Níl droch-giúmar, apathy agus toilteanach chun obair a dhéanamh ar an easpa. Is neamhord meabhrach é seo a tharlaíonn go timthriallach, agus dá bhrí sin, tá tromlach suntasach de na eipeasóid dhúlagar laistigh de 3-5 mhí gan chóireáil. Ní chiallaíonn sé seo, áfach, má fhaigheann tú féin nó do mhuintir tinn, ba chóir go mbeadh foighne ag fulaingt agus fanacht go dtí go dtéann an tinneas. Tá an t-éabhlóid éighníomhach ar fad níos measa, toisc go bhfuil an dúlagar inmhianaithe go lá atá inniu ann - táthar ag tabhairt faoi deara go bhfuil tionchar suntasach tagtha ar chóireáil i dtromlach suntasach (80% nó níos mó) d'othair.
Is cúram dochtúra í an chóireáil easbhrú, ach tá sé an-tábhachtach go bhfuil an t-othar ar an eolas go leor sa réimse seo agus go gcomhlíonann sé a chuid oibre leighis.
Tá trí phríomhchuspóir ag déileáil le dúlagar:
- laghdú a dhéanamh ar a léiriú nó a dhíchur go hiomlán;
- athchóiriú ar chumas an othair dualgais ghairmiúil, teaghlaigh, sóisialta agus eile a chomhlíonadh;
- an baol a bhaineann le dúlagar athshlánúcháin a laghdú sa todhchaí.
ANTI-DEPRESSANTS
Nuair a dhéantar an neamhord seo a chóireáil, is é an modh is mó agus is minic a úsáidtear ná míochainí antidepressant a úsáid. Táthar tar éis tástáil a dhéanamh ar ard-éifeachtúlacht na ndrugaí seo agus cruthaíodh é leis an taithí mhór a bhaineann leo a úsáid i mórán, más rud é nach bhfuil na céadta milliún othar ar fud an domhain. Déantar staidéar maith ar mheicníochtaí éifeacht theiripeach antidepressants - tá siad in ann cur isteach ar an éagothroime bithcheimiceach a eascraíonn san inchinn sa ghalar seo, go príomha i gcur isteach ar tharchur na n-impulsí nerve ag serotonin agus néaróin néarpinephrine (néaróin).
Tá an líon frithdhúlagráin ag méadú gach bliain. Tá an rogha acu inniu chomh leathan sin go gceadaíonn sé cóireáil éifeachtach agus leordhóthanach sábháilte a roghnú do na catagóirí is éagsúla de dhaoine atá faoi dhúlagar. Is é an tasc atá ag an othar cur síos a dhéanamh go mionsonraithe agus is féidir leis an dochtúir faoi a riocht, a chuid taithí, smaointe, amhras, srl., Fiú iad siúd a bhfuil an chuma air go bhfuil sé iontach nó gan aird a thabhairt air. Má ghlac tú antidepressants roimhe seo, bí cinnte a rá leis an dochtúir (cad iad na dáileoga, an éifeacht, cé chomh tapa agus a tháinig sé, cad iad na fo-iarsmaí, etc.). Má cheapann tú nach bhfuil an druga seo nó an druga sin oiriúnach duit nó atá contúirteach, inis an dochtúir go díreach faoi seo agus mínigh cén fáth a cheapann tú amhlaidh. Tar éis an scéim a bhaineann leis an druga a chinneadh, is fearr é a shocrú ar pháipéar, is cuma cé chomh simplí is dóigh leis.
D'fhonn an druga a bheith ag gníomhú, caithfidh sé a thiúchan dóthanach agus níos mó nó níos lú seasta a bhaint amach san fhuil. In ainneoin an fhianaise shoiléir a bhaineann leis an gceanglas seo, is é an chúis is minice a bhaineann le héifeachtacht an chóireála le haghaidh dúlagar go minic ná go n-athraíonn an t-othar an sceideal iontrála nó fiú é a stopadh, ach ní labhair sé go díreach faoi.
