Éilíonn gluaiseoirí ógánaigh gluaiseacht. I droch-aimsir tá siad níos lú ar an tsráid, agus sa bhaile ní reáchtáil tú i ndáiríre. Tóg a n-gleacaíocht i bhfoirm cluiche! Is í an aois ó bhliain go trí bliana an t-am nuair a bhíonn sé deacair déileáil le leanbh. Féach air sin le haghaidh fidget - ní nóiméad in aon áit! Ní féidir aon áitiú a choinneáil siar. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an t-oideachas fisiciúil dodhéanta? Ní dhéanfaidh aon ní den chineál sin!
Níl ort ach foighne níos mó a thaispeáint do pháistí, an chuid is mó den fhoirm den chluiche sa ghiomnáisiam a dhéanamh agus díriú ar chumas aoise an linbh agus gníomhaíochtaí spóirt úsáideach leis an leanbh.
Tar éis duit do chuid treorach a oiliúint , ní dhéanfaidh an kid díobhálacha a sheachaint, ní hamháin sa chéad trí bliana den saol. Tá siad mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil leanaí, soghluaiste, cosúil le mearcair, fós muiníneach go leor chun na gluaiseachtaí a chomhordú agus a n-iarmhéid a choinneáil. Ach is cúis ama na scileanna seo. Cabhróidh casta cleachtaí gleacaíochta leo iad a mháistir.
De ghnáth bíonn moms ag baint úsáide as gníomhaíochtaí spóirt úsáideach le leanbh le muirear. Ach níl sé seo mar an gcéanna! Muirear - ach cúpla cleachtadh bríomhar a rinneadh díreach tar éis codlata - oíche nó lae, ionas go dtosóidh orgánach an linbh suas níos tapúla. Is é an tréimhse casta den sórt sin 1-2 nóiméad. Tar éis é a mhuirearú, ba chóir go n-éireodh leis an leanbh ach an tsaoil.
Gleacaíocht - rud eile go leor! Is oiliúint thromchúiseach é seo, agus ina dhiaidh sin ní mór an leanbh a gcuid eile. Is é an critéar ar an ualach is fearr is féidir sa chás seo tuirse beag tar éis gach cleachtadh agus an t-iomlán casta ina iomláine, agus tá an t-iompraíocht, an t-ardú neart á n-áitiú go tapa. Tá cleachtaí speisialta ag teastáil ó leanaí óga d'fhonn a gcorp a mháistir go maith, comhordú a fhorbairt, tuiscint ar chothromaíocht agus ar scileanna siúlóide muiníneach. Tá cuid de ghníomhaíochtaí spóirt úsáideacha leis an leanbh agus gluaiseacht an chasta casta go hiomlán orthu - mar sin a bheith othar! Na chéad torthaí a thabharfaidh tú faoi deara faoi dheireadh na míosa: beidh an leanbh ag titim agus ag titim níos lú, ag rialú na matáin níos éifeachtaí, agus nochtfaidh an éifeacht aisiríoch leis an am. Gleacaíocht - cosc den scoth ar scoliosis, cosa cothrom agus trioblóidí eile óige!
Rialacha oiliúna
1. Trí bhruscar a oiliúint ní gá go luaithe ná i 40-50 nóiméad tar éis béile ar maidin nó tráthnóna 5-7 huaire sa tseachtain.
2. Is é fad an chasta 15 nóiméad. Má chuireann tú moill ar na cleachtaí, féadfaidh an kid ús a chailleadh iontu, agus níl sé ach gan brí a dhéanamh ar fheidhmiú trí fhórsa, ach freisin díobhálach dá psyche agus do do chuid féin. Fós ní bheidh aon chiall as gleacaíocht den sórt sin! Má tá an leanbh dona, déan é a shórtáil, cad é an chúis: tuirseach, ocras, fuair boilg tinn ... An bhfuil an leanbh tuirseach go tapa? Roinn an ceacht i 2-3 chuid - ar feadh 5-7 nóiméad agus clár an choimpléasc a fhorghníomhú i 2-3 uair an chloig i rith an lae.
3. Tabhair aire don cháir roimh ré (T-léine, bréagáin, stocaí, sandals compordach nó bróga spóirt) agus mata giomnáisiam speisialta, chomh maith le fonsa beag, rópa nó rópa agus seilf adhmaid nó plaisteach 50-60 cm ar fad agus nach bhfuil níos mó ná 3 cm ar trastomhas. cuireadh i bposaí leanaí!
4. Oiliúint a dhéanamh ar cheol, ag comhaireamh nó ar fhir véarsaí i bhfoirm súgartha (caillfidh páistí beaga leas go tapa i ngluaiseachtaí monotonous). Roghnaigh na gníomhaíochtaí spóirt úsáideacha sin leis an leanbh agus cleachtaí a thaitin leis an leanbh agus tugann sé isteach dó de réir aoise, ag seiceáil le treoirlínte an mhótairfhorbartha. Is léir gur chóir oiliúint aon bhliain d'aois a oiliúint nach díreach mar aois trí bliana!
