Ó thús an toirchis i gcomhlacht na mban, is iad na hathruithe is láidre ná "raging", rud a chuireann leibhéal ard hormóin ina chúis. Mar gheall orthu, tá teannas leanúnach ag comhlacht na mban, gan an deis a bheith acu don scíth a ligean. Baineann sé seo freisin le cáilíochtaí síceolaíochta agus fiseolaíocha an mháthair amach anseo.
Agus cibé cúiseanna a chuir cosc ar mhná torracha ó chodladh go leor san oíche, ní mór dóibh a bheith réidh. Tar éis an tsaoil, is gnáthchodladh i mná torracha an eochair do ghnáthfhás an leanbh. Más rud é, fiú roimh an toirchis, thit an mháthair a bhí ag súil leis a chodladh go héasca, agus leis an méadú ar théarma staid suimiúil, bíonn na cúiseanna le hoícheanta codlata níos mó.
Na cúiseanna nach féidir le mná torracha codladh go maith
Is cúis le drochchodladh le linn toircheas nádúr síceolaíoch. Mar shampla, teannas seasta néarógach, go háirithe iad siúd atá ag súil le bruscadh den chéad uair. Is eagla a bhíonn i gcónaí i gcónaí, ceangailte le himeachtaí sa todhchaí. Agus freisin tuirse ainsealach, nach dtugann codladh gnáth. Chun na fadhbanna sin a sheachaint a ghéilleadh duit, ná na hábhair a bhaineann le do mhuintir a cheilt. Déan iarracht iad a roinnt leo agus ceisteanna a chur leo: fear beloved, deirfiúr níos sine, an cara is fearr. Níos fearr fós le mam agus seanmháthair. Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur faoi do imní le do dhochtúir. Cuimhnigh go gcinnteoidh freagraí réasúnacha tú cinnte agus tuigfidh tú nach bhfuil cúiseanna imní ar bith ann. Ina theannta sin, is gá turais siúlóide a shocrú níos minice. Ná déan iarracht oibriú ró-mheabhrach duit féin go meabhrach agus go fisiceach. Ach leis an méadú ar iompar - is féidir gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú mura bhfuil paitisticí speisialta agat.
Ach tá cúiseanna fiseolaíocha ann a chuireann cosc ar ghnáthchodladh mná torracha. Ní féidir gnáthchodladh a dhéanamh má bhíonn an toirmeasc ar an mbean ag iompar clainne. De réir mar a fhorbraíonn an leanbh, tá méadaithe méadaithe ag an mbean ar an uterus agus an bolg, agus déanann sé deacair seasamh compordach a fháil le haghaidh codlata. Ina theannta sin, tosaíonn an leanbh a bheith níos gníomhaí agus cuireann sé le suaitheadh codlata freisin. D'fhéadfadh go mbeadh pian ag go leor mná torracha sa chúl níos ísle agus sa chúl. Chomh maith leis sin, cuireann an úrús, ag méadú i méid, brú níos mó agus níos mó ar an lamhnán, rud a fhágann go minic go n-éireofar leis an oíche. Ina theannta sin, cuireann an úréar brú ar na scamhóga, rud a fhágann go mbíonn análaithe deacair agus is féidir go mbeidh anáil ann. Déanann a lán máithreacha ionchasacha isteach ar a gcodladh mar gheall ar crampaí sna cosa nó a fhulaingíonn an itching a thagann ó na marcanna stráice sa bolg. Is minic a tharlaíonn ról tábhachtach le haghaidh bac a chur ar chodladh, athrú ar an gcóras díleácha i mná torracha - is minic a tharlaíonn sé. Ach ba chóir do gach máthair smaoineamh ar an leanbh agus foghlaim conas é a chur in oiriúint d'athruithe éagsúla.
Cad atá le déanamh má tá tú codlata le linn tréimhse spéisiúil
Sa chás seo, ní mór an cinneadh ceart do bhean a chodladh, cé mhéid a theastaíonn ón gcomhlacht. Ós rud é go bhfuil a fhios ag gach duine go ndéanann an t-easpa codlata dochar don mháthair agus don leanbh. Chun seo a dhéanamh, ná bí ag dul chun na leaba go luath, ach téigh ar an tsráid sa tráthnóna agus taitneamh a bhaint as an aer úr, ionas go mbeidh codladh breise láidir, ós rud é go gcabhraíonn siúlóid den sórt sin go tapa i gcodladh. Ina theannta sin, deoch gloine te bainne agus cithfholcadh a ghlacadh. Codladh ar leaba mheán-chrua agus ocht n-uaire an chloig ar a laghad sa lá. Ná déan dearmad aeráil a dhéanamh roimh dul a chodladh. Is féidir le mná atá sa bhaile le linn toirchis a gcuid eile a rith le linn an lae. Tá sé níos deacra dóibh siúd atá ag obair. Ach trí breathnú ar rialacha áirithe, is féidir leo staid codlata a fhulaingt níos éasca.
Mar shampla, más rud é i rith an lae a bheith níos mó san aer, ansin ní bheidh tú ag iarraidh níos lú a chodladh. D'fhonn go leor ama a bheith agat do chodladh oíche, déan do ghnáthamh laethúil a phleanáil go cúramach. Ba cheart go mbeadh aer úr leordhóthanach san ionad oibre. Tá níos lú i gcuideachtaí ró-uafásacha agus in áiteanna ina bhfuil cead ag caitheamh tobac. Ná bí ró-scéala ag an obair - déan breis sosanna eile.
Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara gur gá ach gnáth-aisling do mhná atá ag súil le leanbh. Níor chóir go buachaill a bheith cúthail chun sosa a thuilleadh. Ag am an toirchis, ag tabhairt aire do riocht féin agus is í sláinte an tasc is tábhachtaí do bhean.