Tá comhairle an réalta chomh uilíoch go mbeidh sé oiriúnach do gach duine. Níl sé cuma cén áit a oibríonn tú, cé mhéad uair a chaitheann tú ag suí san oifig nó ag rith timpeall na cathrach, cibé an bhfuil leanaí nó ceathrar cait agat sa teach. Go deimhin, níl an oiread rúin ag an óige agus an tarraingteach "ó réalta dhá spórt". Agus tá sé éasca go leor na leideanna seo a leanúint.
Cúig Rúin Fatima Moreira de Melo
Ní ghníomhaíonn gníomhaíocht shóisialta "wither"
An chéad rud le cuimhneamh: níl aon rud mar sin óige agus foirm, mar ghníomhaíocht shóisialta. Má oibríonn tú sa bhaile, ná téigh in áit ar bith, má tá tú ina suí le leanbh nó le bean tí, tar éis tamaill beidh tú ag tabhairt faoi deara go bhfuil do phearsantacht gan teagmhálacha sóisialta díghrádú. Go deimhin, cé acu a phéinteáil, má shuíonn tú sa bhaile an lá ar fad? Ar mhaith leo bróga le sála a chur, más rud é nach bhfuil siad ag dul amach? Tar éis tamaill, caillfear scileanna beaga den sórt sin, in éagmais "oiliúint". Agus nuair a bheidh sé riachtanach fabhraí a dhéanamh nó siúlóid le siúlóid shoiléir ar stilettos, go tobann beidh sé soiléir go tobann go dtiocfaidh na rudaí is gnách, a tugadh roimhe sin go héasca, cosúil leis na chéad chéimeanna tar éis tinneas tromchúiseach fada. Dá bhrí sin, is cuma cé chomh deacair is féidir leat a bheith i do shaol, bí cinnte go ndéanann "cleachtadh coirp i measc daoine" i gceann cúpla lá.
Ná "bac" a dhéanamh ar chothú cuí
Tá go leor socraithe i bhfad ar chothú cuí. Agus tar éis tamaill tá siad ag labhairt go mór faoi ábhar calóraí na cairéid nó maidir le cothabháil siúcra den sórt sin go mór díobhálach i mbainne. Cas ar maniac bia, níl sé ach ar an aiste bia ceart, chomh amaideach le caitheamh bia mear, agus a bholg ag taitneamh a bhaint as iompar truflais, rud a athchúrsálfaidh gach rud. Chun sláinte a chothabháil, uaireanta níl sé ach go leor chun stop a ithe bia sa mhonarcha. Agus ní gá, le treochtaí faiseanta a thabhairt isteach, chun bheith ina bhia amh, ag ithe gréine nó i dtástálaí ortchreidmheach eile, an chéad "bhealach ceart".
Eagraigh do workout ar an mbealach is mian leat
Tá Fatima i gcónaí i gcruth fisiceach den scoth, in ainneoin nach bhfuil haca gníomhach á thuilleadh ag gabháil leis. Cé go n-éireoidh go leor iar-lucht spóirt, tar éis dóibh a gcuid gairmeacha a chomhlánú, go luath i gcomparáid lenár súile, bainistíonn Mrs Moreira de Melo miniature a choinneáil. Ag an am céanna, dearbhaíonn sé nach féidir leis gyms a fhulaingt, ach go mbraitheann fiú níos mó ná rianta a reáchtáil, toisc go bhfuil sí leamh. Mar sin féin, a dúirt gur chóir go mbeadh gníomhaíocht fhisiceach díreach clasaiceach, traidisiúnta? Cén fáth nach ndéantar obair chártaí a dhéanamh níos suimiúla? Mar shampla, is féidir leat seisiún kickboxing a shocrú. Agus in ionad an sruth agus an buntáiste sa seomra aclaíochta ó splancscáileán anam sa linn. Ach is é sin a choptar go litriúil ar an srón - is ábhar smachta é. Níor chóir go mbeadh aon leithscéal ná cúiseanna oiliúna ar iarraidh. Éilíonn cuid acu spreagadh airgeadais maidir leis seo. Dúirt Fatima go rúnda nach bhfuil sí féin, in ainneoin an tsaoil spóirt ghníomhach, leisciúil. Dá bhrí sin, d'fhonn gan oiliúint a chailleadh, roghnaigh sí leadóige mar ualach cumhachta aeróbach gníomhach agus d'íoc sé ar ranganna le cóiste pro-tromchúiseach, agus tá an t-am sin costasach i ngach céad. Ina theannta sin, ní hamháin cóiste é, ach freisin cara, níl tú ag iarraidh ligean síos. Dá bhrí sin, ní bheidh an oiliúint á sheachaint ag obair leis an dúil go léir.
Réimsí fadhbanna? Damn é a thabhairt dóibh!
Tá "trioblóide" ann do mhná - limistéir fhadhbacha, rudaí beaga a bhfuil nimhiú ann. Tá cluasa nach bhfuil inghlactha ag duine ar a gcromáin, níl an ceann eile comhréitigh mar a theastaíonn uaim. Agus iad ag iarraidh feabhas a chur ar a gcorp, tosóidh na mban botúin chriticiúil. Mar shampla, caitheann siad an preas go dtí go dtarlaíonn sé gorm nó má thosaíonn siad go gníomhach ag fabhrú a gcosa, agus go gcreideann siad go gcaithfidh siad an saille fuathúil a leá.
Ná bí ann, níl faisnéis fíocháin subcutaneous ann, cailleann sé an comhlacht go hiomlán ina iomláine, i ngach áit. Agus, chun fáil réidh leis an gcrios fhadhb "bewitched", caithfidh tú féin a mhéadú go dtí an cnámh. Creideann Fatima go bhfuil sé seo dúr. Smaoinigh, boilg! Tá sé an-sexy! Ach caillfidh cruth na cófra, ag casadh i bpunt ach le roinnt ciúbanna míshásta a thaispeáint? Sea, maith, cén fáth? Breasts i bhfad níos sexier!
Tá féinmhuinín níos tábhachtaí ná tuairim duine eile
Agus, ar deireadh, is fiú cuimhneamh: daoine éadróim, nó ina áit, daoine éad timpeall - milliún. Agus ní chailleann aon cheann acu an deis rud éigin a bheith olc a rá. Ní mór duit a bheith mega-mhuiníneach i ndáiríre féin agus i do tharraingteacht inimitable, ionas nach n-aird a thabhairt ar na súile ainneoin. Agus beidh sé i gcónaí. Spitfidh siad le nimh, faighfidh siad lochtanna, cuirfidh siad buille agus cuirfidh siad comhairle go cúramach ar rud éigin. Bend do líne agus maireachtáil ar do shaol, gan aird a thabhairt ar dhuine ar bith - is é do shaol é, agus is cinnte nach bhfuil an duine eile ar an áit!
Agus cad iad na rúin atá agat chun an óige agus an áilleacht a chaomhnú?