5. An bhfuil an kid fós ag foghlaim siúl? Ná Rush é! Lig go minic go dtiteann sé ar gach ceithre chun an spine a mhaolú, nach bhfuil an t-aistriú go héasca ar an suíomh ingearach.
Spóirt don Carapás
Leag amach stiall de chonstaicí ó rudaí geal, rugs olla garbh, dréimirí adhmaid, cosáin suathaireachta, múnlaí speisialta a spreagann lámh agus cosa lúthchleasaí óga os comhair leanbh crawling ar feadh 10-15 mí. Is féidir leat siúl orthu nuair a bhíonn an leanbh seasmhach ar a chosa.
Labhraigh a chuid eile ar a bolg? Rud ar leith suimiúil a chur os comhair dó (glacadóir teileafóin, iargúlta ón teilifís, bréagán nua nó bosca ar mhaith leat breathnú isteach) - lig dó í a leanúint, agus cuirfidh tú do chosa faoi chosa an linbh, ionas go mbeidh rud éigin ann chun é a chur ar ais.
Déan gníomhaíochtaí spóirt úsáideach leis an leanbh agus cleachtadh ar liathróid mhór - fitball. Forbraíonn siad an tuiscint ar chothromaíocht is gá chun siúl seasta.
1. Lig go luíonn sé ar liathróid an bolg, téigh ar do lámha agus le do chúnamh rolladh siar agus amach.
2. Suigh bruscair ar an liathróid mar ríchathaoir ríoga. Lig don phrionsa óg a dhroim a choinneáil díreach, agus ní féidir leat a lámh a ligean, ag cabhrú le cothromaíocht a choinneáil.
Casta leanaí de ghníomhaíochtaí spóirt úsáideach leis an leanbh:
An Bata
Scaip an mata ar an urlár agus iarr ar an leanbh a bheith ar an gcúl. Bí díreach! Coinnigh an wand os a gcomhair go comhthreomhar leis an urlár - lig dóibh iarracht a bhaint amach le stocaí, agus ansin iad a ísliú. Is féidir leat bréagán a shocrú ar an mbata - lig iarracht é a chaitheamh síos le cosa. Chun tús a chur leis, is leor an cleachtadh 2-3 huaire a athdhéanamh, agus ansin is féidir líon na n-athrá a mhéadú go dtí 8-10 huaire.
Cat ar an mbrainse
Tá an seasamh tosaigh mar a bhí sa chleachtadh roimhe seo, ach anois tá an bata os cionn cófra an bhrú ag fad a láimhseálann fada. Lig dó iarracht greim a ghabháil di agus suí síos (6-8 uair).
Marcaíocht ar ais
Lig an kid a chaitheamh ar chathaoir ard, tarraing amach a lámha os a chomhair agus glacann sé snámh iontu. Ar do ordú - "díreach", "ar chlé", "ar dheis" - ba chóir dó an torso agus an láimhseáil a shocrú le bata ar an taobh, ag rialú a "chapall" (má tá an bruscar fós ag mearbhall ar na taobhanna, taispeáin comharthaí i gcás ina Dúbtar). Tá sé go leor 2-3 fánaí a dhéanamh i ngach treo. Ansin, is féidir leat an tasc a athrú - do airm a shíneadh suas agus na fánaí a athdhéanamh.
Deilfe san fharraige
Cuir an leanbh boilg ar an mata. Leathnaítear a lámha ar aghaidh. Ar do ordú ba chóir don deilf óg teacht suas ó dhoimhneas na farraige: lean do lámha ar an urlár, do chinn, do chosaint agus do ghualainn (5-7 huaire) a ardú. Nuair a bhíonn sé in ann é seo a dhéanamh, lig dó iarracht a dhéanamh an cleachtadh a dhéanamh, agus a lámha scaipthe ar an meáchan.
Tá Sinichka ag léim
Cuir sciath os comhair an leanbh agus iarr ort léim a léim thar: brúigh leis an dá chosa, cuir do lámha ar ais agus tonn iad mar sciatháin. Ansin casann an leanbh arís agus arís eile os cionn an wand. Déan 3-5 huaire.
Lizard sa mhinc
Tarraing idir dhá chathaoirleach ar rópa ag airde 25 cm. Lig an leanbh creep faoi é i bpléasc 5-6 huaire. Nuair a bheidh an scil seo á máistreacht aige, ísligh an rópa 5 cm níos ísle.
