Cad a bhrionnaíonn cailíní le waist maith agus tosaithe daingean? Níl, níl an Prionsa ar an Ferrari. Shíl gach duine againn uair amháin ar a laghad faoi conas an cíche a mhéadú sa bhaile. Ní féidir meáchan a chailleadh agus spórt a chaitheamh go minic le bust níos mó ná 1-1.5 méid, agus uaireanta "ceann" seachas teorainn "nóta" an mhian. Tá bealach amach - oiliúint speisialta don chiste!
An féidir liom mo bhroilleach a mhéadú sa bhaile? Maidir le anatamaíocht an chíche
Sula dtosaíonn tú, ní mór duit a thuiscint go soiléir nach bhfásann cuid glandular an chíche. Ón oiliúint, méadóidh ton na matáin pectoralacha, beagán a dháileadh ar leithead, beidh leithead an chíche le feiceáil, ach ní bheidh tú in ann a fháil cosúil le máinliacht plaisteach ach fós.
Tabhair aird ar struchtúr an chíche. Cad atá sa bra, is fíochán fíor saille é seo le lobules, inar linn bainne a bhunú. Anois tá siad i mód "codlata" agus ní thugann siad aon toirt. Fásann duine éigin 2-3 méid i déagóirí, agus is é "nóta" an duine ar fad a shaol. Is é seo ach gnéithe aonair, cé mhéad saille comhlacht is mian leat a chur i do bhrollach.
Anois, féach go cúramach ar an gciseal mhatánach bándearg, atá suite faoin bhfíochán buí saille - beidh sé ag obair os a chionn. Sa ghnáthshaol, tá matáin phectoral ann, ní chuirimid cur lena bhforbairt ar bhealach ar bith. Ar an gcúis seo, shroicheann na breasts móra roimh an leanbh a bheathú, agus bíonn an t-aonad beag slán. Is é an tasc atá againn ná an botún a cheartú agus na breasts a mhéadú le cleachtaí le haghaidh oiliúna sa bhaile.
Léiríonn an íomhá thíos go soiléir conas a mhéadaíonn an chíche na implantáin, áit a gcuirtear an cruth agus an chaoi. Agus ba mhaith leat contraption fhoirmiú fuaite idir matáin agus lobules? Ní cheadóidh formhór na ndochtúirí nósanna imeachta den sórt sin ach amháin ar tháscairí, mar shampla, le hailse chíche, amputation. Is é an chuid eile ná an chíche a mhéadú gan uachtair agus is féidir leis an oibríocht a bheith sa bhaile.
Conas breasts a mhéadú sa bhaile? Feidhmeanna Feidhme
Roimh oiliúint, bí cinnte go dtéann tú suas: bioráin os comhair an cófra, gluaiseachtaí ciorclach na gcéillinn, na lámha, na guaillí. Ag cur do lámha ar an taobh agus taobh thiar do cheann, ag athrú seasamh do lámha ag barr agus bun. Go ginearálta, athsheolaimid ar chúrsa na scoile agus téigh suas daltaí sna ranganna fisiceolaíochta. Agus ní dhéanaimid tús le hoiliúint ach amháin tar éis téamh an ghualainn. Ní mian leat do matáin a bhriseadh nó do ghualainn a dhíscaoileadh?
Conas na cleachtaí cófra a mhéadú lena meáchan féin
Níl trealamh spóirt ar fáil ar chor ar bith. Ná bíodh imní ort, roghnaigh muid cleachtaí móra gan dumbbells!
Push-ups ón urlár agus ar na glúine le lámha éagsúla
Go mór i ndán, déanann go leor cailíní faillí bruscair, ag tagairt do lámha lag. Mar sin, cad é an fhadhb? Scrios as sagairt leisciúil agus tosú ar an gcomhlacht a thionól. Seiceáil: múineadh a bhrú ó nialas go 12-15 uair sa tseachtain - i ndáiríre!
Push-ups le suíomh clasaiceach na lámha
An bealach is éasca chun do bhroilleach a mhéadú sa bhaile. Uas mór ar na matáin pectoral + tricepaí caidéalaithe aonfhoirmeacha agus muscle deltoid.
Push-ups le leagan leathan lámha
Tá an teicníc níos éadroime ná an ceann roimhe seo trí obair an ghrúpa deltoid a laghdú agus an t-ualach a mhéadú ar an mbonn cófra. Tá leagan leathan de na lámha deartha le haghaidh pumpáil cumhachtach de na matáin phectoral. Ná caill an seans go mbeidh bodice álainn agat!
Brúigh suas ón gcnoc
Léirímid na brúthais is casta agus is éifeachtaí do na matáin phectoral amháin. Ag tairiscint 3 sraith de 15 huaire sa lá, beidh do bhrionglóid de bust luxurious fíor i mí!
