Oideas le haghaidh Dí Vitimín ó phiobar milis, cilantro

1. Roghnaigh na glasraí agus na torthaí is fearr agus cáilíochta don deoch. 2. Glanadh bananaí ó chomhábhair:

• banana - 2 phíosa
• úll - 1 píosa
• Sútha talún - 10 bpíosa
• Piobar milis dearg - 1 píosa
• de shoot cilantro - 3-4 píosaí
• uisce nó ciúbanna oighir - 1/4 Cups

Treoracha

1. Roghnaigh na glasraí agus na torthaí is fearr agus cáilíochta don deoch. 2. Bí na bananaí ón gcraiceann, briseadh isteach i gcodanna éagsúla, déanann na greens, na piobair agus an úll nigh agus cneasaigh an uisce go críochnúil. 3. Má úsáideann tú caora reoite, cuir isteach fuar cumascóir agus cuir uisce isteach. Má tá na caora úr, bain úsáid as ciúbanna oighir in ionad an uisce. 4. Fill na comhábhair go léir i cumascóir agus déan an meascán a chosc go dtí go bhfuil sé go hiomlán aonchineálach. 5. Doirt an deoch isteach i spéaclaí agus itheann tú láithreach, fionnuar go fóill, ionas nach gcailleann codán bheag de na vitimíní agus na riandúile atá ann nuair a bhíonn sé á ullmhú.

Freastal: 2