Ní mór do theaghlaigh roinnt leideanna a mheabhrú, agus má leanann tú na leideanna seo, ní bheidh aon fhadhbanna ann le meáchan a fháil.
1. Ní gá duit a ithe don teaghlach.
Ní féidir leat a ithe don teaghlach. Agus is cosúil go bhfuil cuid de bhia daoine eile ag ithe chomh maith lena chuid. Mura ndéanann duine críochnú ag ithe, cuir na fágtha sa chuisneoir, tabhair madraí nó madraí orthu, nó iad a chaitheamh ar shiúl. Díreach eile, cuir cuid níos lú ar an leanbh, agus más mian leat breiseán, tabhair é. Go ginearálta, déan iarracht bia cócaireachta an oiread sin a itheann an teaghlach ag an am céanna.
2. Le linn an chócaireachta, ba chóir duit an bia leis an intinn a bhlaiseadh.
Ná déan dearmad, nuair a dhéileálann tú bia le linn cócaireachta, go bhfaighidh an comhlacht calraí. Nuair a bhlaiseann blaiseadh blaiseann príomhchócaire gairmiúil, ní bhíonn siad ag swallow bia, ach iad a spit, agus ansin sruthlaigh a gcuid béil ionas nach mbeidh aon mhian leo tuilleadh iarracht a dhéanamh. Dá bhrí sin, nuair a fhorchuireann tú cuid teaghlaigh, ná déan dearmad go raibh sneaiceán beag agat cheana féin agus gur chóir go mbeadh do chuid níos lú.
3. Méid an bhia a itheadh a rialú.
Faoi smacht, coinnigh na bianna go léir a chuir tú i do bhéal. Caitheann tú níos lú fuinnimh, ag caitheamh an chuid is mó den am sa bhaile ná do chéile nó leanaí. Fiú má tá tú ag gabháil do ghlanadh go ginearálta gach lá. Leanann sé seo gur chóir duit níos lú a ithe. Scríobh síos an líon calories, má ith tú píosa seacláide, ith pechenyushku, ní mór gach rud a thaifeadadh. Ní mór duit calraí a ithe níos mó ná sruthán in aghaidh an lae, agus ós rud é go sruthán tú beagán, ní mór duit agus ní itheann tú go leor.
4. Méid na carbaihiodráití a rialú.
Nuair a bheidh tú ag féachaint ar an seó ar an teilifís, déan na gréasáin Idirlín a chaitheamh, is dócha, deoch milis a ithe, agus rud éigin milis a ithe. Agus más rud é nach féidir leat é seo a dhéanamh gan é, ansin tá spleáchas carbaihiodráite agat, agus, go simplí, is fiacail milis é. Seo na sneaiceanna seo agus leagtar a gcuid gaistí.
Tarlaíonn sé ar an mbealach seo, ag béile milis faigheann ár gcomhlacht mórán carbaihiodráití, a chuirtear isteach go héasca. I gceann cúpla uair an chloig, mar gheall air seo, tá iontas ar inslin agus mothú ocras. Agus mar sin nach n-itheann tú, ní gheobhaidh tú go leor go dtí go n-itheann tú píosa císte nó milbhán, beidh gá le comhlacht mór carbaihiodráití i gcónaí. Chun an stát seo a fháil amach, ní mór duit trí huaire sa lá a ithe. Agus ba cheart go gcuirfí cur chuige ar an mbord, nach mó ná dhá cheann, ar thomhaltas bianna ísealchallaithe, mar shampla glasraí, iasc, déiríochta, feoil, ach amháin prátaí. Níor chóir go mó ná méid na carbaihiodráití le linn gach béile, 4 gram. I lá, is féidir leat cóireáil milis a dhéanamh uair amháin. Ach ní gá níos mó ná 40-50 nóiméad le milseáin a ithe. Agus idir béilí ní féidir leat rud ar bith a ithe.
5. Aistríonn Domoshadtsev le haghaidh bia atá áisiúil duit.
Feed do theaghlach le haghaidh bricfeasta, déan iarracht le ceapairí, ach le bia próitéine. Ní gá ceapaire breise a bheith agat do bhricfeasta. In ionad na pancóga le cuim, agus mar anlann in ionad subh agus subh, uachtar géar. I leabhair na n-oidis cócaireachta déan iarracht níos lú calóice a roghnú. In ionad muiceoil, bain úsáid as mairteola, iasc nó breasts sicín. Baintear úsáid as daoine leis an mbia in am, a gcaithfidh siad a ithe, agus beidh an teaghlach in úsáid chun an aiste bia a athrú tar éis am áirithe. Beidh níos lú tuisceana ag ithe.
6. Tá an bia ar leithligh.
Mura féidir le do theanga aistriú le haghaidh bia atá áisiúil duit, táirgí bia a cheannach duit féin agus ullmhú duit féin dinnéir agus dinnéir phearsanta. Ní gá núdail a ithe le anlann calorie leis an teaghlach ar fad le chéile.
7. Smaoinigh ar rogha áisiúil duit spóirt a dhéanamh.
Tá buntáiste mór agat mar bhean tí, is féidir leat féin a chaitheamh ar do spórt is fearr leat agus aire a thabhairt duit féin. Aimsigh giomnáisiam in aice leat. D'fhonn gan a ghnóthú ní mór duit stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Ní gá dumbbells trom a tharraingt, is féidir leat aeróbaice a dhéanamh nó a mhúnlú. Mura bhfuil an deis ann a bheith ar shiúl ón mbaile ar feadh i bhfad, diosca, muirear agus obair bhaile a cheannach. Is féidir leat rothar cleachtadh a cheannach agus na mílte a thosú agus tú ag breathnú ar an tsraith teilifíse is fearr leat.
8. Turas siopadóireachta.
Ar bholg folamh ná téigh chuig an siopa, scríobh liosta de na táirgí sin a chaithfear a cheannach, ionas nach féidir le rud iomarcach a dhéanamh, fiú blasta, ach díobhálach.
9. Le linn aiste bia ceann de na baill teaghlaigh, ní chaillfidh an deis meáchan a chailleadh .
Is mian leis an iníon is sine nó an céile meáchan a chailleadh, tacaíocht a thabhairt dóibh, ansin beidh an deis agat miasa aiste bia a ullmhú agus beidh dreasacht ann meáchan a chailleadh.
Má leanann tú na leideanna seo, ní choinníonn tú féin i gcruth, ach caillfidh tú meáchan tar éis tamaill. Nó tig leat lá amháin i do bhean tí saill, saill, nach bhfuil a fhios ach conas súil a choinneáil ar an teaghlach, ach níl sé in ann a bheith cinnte nach dtiocfaidh aon duine léi. Tóg comhairle úsáideach don bhean tí, lean iad agus rathóidh tú.