Is é an tasc eile atá ag an othar ná athruithe a thaifeadadh ina riocht go rialta. Is fearr dialann a choinneáil, a thaifeadadh go laethúil, ag an am céanna - ná bíodh brón ort 10-15 nóiméad sa tráthnóna sula dtéann tú leaba chun cur síos a dhéanamh ar conas a chuaigh an lá, conas a d'fhéach tú, mar a d'athraigh do ghiúmar, cad a d'athraigh le tús an druga agus etc Tabhair na taifid seo leat i gcónaí nuair a thugann tú cuairt ar dhochtúir.
De ghnáth, feictear na chéad chomharthaí maidir le feabhas a chur ar an gcóireáil le frithdhúlagráin tráth nach luaithe ná deireadh an dara ceann - tús an tríú seachtain an druga a thógáil. De ghnáth tá feabhas mór tagtha ar an tseachtain 4-6 (mura dtarlóidh sé seo, ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil an chóireáil gan úsáid idir, ach ní gá ach an druga a athrú). Tarlaíonn an éifeacht iomlán faoin 10ú seachtaine d'iontráil - críochnaíonn an tréimhse cóireála le géarchéim an dúlagar. I roinnt cásanna, tá gá le tréimhse cóireála thacaíochta freisin, agus is é an cuspóir atá ann ná athsholáthar nua a chosc. Le linn an chóireáil le frith-fhrithbhreoslaí, tá sé forbidden aon leigheasanna eile a ghlacadh gan eolas an dochtúir, fiú cinn neamhdhíobhálach, i do thuairim.
PICÍOCHEAPÁIP
Gan amhras, tá sé úsáideach le cóireáil dúlagar, ach ní féidir é a úsáid i ngach cás mar an t-aon leigheas. Is fearr nuair a chomhlánaíonn sé an chóireáil le frithbhrúiteoirí.
Ní féidir gach modh síceiteiripe a úsáid le haghaidh dúlagar. Is é an-éifeachtach agus fiú díobhálach úsáid hypnosis, roinnt cineálacha teiripe grúpa, chomh maith le modhanna éagsúla "biostimulation inchinn mar a dtugtar" bith-iompróirí sláintiúla, "" TPP-therapy, "agus a leithéidí.
Ní féidir le cabhair le dúlagar aon theiripeoir, ach amháin duine a bhfuil taithí acu ar chóireáil leis an ngrúpa seo sáruithe. In aon chás, níor chóir cabhair a lorg ó shíceolaithe (ní bhaineann an dúlagar lena réimse inniúlachta), chomh maith le healers tíre, astrologers, bioenergetics, psychics, healers, etc.
Ní héifeachtaí cruthaithe go hiomlán i gcóireáil dúlagar ná troscadh, mianraí, feamainn, táirgí beacha, mummies, cartilage siorc, etc. Nuair nach féidir le duine a thuilleadh a ithe de ghnáth agus beo, níl aon cheist faoi dhúlagar a chóireáil. Ní bhíonn éifeacht teiripeach ag an gcuid eile fadtéarmach agus athrú ar an staid (mar shampla, turas go dtí an fharraige, rogha, turas, srl.), Agus is minic a dhéanann daoine a bhfuil brón orthu, agus go minic cailltear am agus níos déanaí cóireáil.
CÚRTHÓIRÍ A CHUR CHUN CUIDEACHTA
Is dócha go raibh ceist agat cheana féin: má tá deis ann dúlagar a chóireáil go héifeachtach, cén fáth nach bhfuil daoine ag fulaingt sa saol fíor ag brath ar an bpobal seo? Sea, go deimhin, tá roinnt constaicí agus bacainní ar an mbealach seo.
1. Tuiscint nach bhfuil dóthain - meastar go bhfuil "dúlagar" mar "strus", "tuirse", "neurosis", "ídiú" nó imoibriú le deacrachtaí ó lá go lá.
2. Uaireanta, cailleann duine faoi dhúlagar am chun cuairt a thabhairt ar dhochtúirí speisialtachtaí éagsúla, scrúduithe, míochainí gan ghá a thógáil - croí, boilg, tinneas cinn, laxatives, etc.
3. Eagla ar phoiblíocht ar thinneas nó fiú ar an bhfíric an tagairt don chabhair.
4. Eagla ar theorainneacha sóisialta agus ceirde is féidir mar gheall ar chúram síciatrach agus cuntasaíocht a lorg ó shíciatraí.
