Sciathaithe Mood agus a gcúiseanna
Tá tionchar mór ag forbairt agus léiriú neamhord éifeach in eagraíochtaí na mban: míchothromaíocht hormónach, toirchis, sos míostraithe, hypothyroidism, teip ginearálta ar an gcóras endocrine, chomh maith le fadhbanna fiseolaíocha agus bitheolaíocha eile. Le linn na sos míostraithe, tá athrú ar chúlra hormónach agus ar leibhéil hormóin áirithe, ina measc testosterone, estrogen, progesterone. Tá Priovulyatsii ag go leor mná ag athruithe mothúcháin, fisiceacha agus iompraíochta, mar a dhéantar athruithe ar chúlra hormónach.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil mothúcháin daonna á rialú ag comhdhúile ceimiceacha speisialta - neurotransmitters. Déantar iad a tháirgtear san inchinn an duine agus cuirfidh siad faoi deara go bhfuil an-áthas nó greann orthu, mar gheall ar dhúlagar, srl. Áirítear ar na substaintí sin dopamine, serotonin, norepinephrine. Éagothroime ina gcuid táirgí agus cúiseanna difríochtaí sa ghiúmar. Sa lá atá inniu, cuireann leigheas roinnt míochainí, a ceapadh chun an fhadhb seo a réiteach. Le glacadh na ndrugaí sin, athshlánófar gnáthleibhéal sintéise na neurotransmitters tábhachtacha.
Le linn toircheas agus míosúil, athraíonn na cúlraí hormónacha, agus is féidir iad a léiriú le titim géar i giúmar. Tugtar siondróm premenstrual nó neamhord dísphórach premenstrual ar an gcoinníoll seo. Trí athruithe a thosaíonn le linn ovulation agus a mhéadú go dtí menstruation. Sa perimenopause, níl go leor acmhainní ag an gcomhlacht baineann chun cothromaíocht nádúrtha a choinneáil agus aistríonn sé seo isteach le fadhbanna mothúchánacha.
Tá na déagóirí inghlactha le swings giúmar le linn na caithreachais. Ag an am seo, déantar táirgeadh hormóin gnéis san orgánach. Nuair a thagann leibhéal na n-hormóin ar ais go gnáth, gnáthlaíonn staid psycho-mhothúchánach an ógánaigh freisin.
Tá inmhianaitheacht éadromach na mná, ionsaithe greannaitheachta in éineacht leis an sos míostraithe. Is féidir le cúis greannú a bheith ina rud ar bith, agus i gcásanna áirithe, bíonn swings giúmar neamhrialaithe agus go háirithe géar.
Is minic go mbraitheann mná atá ag fulaingt ó neamhchruithneacht irritable nó faoi réir dúlagar. I gcásanna den sórt sin, tá sreabhadh giúmar sásta le brónach fada agus strus mhór mar gheall ar riachtanais theaghlach an tsochaí.
Is féidir le neamhord éifeach a bheith mar thoradh ar strus ar strus síceach sa bhaile agus ag an obair. Creidtear go bhfuil na mná níos leochailí ná fir, agus mar thoradh ar ardleibhéal strus tá athruithe ar an giúmar.
D'fhéadfadh easpa comhthuiscint idir tuismitheoirí agus leanaí nó a gcéilí an staid a dhiúltú go suntasach. Go minic, bíonn cúis agus fadhbanna neamhnóracha ag baint le fadhbanna na pósadh.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil droch-nósanna ag brath ar shreabhadh giúmar, mar shampla, meáchan tobac, alcóil agus bia mear, gníomhaíocht íseal, strus.
An comhrac in aghaidh an ró-mhaolú na tógála
Is féidir le hathruithe beaga, ach éifeachtacha i stíl mhaireachtála mar aon le drugaí, léiriú a dhéanamh ar shreabhadh giúmar.
Ach cuimhnigh gur chóir go mbeadh an comhairliúchán le speisialtóir cáilithe an chéad chéim agus éigeantach sa chomhrac in aghaidh an neamhord éifeach.
Uaireanta is rogha dochtúirí teiripe hormone mar phríomh-mhodh cóireála. Tá an modh troid seo, ar ndóigh, éifeachtach agus tapa, ach tá go leor fo-iarsmaí ann. Thairis sin, tá sé léirithe go n-ardóidh an teiripe hormónach an baol cealla ailse a fhorbairt. Mar mhalairt air sin, is féidir leat leas a bhaint as breiseáin bia, ina bhfuil mianraí agus vitimíní. Éascaíonn luibheanna míochaine athruithe géire freisin i giúmar, cuidiú le dul as an dúlagar agus laghdaíonn siad greannacht.
Le linn na sos míostraithe moltar Yoga, machnamh agus massage a dhéanamh.
Aromatherapy le húsáid olaí soothing bunaithe ar chamomile, jasmine, d'ardaigh, deireadh a chur le mothúcháin diúltacha, teagmhasach, chomh maith le acupuncture.
Múineann teiripe iompraíochta duit conas a rialú mothúcháin dhiúltacha (eagla, greannú, fearg) a rialú. Tá an modh teiripe iompraíochta dírithe ar an gcomhlacht agus an anam a mhaolú.
Ceadaíonn teiripe cognaíoch duit rialú a dhéanamh ar na patrúin cognaíocha a dhéanann duine go bhfuil siad sásta, a thagann isteach i dúlagar nó fearg ard gan aon chúis le feiceáil.
Is bealach an-éifeachtach é cumarsáid chun sceitheadh giúmar a chosc. Labhair le do chairde, baill teaghlaigh, teiripeoir níos mó.
Gníomhaíocht fhisiciúil. Creidtear go bhfuil 20 nóiméad d'oiliúint fhisiciúil in aghaidh an lae in aghaidh an lae agus trí huaire sa tseachtain ar bhealach an-éifeachtach chun tú féin a theorannú ó ghluaiseachtaí giúmar. Laghdaíonn cleachtaí fisiciúla strus, codlata sláintiúil a athbhunú, greannacht agus íogaireacht a laghdú.
Is bealach iontach é aiste bia sláintiúil torthaí agus glasraí chun deireadh a chur le swings giúmar. I measc na Piseanna, mar shampla, tá carbaihiodráití casta, bainne te agus póna ag cur leis an méadú ar leibhéil serotonin.
Cuimhnigh go bhfuil cúiseanna áirithe de ghnáth ag baint le swings giúmar, faigh amach duit féin. Agus d'fhonn rialú a fháil ar a gcuid mothúchán, tá gá le mothúcháin uaireanta, i bhfocail eile, "scíthe mhothúchánach".