Chomh fada is a bhaineann an boilg, de réir na saineolaithe, tá a lán míthuiscintí ann. Ach cad a fhios agat i ndáiríre faoi na boilg?
Is féidir leis an mbológ a bheith ina fhoinse ar éagsúlacht mhór míchompord: mothú ar inferiority, a bhraitheann muid gach uair a théannimid ar aghaidh; bloating, mar gheall ar nach féidir linn a zip suas na bríste; gáis is féidir a dhéanamh linn an duine is mó neamhdhíogairí san oifig nó san ardaitheoir. Ina theannta sin, féadann an boilg fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chur faoi deara.
Anois tá eolas an-mhór ag go leor daoine, de réir na saineolaithe, ar chostas an chonair díleácha agus na gníomhaíochta boilg - is é seo ach cúis amháin a bhfuil fadhbanna boilg á réiteach níos faide agus níos deacra.
Saineolaithe a mhaíomh go bhfuil roinnt miotais aitheanta go maith faoi shláinte an bholg, agus is féidir go leor díobh a chosc go gcuirfí réidh leis na fadhbanna is éifeachtaí.
Uaireanta, tharlaíonn sé go n-eascraíonn fadhb sách casta, scanrúil agus casta, ach go deimhin tá an réiteach ar an dromchla, ach amháin má thuigeann tú, i gcás na míthuiscintí, agus i gcás na miotais.
Chun tuiscint a fháil, bhí na saineolaithe dochtúirí in ann cuid de na fadhbanna a bhaineann le fadhbanna boilg a shoiléiriú. Abair anois cén áit a bhfuil an fhírinne, agus cén áit is féidir leat, agus is féidir leat a sheiceáil, i ndáiríre, an bhfuil a fhios agat go mór faoin bholg.
Uimhir Miotais 1. Tá díleá den chuid is mó sa bholg.
Is miotas é seo. Tarlaíonn an chuid is mó den phróiseas díleá sa stéig bheag. Buaileann an boilg leis an mbia, tógann sé é, é a mheascadh agus tosaíonn sé ag mireadh go dtí go dtéann sé isteach i gcomha (gruel). Tar éis sin, tagann an gruel i gcodanna beaga isteach sa stéig bheag, agus mar sin deirtear an phróiséas díleá.
Thairis sin, ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil an bia díleáite san ordú seo, a chaith tú é. Cuimhnigh go meascann an bia sa bholg, agus ansin cuirtear é chuig an intestine beag i codanna beaga.
Uimhir Miotais 2. Má thosaíonn tú ag ithe bia níos lú, ansin beidh an méid boilg laghdaithe go luath, mar thoradh air sin ní bhfaighidh tú mothú láidir ar ocras.
Is miotas é seo. I duine fásta, tá an bholg in aon chás an méid céanna, fiú má thosaíonn tú ag ithe, cosúil le kitten, ar ndóigh, is é eisceacht má rinne tú an oibríocht chun an boilg a laghdú. Mar gheall ar an méid beag bia, ní laghdóidh an boilg, ach "athshocrófar an cuntar", mar sin ní bhraitheann tú an-ocras, agus is féidir leat an bia a d'iarr tú féin a ithe.
Uimhir Myth 3. I ndaoine tanaí, tá beagán boilg ag an nádúr i gcomparáid le daoine iomlána.
Is miotas é seo. Ar ndóigh, tá sé deacair a chreidiúint ina leith seo, ach níl aon rud le déanamh ag meáchan nó le rialú meáchain ar mhéid an bholg. Tá an méid céanna de bholg ag daoine atá tanaí iontu féin nó níos mó ná daoine iomlána a bhfuil sé de dhualgas orthu a gcuid meáchain a saolré a rialú. Ní thagraíonn Vesnikak le méid an bholg. Dála an scéil, fiú daoine a d'éirigh leis an oibríocht chun méid na boilg a laghdú go dtí méid gallchnó, mar an gcéanna, meáchan siad.