6. Is é smaoineamh neamhréireach ceann de na léiriú ar smaointeoireacht dhiúltach sa dúlagar: "Tá mo dhúlagar incurable. Cabhróidh aon duine liomsa dul i ngleic leis." Ach léiríonn na fíorais an os coinne!
7. An eagla gur féidir le húsáid fada d'fhrithbhrúiteoirí a bheith ina chúis le andúile agus andúile.
8. Míthuiscint choitianta eile: go gcuireann neamhbhristeoirí damáiste ar orgáin inmheánacha. Tá sé seo mícheart chomh maith, mar is gnách go dtéann na fo-iarsmaí ó fhrithbhrúiteoirí a thógáil go hiomlán tar éis cúpla uair an chloig nó 24 uair a chloig tar éis dóibh a bhfáiltiú a stopadh.
Mar sin féin, má tá tú ag dúlagar i do dhúchas féin, tá tú ag iarraidh cabhair a lorg láithreach, déan iarracht an fhíorchúis seo a fháil amach agus plé a dhéanamh ar an dóigh a bhfuil sé údar maith.
CONAS DO CHÉANAMH AR DO CHÉAD
Is minic nach bhfuil cuma duine atá ag dúlagar do dhaoine eile intuigthe, is minic go bhfuiltear ag mothú go ndéanann sé iarracht a gcuid foighne, "níl a fhios aige cad é a theastaíonn uaidh." Cruthaítear ciorcal fíona: mar gheall ar na deacrachtaí a bhaineann le cumarsáid, déanann daoine eile an t-othar a sheachaint, go n-éireoidh uaigneas a chuid comharthaí dúlagar, rud a chuireann cumarsáid leis níos deacra.
Chun an t-othar a iompar i gceart, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil sé ag fulaingt i ndáiríre nach bhfuil a riocht ina scamall nó i gceannas agus gur gá cabhair agus tacaíocht a bheith aige i ndáiríre. Beidh tú in ann buntáistí suntasacha a thabhairt do do grá má leanann tú na rialacha seo:
1. Coinnigh leis an othar is gá duit go socair, go réidh agus gan mothúchán iomarcach. Seachain gaiety jocular, comhairle chun "cheer up," "caith dope as mo cheann," etc. Bí cúramach in iúl d'iarainn, mar gheall ar le dúlagar, is minic a lagraíonn nó a imíonn tuiscint greann go hiomlán, agus is féidir leis na scéalta is neamhchiontach fiú díobháil a dhéanamh ar an othar.
2. Ní féidir leat comhairle a chur ar an othar "é féin a tharraingt le chéile" - iarracht dhíreach dhíreach, ní féidir leis an dúlagar a athrú - ní féidir le speisialtóirí moladh a dhéanamh ar conas déileáil leis. Mar thoradh ar do "thacaíocht", tá an tuiscint ar chiontacht agus fiúntacht níos mó fós. Nuair a theastaíonn uaidh, lig dó labhairt faoi shaoirse. Más mian leis caoin, lig dó caoin - tugann sé faoiseamh i gcónaí.
3. Ná bí ag dul isteach sa ghalar leis, coinnigh an t-achar idir é agus do staid mheabhrach - tá tú úsáideach don othar nuair a bhíonn siad meabhrach sláintiúil, féinmhuiníneach agus rathúil.
4. Déan iarracht níos mó ama a chaitheamh leis an othar, a chur i ngleic leis, nuair is féidir, in aon ghníomhaíocht úsáideach, agus gan a bhaint as na cásanna.
5. Déan iarracht a dhéanamh cinnte go raibh a sceideal féin ag lá an othair agus go raibh sé beartaithe roimh ré - ag ardú, ag ithe, ag obair, ag siúl, ag scíth, ag socrú, ag codladh, etc. Ná lig dó luí sa leaba ar feadh i bhfad, sula ndeachaigh sé ar an leaba, nó chaith sé an lá ina n-aonar. A dhaingniú go dearfach fiú is lú dá rath.