Ná creidim go nglacfaidh an chíche cruth álainn? Féach ar an grianghraf seo. D'oibrigh an cailín ar í féin ach 3 mhí. Tabhair aird: sula cailleadh meáchan, ba chosúil leis an gcorp cluasaí spéire, anois is úlla leaisteacha iad.
Cleachtaí le haghaidh fás cíche le dumbbells, físeán
Ceacht uimhir 1 "Scuabán"
Is é an teicníc cheart a bhaineann le cur chun feidhme uasmhéadú a dhéanamh ar úsáid na matáin phectoralacha beaga agus beaga. Is léir go n-oibreoidh sé gach gluaiseacht agus féachaint ar leideanna an chóiste ar an bhfís.
Cleachtadh # 2 Athrú na lámha atá suite le dumbbells
Bog do lámha le do lámha, déan réidh do chiste. Ní chuireann dumbbells ar an urlár agus ní dtosaíonn siad i bhfad, i bhfad níos faide ná an ceann - ní bhíonn an teannas iomarcach de ligaments an ghualainn comhpháirteach. Féach ar do anáil - exhale ag athrú lámha ag an bpointe barr.
Tabhair aire le do thoil! Casta te oiliúna don chiste ó Tanya Chabanets sa bhaile le dumbbells, plátaí indiúscartha agus cairpíní le haghaidh deannaigh. Beidh iontas ort cad iad na cleachtaí éifeachtúla a bhí ar an oiliúnóir aclaíochta a chiallaíonn le háiseanna simplí.
Méadaigh cófra: ciallaíonn sé ó fhógraíocht. An bhfuil uachtair agus meaisíní feidhmithe ag obair ón siopa teilifíse?
Agus iad ag lorg cíche idéalach, bíonn mná ag déanamh gníomhais gan smaoineamh, caithfidh siad a lán airgid agus dochar a gcuid sláinte. An bhfuil an t-uirlis chéanna le haghaidh fáis agus méadú cíche gan máinliacht agus oiliúint? Déanfaimid anailís ar dhíscaoileadh tóir ó fhógraí ar an Idirlíon agus i siopaí teilifíse.
- Uachtair chun cíche na mban a ardú - bréag. Cén cineál meascán nach ndéanann tú i bhfeidhm, ní bheidh aon cheartú foirm ann. Is é an t-uasmhéid éifeacht ardúcháin, mar atá le huachtar do wrinkles.
- Myostimulators don chiste. Ar cad nach bhfuil na cailíní ag dul, ní hamháin go gcuirfí réidh leo féin. Is iad na príomh-tháirgí i bhfógraíocht ná moostimulators. Go deimhin, is leictreoidí iad seo a bhfuil ardchostas ann faoi láthair. Déanann siad an chíche go léir a scaipeadh, ag scaoileadh iad ar na matáin an chiste, ach níl náid ar éifeachtacht na ngníomhaíochtaí sin. Cé go bhfuil an voltas an-lag, níl a fhios mar a théann an "insamhlóir" isteach ar fhíoráidí leictreacha an chroí. Riosca do shláinte?
- Bras speisialta le haghaidh ceartú cruth - ó roinnt cleasanna margaíochta. Bhuel, conas is féidir le píosa éadach a mhéadú do chiste? Cailíní, ná fógraíocht saor in aisce!
- EasyCurves Insamhlóir. Cineál bata a thraenann an cófra. Sea, is é éifeacht na cleachtaí le Izi Courves ach beag. Déan 5 nóiméad in aghaidh an lae le coimpléisc le dumbbells nó ag dul amach agus gheobhaidh tú toradh 3 uair níos fearr.
- Táibléid, tithe, forlíontaí d'fhás na gcíche. Is iad seo na bealaí is contúirteacha maidir le sláinte na mban, ailse chíche a spreagadh! Tá ullmhóidí samhlaíochta bunaithe ar hormóin, dá bhrí sin tá méadú ar fhíocháin glandular agus méadú ar lobuill. Déanann táibléad gníomhaíochta an "comhlacht" go bhfuil tú ag iompar clainne, mar fhreagra, go n-ardóidh an cófra. Sea, agus éisteacht leis an bhfocal "hormóin" ach níl a fhios cén cineál teip a spreagfaidh formhéadaitheoirí den sórt sin.
D'fhás an chíche seo ó "noch" go "aontacht" mar gheall ar an spórt
Is é an oiliúint fheidhmeach an t-aon bhealach chun do chíche a mhéadú sa bhaile le sochair sláinte. Déan na coimpléisc 3 huaire sa tseachtain, agus déanfaidh an bust athrú go foirfe ar feadh cúpla mí. Ádh mór!