Réasún laethúil. Dóibh siúd againn nach bhfuil fadhbanna speisialta acu leis an bhfigiúr, bainistíonn siad cloí leis an tuairim go bhfuil na fadhbanna mar an gcéanna agus dá réir sin tosú suas epics dÚsachtach le aistí bia. Chun cosc a chur le chéile, níl sé dona. Ach tá fadhbanna ann - go minic. Ón galar shíoraí, níl sé níos éasca an uair ón uair a chloig: taithí a bheith againn ar strus leanúnach, a bheith irritable, agus, de réir mar a deir siad, "plandáil an bholg." Nach bhfuil sé níos éasca moltaí úsáideacha a leigheas agus déan dearmad ar an "aiste bia" uafásach seo. Ba chóir go n-áireofaí do aiste bia laethúil bricfeasta bríomhar, lón solais agus suíochán an-éadrom. Déan iarracht sneaiceanna le linn an lae le táirgí úsáideacha. Ní gá, ina suí san oifig, an lá ar fad chun cnónna nó tíleanna a chumadh chun seacláid a ionsú. Is é an rogha ceart úll, piorra nó oráiste. Tar éis seacht sa tráthnóna, is fearr gan dul isteach sa chistin. Ach mura bhfuil athrú ar do chonair, "shíol" chun na torthaí tráthnóna. Is féidir leat acfir nó tae aon-faoin gcéad a íoc freisin (gan siúcra, ar ndóigh). Is gá an t-arán a thabhairt suas, chomh maith le táirgí plúr. Ná bí ag brath ort. Má tháinig tú chun cuairt a thabhairt, nuair a chothaítear go deliciously, ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit an tábla ar fad a "scor", agus tar éis "féil" a shloinneadh.
Oibrímid uainn féin. Ar aghaidh ar an bplean - spóirt agus spórt arís! Ba chóir go mbeadh dhá nó trí huaire sa tseachtain ar feadh uair an chloig go leith gníomhach. Moltar do mhná neamh-eagraithe cuairt a thabhairt ar an halla múnlaithe nó ar an linn snámha, ach is féidir iad a eagrú (iad siúd a bhfuil a fhios acu conas iad féin a fhorfheidhmiú) a bheith páirteach sa bhaile. Faigh caiséad le cúrsa cleachtaí. Nó iad a roghnú de réir do rogha féin gan cabhair ó phictiúr ón scáileán. Déan loganna cleachtaí le haghaidh criosanna fadhbacha (tá gach ceann acu). Agus spraoi a dhéanamh le ceol rítheach.
Leid: más rud é i spórt is gá duit dumbbells, agus ar an drochuair, níl siad sa teach, uisce a tharraingt isteach i ngnáthbhuidéil phlaisteacha agus ... gníomhú!
Tá codladh mar chuid dár saol. Dícheanfaidh tú féin leis seo agus ní mheasann tú é gan úsáid. Ba chóir go mbeadh codlata fásta duine fásta 6-8 uair an chloig. Más lú - olc. Cuimhnigh, más rud é nach bhfaighidh tú codlata go leor, is féidir leat a bheith ag obair go hiomlán ag neart iomlán, spraoi a bheith agat agus aon ní a dhéanamh. Braitheann easpa codlata leanúnach le siondróm tuirse ainsealach. Le sláinte, ní hionann na daoine a mhaireann codlata "filleadh suas" agus go n-éiríonn leis an néarchóras go háirithe: "tá an duine nach gcodladh" i gcónaí ag fulaingt ó frustrachas, i riocht irritated. Go ginearálta, tugadh an t-ábhar scanrúil seo ar fad ar an saga anseo ionas go ndearna tú, a mban, a chodladh agus a chodladh go sona. Comhairle: titim i do chodladh go tapa agus láithreach, ach ag cur brú ar do cheek chun an pillow, deoch don bainne te oíche le mil nó tae le mint. Bhuel, faoi stíl mhaireachtála shláintiúil anois - tarrtháil le haghaidh an tsaoil, d'fhoghlaim tú níos mó. Mar sin táimid ag gníomhú agus ag gníomhú arís!