6. Ná lig aon athruithe, léirmheastóireacht agus ráitis faoin othar - níl aon duine atá i ndúlagar inúsáidte agus leochaileach. Fiú amháin sa chuid is mó neodrach, i do thuairim, ar ráitis, is féidir leis an dearbhú a chloisteáil go bhfuil daoine eile a mheas go bhfuil sé dona agus gan fiú.
7. I gcónaí a chur i gcuimhne don othar gur coinníoll sealadach é an dúlagar agus go dtéann sé go riachtanach gan aon lochtanna sa psyche a fhágáil.
8. Le linn na tréimhse dúlagar, cuir an t-othar saor ón ngá atá le cinntí tábhachtacha a dhéanamh (poist a athrú, mórán airgid a dhiúscairt, tús a chur le deisiúcháin san árasán, etc.). Tá glacadh le haon chinntí dó fós pianmhar. Agus má ghlactar leo, is minic a bhíonn siad earráideach agus caithfear a n-iarmhairtí a bhaint amach i ndiaidh a chéile.
9. Más comhpháirtí gnéasach tú an t-othar, cuimhnigh go bhfuil na mianta seo in imíonn siad leis an dúlagar. Ná spreag an t-othar go dlúth. féadfaidh sé seo a chiall agus dócmhainneacht a mhéadú.
10. Sa phróiseas cóireála, is nasc tábhachtach idir an dochtúir agus an t-othar. An scéim a bhaineann le míochainí a ghlacadh a fhios, monatóireacht a dhéanamh ar a n-fáiltiú. Má tá an dúlagar domhain, tabhair na míochainí don othar agus féach má ghlac sé iad.
NÁ FÉIDIR LEIS AN IONCHÓIRÍ
Is é an dóchúlacht go ndéanfaidh an duine a d'fhulaing an chéad eachtra depressive, an coinníoll seo sa todhchaí arís agus arís eile fiú aon uair amháin, go leor ard - ach i 30% de chásanna bíonn gach rud ídithe ag an aon eachtra depressive. Is féidir le minicíocht na n-ionsaithe depressive a bheith éagsúil ó bhliain go 2-3 i rith an tsaoil, is é 3-5 bliana an meánréimhse idir na gabhálacha. Méaduithe an dóchúlacht go dtarlóidh an dúlagar san earrach agus san fhómhar. I mná, tá sé níos airde ná mar atá i fir, tá daoine scothaosta níos airde ná an óg.
Trí roinnt beart a bhreathnú, is féidir laghdú suntasach a dhéanamh ar an dóchúlacht go mbeidh ionsaithe nua dúlagar ann. Tá rialacha agus comhairle sách simplí agus indéanta, agus ní mór dóibh am agus iarrachtaí i bhfad níos lú a bheith acu ná mar a dhéileálfar leis an gcéad stát dúlagar.
1. Leanúint ar aghaidh ag cur an antidepressant, ag dearmad an abairt "Ní féidir liom a thuilleadh". Tar éis dóibh dul i ngleic le géarchéim an dúlagar, in ainneoin go bhfuil a léiriú seachtrach imithe nó beagnach imithe, bíodh na suaitheadh bitheolaíoch a bhí mar thoradh air a choinneáil ar feadh tamaill. Dá bhrí sin, tá gá le tréimhse cóireála - leanúint leis an antidepressant céanna sa dáileog iar-nó níos ísle ar feadh 4-6 mhí ar a laghad. Laghdaíonn sé seo go minic minicíocht athlún an dúlagar thar an tréimhse 5 bliana atá romhainn ag 3-4 huaire.
2. Obair a dhéanamh ar anailís agus ar fhíorú na gcreideamh bunúsacha - beidh síceiteiripeoir, síceolaí míochaine ag cuidiú leis seo.