Uimhir Miotais 4. Is féidir le cleachtaí ar an Insamhlóir do squats nó abdomhaí méid an bholg a laghdú.
Is miotas é seo. Ní féidir le haon fheidhmiú méid an bholgáin a athrú, ach is féidir leis an saille a ghluaiseann timpeall an choim agus an bolg a dhó. Ina theannta sin, is féidir le cleachtaí den sórt sin na matáin bhoilg a neartú, codanna den chorp atá suite faoin diaphragm, áit a bhfuil an boilg agus orgáin inmheánacha tábhachtacha eile suite.
Is é an rud is suimiúla faoi struchtúr an chomhlachta nach bhfuil an chuid den saille a dhéanann an dochar is mó le feiceáil dúinn. Tá sé suite sa epiploon mar a thugtar air, tá sé cosúil le bileog a chuireann isteach ar ár n-orgán inmheánacha.
Go minic, tá go leor saill idir a n-orgán inmheánacha ag daoine a bhfuil a lán meáchain acu. Tá cásanna ann nuair a chuireann an saille clúdaigh an t-ae, agus mar sin tá sé dlúth go bhféadfadh heipitíteas a bheith ann, agus má tá an cás an-dian, ansin féadfaidh sé diúltú go hiomlán. Mar sin féin, tá dea-scéal ann: cabhróidh córas bia sláintiúil leat gan saill a chailleadh is féidir leat a fheiceáil, ach freisin ionas nach féidir a fheiceáil leis an tsúil naked.
Uimhir Miotais 5. Táirgí a bhfuil snáithín insoluaslagtha (insoluaslagtha in uisce), níos lú ag spreagadh séideadh agus gáis ná táirgí a bhfuil a snáithín ag díscaoileadh in uisce.
Tá sé fíor. Tá iontas ar a lán daoine nuair a dúradh go dtóg siad roinnt táirgí le haghaidh snáithín "níos boige". Go deimhin, is féidir le snáithín intuaslagtha táirgí cosúil le piseanna, bran coirce, pónairí agus táirgí citris-a spreagadh foirmiú gáis agus at, ach fuair snáithín dothuaslagtha i cabáiste, cairéid, arán gráin iomláin, biatas agus calóga cruithneachta. Cad é an chúis? Is mar thoradh ar ghníomhaíocht na flora intestíneach atá i gclúdach agus foirmiú gáis, atá riachtanach chun ceallalóis intuaslagtha a dhíleá. Ach níl an snáithín dothuaslagtha díleáite, mar sin níl aon teagmháil leis an flóra intestinal, níl na géaracha déanta.
Cuimhnigh seo: ní fhásann snáithín dothuaslagtha gáis, ionas gur féidir leis an méid agus minicíocht an defecation a mhéadú.
Uimhir Miotais 6. Is é an bealach is éifeachtaí chun croí-chnámh (aigéad aigéad).
Tá sé fíor. Faigheann an t-aigéad níos lú ar ais chuig an eiseagáid, is lú fadhbanna a bheidh ann lena ghlanadh. Ar ndóigh, tá sé deacair a chreidiúint, ach má chailleann tú leath cileagram i réimse an ainmhí, is féidir leat athruithe fabhracha a bhaint amach - is sampla iontach é seo toirchis. Le himeacht ama, fásann agus a fhorbraíonn an tsúil, agus dá bhrí sin, cuireann sé brú ar na horgáin inmheánacha, is é an t-uafás is mó áibhéil, ach nuair a bhíonn leanbh le feiceáil agus scaoiltear na horgáin ó bhrú, imíonn croí-chraiceann. Tarlaíonn an rud céanna nuair a chailleann tú meáchan sa bolg, fiú beagán, ach tá an éifeacht le feiceáil láithreach.
