Cuimhnigh aon fhírinne coitianta: lú grian. Cén chaoi ar mhaith leat a ghlanadh, a bheith níos lú i solas díreach. Tá a fhios ag gach duine go gcuireann nochtadh iomarcach an ghrian le dul in aois go tapa an chraiceann. Agus an craiceann gréine saorga i deic ghrian, déanann sé an-chuid díobháil do chraiceann agus tugann sé iomarcach duit roinnt blianta. Más mian leat "seacláide" a úsáid, ansin uachtair taistil a úsáid le haghaidh autosunburn. Déanfaidh siad an craiceann a ghlanadh agus déanfaidh tú an t-uisce a chosc gan dochar a dhéanamh don chraiceann. Agus an chuid eile den am, bain úsáid as grianscéithe, fiú sa gheimhreadh.
Codladh ocht n-uaire an chloig ar a laghad. Riachtanais duine éigin níos mó. Déan iarracht fanacht suas tráth nach déanaí ná aon cheann déag. Tugtar "codlata áilleacht" ar an am seo, mar sin ná caill an deis seo. Chomh maith leis sin déan iniúchadh criticiúil ar do shuíomh le haghaidh codlata. Ba chóir go mbeadh sé an-chompordach, agus ní mór córacha leapa a athrú go rialta ionas nach socraíonn micreaorgánaigh díobhálacha a spreagann imoibriú ailléirgeach iontu. Sula dtéann tú a chodladh, an seomra a chodladh ina gcónaí, agus má fhágann is féidir, fág an t-aerálaí ar oscailt, cuireann sé seo le sreabhadh maith ocsaigine, agus beidh tú i gcónaí ar maidin, áthas agus úr.
Rialú do bhia. Ná bí ag dul thar a chéile, ach ní hamháin. Tá sé seo an-tábhachtach, má dhéantar dochar ar an gcomhlacht, chomh maith le easpa cothaithigh. Déan iarracht a chinntiú go bhfuil glasraí torthaí, gránaigh, cnónna, pischineálaigh, miasa éisc chomh mór agus is féidir i do aiste bia.
Deoch neart uisce. Bain triail as an deoch go minic, ach i sliseanna beaga, ionas nach mbeidh na duáin ró-ualach. Ach cuimhnigh, ba chóir go mbeadh an t-uisce glan, bain úsáid as scagairí uisce speisialta nó le huisce i mbuidéil a ól. Nuair is mian leat a ithe, déan iarracht uisce óil. Go minic, braitheann daoine ocras le haghaidh ocras.
Déan iarracht a bheith socair i gcónaí agus ní ghlacann tú le greannú thar trifles. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit a bheith leadránach agus nach gcuirfí mothúcháin in iúl duit. Níl ort ach strusanna an bealach is fearr chun tionchar a imirt ar an gcomhlacht. Deoch tae luibhe a chosc nuair a bhraitheann tú réidh le "pléascadh".
Fall in Love. Ní gá fear óg nua a lorg. Eagraigh tráthnóna rómánsúla níos minice le do fhear céile féin. Bíonn tionchar mór á dhéanamh ag an gcorp mná ar an mbealach is fearr. Feicfidh tú níos fearr, le feiceáil ar shine sna súile, agus neartóidh an hormone an endorphin sonas an córas imdhíonachta agus is annamh a gheobhaidh tú tinn.
Déan do rud is fearr leat. Tuigim nach bhfuil deis ag gach duine oibriú i do chuid oibre is fearr leat. Ach tá an deis acu siúd a ghrá a gcuid oibre breathnú cúig bliana níos óige ná a gcomhghleacaithe.
Faigh caitheamh aimsire spéise duit féin. Is féidir é a bheith ar bith. Is é an rud is mó ná go dtugann sé sástacht, agus go mbainfidh sé bagáiste eolais agus cumais nua duit.
Bí cinnte go dtógfaidh tú do chuid faisean roimh an leaba, is cuma cé chomh tuirseach atá tú. Tá sé seo an-tábhachtach mura bhfuil tú ag iarraidh rianta a fheiceáil ar an duine go luath amach anseo. Ní rachaidh roic luath le feiceáil mura bhfuil tú ag tabhairt aire don duine i gceart. Ba chóir an áilleacht a thuill gach lá.
Is fiú a thabhairt faoi deara mar gheall ar an gcuimhne, ní fhéadfaidh an méid a bhí ar siúl i 20 bliain a bheith chomh hálainn i 40 bliain. Is féidir leat triail a dhéanamh ar dhath go hiomlán nua. Más gá, is féidir leat dul i gcomhairle le speisialtóir.
Chun é a mhúchadh, téigh chuig gruagaire, b'fhearr le duine a ndearnadh tástáil orthu cheana féin. Tógfaidh sé suas cad a théann leat, na heasnaimh a cheilt, agus ligfidh sé duit go hiomlán nua a bheith agat.
Ba chóir go n-éireodh leis an uachtar freisin do chineál craiceann agus ná déan dearmad ar an bpríomhchineál: ba chóir go mbeadh scagairí ultraivialait ann a chosnaíonn as an ghrian. Níos mó a ghlanadh an craiceann, déan masc nach gá a bheith costasach: uaireanta is féidir na comhábhair riachtanacha ar fad le haghaidh masc cothaitheach fíneáil a fháil sa chistin.
Smile níos minice. Beidh níos lú níos lú ó na mianaigh moody ó na géaracha, agus bíonn na línte gáire níos fearr, tugann siad léiriú milis agus cóir. Cuimhnigh go bhfuil mórán de na matáin an duine agus an mhuinín i gceist le gáire, agus is gné gleoite é seo d'fhonn fanacht óg agus tarraingteach. Caith caitheamh aimsire, ainmhithe, scannáin greannmhar, rudaí greannmhar a cheannaíonn tú suas. Tar éis an tsaoil, tá bean sona i gcónaí ag breathnú níos óige.
Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is é an chuid is mó úsáideach linn snámha, aeróbaice uisce. Feabhsóidh sé cruth, ton an chraiceann, cuirfidh sé aníos suas. Mura bhfuil an deis ann clárú sna ranganna, ach siúl níos mó, siúl ón siopa nó oibriú ar an gcos, agus ní ag bus, etc.
Téigh i dteagmháil le daoine eile lena bhfuil tú sásta a bheith le chéile, dul ag siúl, ar an abhainn, le haghaidh beacáin. Is é seo an t-ualach fisiceach, agus pobal taitneamhach cairde.
Traenáil d'intinn agus do chuimhne. Réitigh puzail agus puzzles crosfhocail, foghlaim teangacha iasachta, puzzles a imirt. Cabhróidh sé seo leis an gcuimhne úr le blianta fada le teacht.
Ná deataigh. Ba cheart an riail seo a chur ar dtús. Ní dhéanfaidh aon ní sin dochar do chraiceann bean cosúil le toitíní. Déan cúrsa cóireála nó toitíní leictreonacha neamhdhíobhálach a cheannach. Ceadóidh siad caitheamh tobac gan dochar don chomhlacht.
Pamper féin, grá duit féin agus fanacht i gcónaí óg agus tarraingteach!