- silíní - 220 gram (báite)
- tofu síoda - 200 gram
- Anann - 1/4 Cupáin (mínithe mionghearrtha)
Measc na comhábhair go léir i puree le cumascóir nó próiseálaí bia. Doirt ábhar an chumascóir isteach i mbabhla, clúdaigh agus cuisnigh sé ar feadh 2 uair an chloig. Cruthaigh go maith roimh freastal.
Freastal: 2