Tabhair faoi deara: caillfidh go leor daoine meáchan chun fáil réidh le anemia, mar sin féin, sa chéad lá den chlár atá ag fás tanaí, is féidir éifeachtaí dearfacha a thabhairt ar chroílár.
Uimhir Miotais 7. Má bhíonn oíche agat, faigheann an meáchan níos tapúla ná le béilí i rith an lae.
Is miotas é seo. Deir go leor saineolaithe go bhfuil muid lán saille, nuair a dhéanaimid níos mó calraí a chaitheamh ná mar a chaitheann muid. Fiú má tá sé cosúil go loighciúil dúinn go n-úsáideann muid calraí níos éifeachtaí agus go tapa le bia don lá atá inniu ann ná mar a úsáidfimid an chuid chéanna den bhia roimh an leaba, ach i ndáiríre níl an meáchan a leagtar bunaithe ar thimthriall fiche uair an chloig. Má tá na calories go léir a bhfaigheann muid le bia thar thréimhse áirithe ama níos mó ná an líon calories a bhfaighimid sa tréimhse chéanna, fásaimid níos déine.
Le déanaí, rinneadh staidéir ainmhithe, rud a léirigh, má dhiúltaíonn tú sneaiceanna tar éis an dinnéar, ansin is féidir cosc a chur ar mheáchan a fháil. Má itheann tú san oíche, briseadh réimeas laethúil an chomhlachta agus athrú ar leibhéal na hormóin a rialaíonn an blas, agus beidh meáchan ag baint leis sin.
Agus é ag labhairt go difriúil, ba chóir go mbeadh sé i gcónaí inár gceann agus déanfaimid i gcuimhne dúinn má dhéanaimid néaróg nó tuirseach, ansin déanfaidh an bia a úsáidtear roimh am codlata an díleá a dhéanamh níos deacra, mar thoradh ar fhoirmíochtaí géarchéimeacha agus gáis. Tá a "inchinn" féin ag an intestine, rud a chabhraíonn lena chinntiú go dtéann an bia tríd an gconair díleá sa mhéid ceart agus ag an luas ceart. Nuair a tharlaíonn tuirse poddoleleva - de ghnáth é seo ag deireadh an lae - tá an "inchinn" sa intestín tuirseach. Dá bhrí sin, laghdaíonn gníomhaíocht agus dul chun cinn bia tríd an gcóras díleá níos moille.
Uimhir Miotais 8. Is féidir le ceapaire im peanut agus scáinteoir, ina bhfuil ach 200 calories, an bhia a rialú níos fearr ná mar is gnách leis na calcairí, ina bhfuil na calraí céanna.
Tá sé fíor. Tá sé seo mar gheall ar go bhfuil saill díleáite i bhfad níos moille ná carbaihiodráití, agus mar sin déanann siad níos faide sa bholg ar feadh níos faide, rud a chiallaíonn go gcaithfimid súithiú níos faide tar éis méid beag saille a ithe.
Uimhir Miotais 9. Tá pónairí ag spreagadh foirmiú gáis i ngach duine, agus ní féidir aon rud a dhéanamh faoi.
Is miotas é seo. Tá go leor siúcra i pónairí, agus tá gá le heinsím speisialta ionasamhnaithe cuí. Tá an t-einsím seo ag roinnt daoine níos mó ná daoine eile. Dá bhrí sin, is lú an t-einsím seo a bhíonn agat, is é an níos mó gáis a dhéanfaidh do chorp trí phóna a dhíothú. Cad atá le déanamh leis seo? Léirigh staidéir go bhfuil sé úsáideach sula n-itheann sé úsáid as na modhanna ina bhfuil an einsím riachtanach chun siúcra a chomhshamhlú. Is féidir leat foirmiú an gháis a laghdú, má ghlacann tú cistí ina bhfuil simethicone. Laghdaíonn sé an tarraingt ar na boilgeoga gáis a chruthaíonn tar éis ionghabháil bia, agus troideanna le gáis.