I gcónaí, bhí comhartha uaisle ag an bpost álainn, inniu go leanann sé tuairimí daoine eile a mhealladh agus an íomhá a líonadh le grá, cairde, muinín. I am ársa, mhúin na leanaí rialacha saol saoil i scoileanna speisialta, thug cailíní aird ar leith ar staidiúir. Ní féidir guail dhíreach a shíneadh agus níl aird ghrásta ach aird a tharraingt air.
Tá a fhios go maith go bhfuil spine sláintiúil ina bhunús d'fholláine gach orgáin den chomhlacht ina iomláine, agus dá réir sin is bunús dea-shláinte é postas rialta, fiú. Agus tú ag tabhairt aire do do staidiúir, cuirfidh tú siúlóid álainn duit féin, cuirfidh tú cosc ar ghalair spine, a chinntiú go gcuirfear na horgáin inmheánacha agus an tsláinte ar fáil i gceart.
Is féidir le lucht spóirt, giomnáisíní agus rinceoirí ach staidiúir an lae inniu, agus is minic go mbíonn fadhbanna ag a gcuid daoine ar ais, míchompord tríd an lá, pian, etc. Más rud é nach bhfuil tú sásta go leor le do phost, nó má tá brónna mí-áthais ar do chúl níos ísle ó am go ham nó aon chuid eile den chúl, is gá a chur san áireamh sa ghnáthamh laethúil a fheidhmiú, monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar do shon féin agus roinnt moltaí simplí a dhéanamh. Go minic, bíonn cuaire an spine ag aois óg, nuair nach leanann tuismitheoirí agus múinteoirí an tslí a bhfuil rabenoxidite, siúlóidí agus seastáin orthu. Mura bhfuil na matáin ar ais á n-oilte, déantar iad a dhéanamh de réir a chéile agus ní féidir leo an spine a choinneáil go díreach. Mar gheall ar an méid a bhfuil an pian sa chúl níos ísle, matáin na gcromáin agus laonna a lagú, agus an t-ainmhí a chrochadh freisin. Tharlaíonn sé seo go leor fadhbanna sna córais néaróg digiteacha, cardashoithíoch. Is féidir na trioblóidí seo a sheachaint a bheith mar gheall ar an t-adhmad ceart, ba chóir iad a úsáid chun an leanbh a mhúineadh ó aois luath. I detstvennomnogo níos éasca le seasamh mícheart an spine a cheartú.
Sa lá atá inniu ann, tá obair leanúnach ag an ríomhaire ag go leor daoine, má bhaineann sé seo leat freisin, ba cheart duit monatóireacht a dhéanamh go rialta ar an gcaoi a shuíonn tú, an monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal na súl agus an seasamh a choinneáil go réidh. Agus tú ag siúl, tabhair aird ar shuíomh an chomhlachta, ba chóir go mbeadh na guaillí i gcónaí a dhíriú, tarraingtear an boilg isteach, agus tá an cúl díreach. Bain triail as an gnáth atá ag féachaint i gcónaí faoi do chosa, as seo níl sé ach an muineál agus an spine, ach freisin an chuma. Nuair a bhíonn tú ag breathnú ar an teilifís, ag léamh, ag ithe, ná déan dearmad faoi staidiúir, nuair a bhíonn suí ag suí sa phost Lotus, ní ligfidh sé duit dul i ngleic. Má bhraitheann tú míchompord, an chéad uair is féidir leat pillow beag a chur idir an loin agus cúl an chathaoir, féadfaidh sé lúb nádúrtha a ghlacadh, agus beidh an staid cheart ag na matáin.
Déanfaidh cleachtadh simplí is féidir a dhéanamh sa bhaile agus sa seomra aclaíochta le riocht an chúl a cheartú agus a fheabhsú. Cuir an balla árasán isteach agus brúigh tú ar ais chun é, ionas go mbeidh na sála, na laonna, na muc, an scapula agus an t-ócáid i dteagmháil leis an mballa. Seas sa phost seo ar feadh cúpla nóiméad, zatemotoydite ón mballa agus ag iarraidh seasamh a dhéanamh, siúl timpeall.
Má tá sé deacair duit do phost a choinneáil, bain úsáid as an modh cruthaitheach agus ársa mór, cuir leabhar ar do cheann. Siúlóid timpeall, poprisede, cuileoga a dhéanamh le do chosa agus do lámha agus déan iarracht gan an leabhar a scaoileadh. Ar an gcéad dul síos beidh sé deacair, ach go luath beidh tú ag tabhairt faoi deara na chéad torthaí dearfacha. Bíonn tionchar dearfach ag cleachtaí le bata gymnastacha ar na matáin ar ais, déanann siad fabhracha, scamhóga, tarraingt ar an gcbarbarra agus ní bheidh na torthaí dearfacha ag fanacht leat.
Ní bheidh na buntáistí a bhaineann le feidhmiú ach amháin má dhéanann tú iad go rialta, déanann tú rialú ar do chorp, agus beidh sé seo buíoch as áilleacht agus sláinte.