3. Athbhreithniú a dhéanamh ar do chuid príomhréimsí saoil. Ceann de na cúiseanna síceolaíocha le haghaidh féin-mhíshástachta agus íseal-giúmar ná go bhfuil bearna go minic idir na rudaí a theastaíonn uaidh a bhaint amach agus i gcaitheamh an duine agus an méid a chaitheann sé a chuid ama agus fuinnimh ar a shon. Scríobh ar an mbileog liosta de na 10 príomhchuspóir ar mhaith leat a bhaint amach sa todhchaí, agus céimigh orthu de réir tábhacht. Tóg do chuid ama, smaoineamh, roinnt roghanna a dhéanamh le haghaidh liosta den sórt sin. Agus ansin smaoineamh ar an méid ama agus iarrachtaí a chaith tú le tamall le déanaí chun gach ceann de na spriocanna seo a bhaint amach. Smaoinigh ar cad ba cheart a athrú sa saol, ionas go mbeidh do ghníomhaíochtaí ag teacht le chéile leis na spriocanna - beidh níos mó sásaimh ón saol seo agus ón obair seo.
4. Tairiscintí níos mó a thabhairt i do shaol. Is minic go gcoimeádann daoine brú iad féin i ngabháil iarainn agus níl siad ag bualadh leo féin le áthas fiú inrochtana. Má bhaineann an ráiteas seo leatsa, ní mór an seasamh a athrú. Faigh an t-am agus an t-airgead i gcónaí le do thoil le comhrá a dhéanamh le duine taitneamhach, bia maith, gloine fíona, scannán suimiúil, ceannach le rud nua, aithne nua ...
5. Grá leat féin agus déan iarracht ardleibhéal féinmheas a chothabháil.
6. Ná bí uaigneach! Roghnaigh roinnt daoine i measc do thimpeallacht ar mhaith liom caidreamh te agus cairdiúil a choimeád, agus ní spáráil an t-am agus an fuinneamh.
7. Cruth maith fisiceach a choinneáil. Socraigh aisling. Bí go ceart agus go rialta. Coinnigh meáchan leanúnach. Níos fearr do chruth fisiciúil, is lú an dúlagar é. Bí cúramach le alcól.
8. Breathnaigh ar do staid mheabhrach. Ní thosaíonn an depression in aon lá amháin, agus má bhraitheann tú na comharthaí go luath, is fearr cuairt a thabhairt ar dhochtúir arís agus b'fhéidir go n-atosóidh sé an antidepressant ar feadh tamaill.
NÁ TÚCHÁIN AR NA CÉIM TÍOCHTAÍ!
Is minic a dhéanann na daoine a bhíonn ag cuardach sceitheadh ó riocht pianmhar na botúin chéanna:
1. Méadú ar thomhaltas alcóil. Ní thugann alcól ach drochíde gairid faoisimh. Más rud é go dtiocfaidh iontógáil alcóil níos mó nó níos lú go rialta, tá an dúlagar soiléirithe go soiléir. Ag smaoineamh ar smaointe gruama: "Ní bhfaighidh mé réidh le dúlagar, ní féidir liom a thuilleadh, conas déileáil leis, má tá an saol chomh suntasach ..."
2. Téamh go ginearálta, agus go háirithe ag ithe milseáin. Níos coitianta i measc na mban. Tugann sé faoiseamh fiú níos simplí ná alcól, ach go dtiocfaidh sé lánúlacht, caillteanas tarraingteachta, leibhéal níos ísle féin-mheas agus mothúcháin chiontachta méadaithe.
3. Fada atá suite sa leaba, ag féachaint ar an uasteorainn, nó ag iarraidh go minic titim ina chodladh le linn an lae. Ní thagann codladh de ghnáth, lagóidh an toradh, ní bhfuarthas na fadhbanna a réiteach, tá an chiontacht agus an éadóchas ag fás.
4. Réimse hysterics agus ag iarraidh do ghiúmar olc a chosc thart ar dhaoine eile. Tá an toradh soiléir: níl an faoiseamh nialasach, meathraíonn an caidreamh, uaigneas agus méadú ciontachta.
5. "Pionós" dó féin tar éis na gníomhartha earráideacha liostaithe - díothacht toiliúil pléisiúir, iarrachtaí a bheith ag obair go crua chun "leasú a dhéanamh", etc. Ní chuireann an iompar seo faoiseamh ar fáil chomh maith, is léiriú é an galar, agus tá sé bunaithe ar dhúlagar dúshlánach smaointe agus creidimh neamhréasúnach, a pléadh níos luaithe.