirmiú agus i bhforbairt feadán neodrach an fhéatas, ach freisin le gnáthfheidhmiú an bhrácáin.
Bianna ina bhfuil aigéad fólach
Is féidir aigéad fhólach a fháil i mbianna éagsúla: is iad seo táirgí de phlandaí agus de bhunadh ainmhithe araon.
Is iad seo a leanas na chéad cheann: glasraí duilleacha (leitís, peirsil, oinniúin glas, spionáiste), pónairí (piseanna glasa, pónairí), roinnt gránaigh (coirce agus ruán), bran, bananaí, cairéid, pumpkin, giosta, cnónna, aibreoga, oráistí, beacáin .
Sa liosta táirgí atá de bhunadh ainmhíoch: sicín, ae, iasc (bradán, tuinnín), uan, bainne, mairteoil, cáis, uibheacha.
Easpa aigéad fólach le linn toirchis
Le linn toirchis, d'fhéadfadh easpa vitimín B9 éifeachtaí neamh-inchúlghairthe a bheith ann:
- hernia ceirbreach;
- iompar toircheas;
- calabhán mac tíre nó liopa giorra;
- seachadadh roimh am;
- edema an inchinn (hydrocephalus);
- briseadh placental;
- moill ar fhorbairt mheabhrach an linbh;
- spina bifida sa leanbh;
- breith-bhreith agus ginmhilleadh spontáineach;
- easpa inchinn (aningphaly);
Is féidir an easnamh is iomarcach a thaispeáint sa bhfoirm:
- Tocsicsis;
- pian sna cosa;
- dúlagar.
An gá le haigéad fólach in aghaidh an lae
Is é an riachtanas laethúil do dhaoine fásta 400 mcg. I gcás mná torracha, tá an riachtanas dhá uair níos mó - 800 mcg.
Ina theannta sin, ba chóir an iontógáil vitimín a thosú i gcás:
- níos mó gá d'aigéad fólach (tréimhse lachtaithe, toircheas, aois leanaí (tréimhse fáis), frithghiniúnach, daoine a bhfuil ailse acu);
- soláthar substaint neamhleor le bia;
- suaitheadh an phróisis ionsúcháin sa stéig.
Tréimhsí vitimín B9 a thógáil i mná torracha
Is é an rogha is fearr an cás nuair a thosaíonn bean an vitimín trí mhí roimh thosú an toirchis. Forordaítear aigéad fólach torracha le linn thréimhse leagan agus foirmiú feadán neodrach an fhéatas, is é sin, sa chéad 12-14 seachtaine. Laghdaíonn an bhfáiltiú le haghaidh cosc go suntasach an dóchúlacht go dtarlóidh lochtanna feadán neodrach agus cuma éagsúla deacrachtaí.