D'fhás an Bunny
Tabhair an sciathán leis an leanbh agus iarr air é a chur ar a lámh amach. Ar an bhfoireann: "Taispeáin dom conas a d'fhás an Bunny!" Lig dó seasamh ar an gcúlán agus siúl timpeall an tseomra ar feadh 30-40 soicind. Tá an cúl díreach, agus níl a lámha le bata ar aghaidh.
Squats Teddy Bear
Is é an seasamh tosaigh leithead an ghualainn chosa óna chéile. Ní mór ach an leanbh a shuí síos le do chabhair 5-7 huaire, agus ba chóir líon na n-athrá a ardú go dtí 20-25 bliana d'aois. Chun an cleachtadh a éagsúlú, nuair a fhoghlaimíonn an páiste go maith é, iarr ar an leanbh cúnamh a dhéanamh, ní hamháin le tacaíocht ar an chos iomlán, ach freisin ar na sála, na stocaí, imill sheachtracha na gcosa.
An ceacht scíthe
Tá sé an-tábhachtach an tuama a oiliúint chun na matáin a scíth a ligean. Is féidir le droch-chomhordú gluaiseachtaí agus stiffness fhoriomlán an linbh a bheith ina chúis le gortuithe agus fadhbanna le cainte. Chun go bhféadfadh an leanbh labhairt faoi shaoirse, ní mór duit spásm muscle a bhaint - ní hamháin iad siúd a bhfuil baint acu le cur in iúl, ach freisin an chuid eile den muscle. Ag baint sásaimh é le cabhair ó ghleacaíocht speisialta agus massage, beidh tú ag teacht ar an óráid réidh.
Leathcheann Sínis
Cuir an leanbh i os comhair tú nó suí ar an gcathaoirleach ard agus spraoi i cibé spraoi. Laghdaigh do chinn go saor ó thaobh go chéile in am lena chéile, ag déanamh gluaiseachtaí nádúrtha - tapa agus leathan. Rianaigh: níl brú ar ghualainn, ar bhalamh, ar chúiseanna láimhseála an linbh, ach fanann siad fós.
Tá Kroha ina suí lena lámha ar a ghlúine a bhfuil spás leathan aige. Lig dó féin a shamhlú ar feadh uaireanta le luascadán: bíonn sé ag titim ar an gceann agus go sciathán sé go saor é ar an taobh clé agus ar dheis, ag rá "tic." Tá na matáin eile go léir ach amháin na matáin cheirbheacsacha fós gluaiseáilte, ach tá siad socair.
Le linn gníomhaíochtaí spóirt úsáideacha leis an leanbh, labhair leis an leanbh i guth íseal cófra, agus lig dó é a fhreagairt mar an gcéanna. Mínigh - sula dtéann tú rud éigin, ba chóir duit níos mó aeir a bhailiú i do chófra. Inhale air le bolg é, ionas go mbeidh sé go mall, gan sreabhadh, mar bhileog, agus tú ag brath go dtí 5. Anois is féidir leat ainmhí a dhéanamh, ach níor chóir do ghualainn na leanaí dul suas. Cuir do lámha orthu agus seiceáil - an bhfuil sé seo fíor? Lig don leanbh cuimhneamh ar an mbealach seo agus bí ag caint le linn análaithe, gan a ghualainn a ardú.
Ceann sioráf
Teagasc do leanbh chun labhairt, ag ardú do chinn. Taispeáin conas ba chóir é seo a dhéanamh, ag tacú leis an smig. Nuair a íslíonn sé a cheann, féachann sé faoina brows, a matáin clench. Cuideoidh an t-áthas ar massage, agus ba cheart é a dhéanamh nuair a fhógraíonn an leanbh na focail.
Cuir do phailme beagán faoi bhun coiléaráin an linbh agus le gluaiseachtaí leathan cruthaítear tonnchrith den chiste.
Comharthaí le haghaidh Mama
1 bhliain agus 3 mhí - is cosúil go bhfuil eilimintí siúil ag an leanbh. Ritheann sé cheana féin ní hamháin ar líne dhíreach, ach tá sé in ann an treo gluaiseachta a athrú agus ag an am céanna rud éigin eile a dhéanamh, mar shampla, ar an mbogadh chun bréagáin scaipthe a phiocadh as an urlár nó ag láimh na bualadh. Bíonn níos mó agus níos casta ag siúl ar siúl: tá an páiste in ann céim a chur ar rudaí beaga atá suite ar an urlár cheana féin, ach go dtí seo ach céim amháin.
Caithfidh an kid foghlaim céim a dhéanamh tríd an gcéim malartach trí na hítimí a leagtar amach i ndiaidh a chéile, go tapa céim 20 cm ar airde agus díreach mar a théann sé go héasca.
2 bhliain agus 6 mhí - an aois nuair a chaithfidh an leanbh foghlaim chun léim, ar fad agus ar thaobh.