Cuid 2. Fóillíocht le linn toirchis: cad is féidir agus nach féidir a dhéanamh?

Leanfaimid orainn ag smaoineamh ar na roghanna nuair is mian le máthair sa todhchaí a spraoi fóillíochta a chaitheamh agus a bheith spéisiúil, ach níor dhiúltaigh sláinte na mná torracha í féin agus staid a leanbh sa todhchaí araon fanacht san áiteanna eile. An féidir freastal ar institiúidí ar nós pictiúrlanna, ceolchoirmeacha, páirceanna uisce agus clubanna babhla le linn toirchis? Agus cad iad na rialacha is gá duit cloí leis?
Imeachtaí iontach
Le linn an toirchis, tá sé an-mhaith mothúcháin agus leideanna dearfacha a fháil agus iad ag breathnú ar scannáin taitneamhach nó ar léirithe amharclainne, ag freastal ar cheolchoirmeacha. Sa chás seo, táirgeann an comhlacht hormóin de áthas - endorphins, a chuireann le feabhas a chur ar ghiúmar agus ar fholláine fhoriomlán bean torracha agus a mbrúiríní. Ó bhreathnú ar scannáin uafáis, bíonn militants ag dul i ngleic le radhairc fhuilteacha foréigean, léirithe agus scannáin le dromchlaí síceolaíocha le linn toirchis, is fearr a sheachaint. Tagann strus a bhíonn ag duine le breathnú ar scannáin agus léirithe den sórt sin, go cúramach, fiú leis an suaimhneas intinne seachtrach. Mar thoradh ar hormóin strus spásm na soithigh fola, brú fola a mhéadú, ráta croí a mhéadú, slaodacht fola a mhéadú, sreabhadh fola utero-placental a dhul chun cinn. Is é an t-othar é an t-am iontach chun athbhreithniú a dhéanamh ar do scannáin is fearr leat, ag léamh do chuid leabhair is fearr leat. Anois tá go leor dioscaí ceoil le haiseanna le haghaidh scíthe, le fuaimeanna nádúrtha, atá beartaithe le haghaidh éisteacht le moms sa todhchaí.

Ba chóir cruinnithe aifreann, sluaite lucht leanúna peile, lucht leanúna na réaltaí ceoil pop agus carraig a sheachaint le linn toirchis, mar is féidir go mbeadh sé seo an-chontúirteach: is féidir leis an slua a chosc, eagla, go bhfuil an dóchúlacht go bhfuil gortuithe ag fáil ard. Dá bhrí sin, ag tabhairt cuairte ar chluichí peile, ceolchoirmeacha, áit a bhfuil a lán daoine óga ró-ghníomhach níos fearr a chur siar.

Gníomhaíochtaí Uisce
Tá páirceanna uisce cuairte ar cheann de na siamsaíochta nua-aimseartha. Cruthaíonn cathracha móra coimpléisc ollmhór ar díol spéise uisce, linnte snámha, saunas agus tithe folctha.

In éagmais frithchúiseanna agus deacrachtaí, is féidir leat tosú ag cleachtadh sa linn ag am ar bith de thoircheas. Réamhráiteach is gá dul i gcomhairle leis an dochtúir, rud a fhágann do thoircheas. Tá eagla ar mhná go háirithe amhras ar pháirceanna uisce agus linnte snámha a chuairt mar gheall ar eagla an ionfhabhtaithe. Mar sin féin, agus tú ag breathnú ar na rialacha sláinteachais phearsanta (slipéir rubair, caipín snámha, cuairt a thabhairt ar an cithfholcadh roimh agus tar éis snámha sa linn), tá fanacht i línte an pháirce uisce go hiomlán sábháilte. Is é snámha an cineál is fearr is féidir le haghaidh mná torracha agus moltar go leor speisialtóirí é. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go méadóidh an t-ualach ar ghaireas musculo-articular an chomhlachta, go háirithe ar na matáin agus na hailt de na cosa agus ar ais, le linn leanbh a bheith i gceist. Leis an méadú ar thréimhse géarchéime, athraíonn ionad gnáthchló tromchúisí an chomhlachta, athraíonn gluaiseachtaí na mná torracha. Miondaíonn uisce gluaiseachtaí géara, a laghdaíonn go mór na hailt den cholún dromlaigh, na cosa, an teannas a mhaolú ó na matáin, a chuireann meáchan comhlacht breise i ngnáthchoinníollacha, a ligeann duit scíth a ligean, a laghdaíonn tuirse, imní, agus gnáthchodladh a chothú. Cuireann cleachtadh in cleachtaí fisiceacha uisce (snámh, aeróbaice uisce) le matáin an chúlra, an phreas, na gcos bhoilg a neartú, meitibileacht a fheabhsú, staid na gcóras néarógach cardashoithíoch, riospráide, lárnacha. Is oiliúint mhaith é seo agus ullmhú orgánach na máthar sa todhchaí don bhreith féin. In uisce, laghdaítear an t-ualach ar an ghaireas cos venous, rud a chuireann cosc ​​ar fhorbairt nó ar laghdú manifestations varicose.

Mar sin féin, níl sé míchuí go ndéanfadh máthair sraith réamhchúraimí amach anseo. Ní mholtar dochracha na sleamhnáin uisce a rolladh amach: ní féidir le tú féin agus do leanbh sa todhchaí a bheith ag crochadh an chomhlachta, na tionchair a d'fhéadfadh a bheith i gcoinne na mballaí, eagla agus teannas, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le crapadh an uterus. Ar na cúiseanna céanna, is fearr cuairt a thabhairt ar na páirceanna uisce le linn cúpla uair an chloig den lá. Is féidir le torann, screams boire, agus imbhuailtí féideartha ag turais uisce nó ar chonairí an linne a bheith neamhshábháilte do mháithreacha atá ag súil leo. Nuair a thoirmisctear snámha gluaiseachtaí géar, cuileoga, filleadh ar ais láidir, tréith le haghaidh stíleanna crawlta, féileacán, ag léim isteach san uisce ó na boird earraigh agus na túir, go hiomlán le blows agus gortuithe. Ceadaítear go hiodromassage an cúlra, an muineál agus an ghualainn le brú measartha uisce, ach caithfidh tú a chinntiú nach bhuail an scaird uisce an boilg.

Maidir leis an bhféidearthacht dul ar chuairteoirí folcadáin nó saunas atá ag iompar clainne sa pháirc uisce, tá an chuid is mó de shaineolaithe an-chasta ar an gceist seo: le linn toirchis ní mholtar cuairt a thabhairt ar an seomra gaile. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach an cheist an bhfuil an t-ualach breise a nochtadh sa sabhna nó an sabhna ar an gcomhlacht, is gá plé a dhéanamh leis an dochtúir, rud a fhágann do thoircheas. Tá ró-théamh an-chontúirteach le haghaidh orgánach an linbh a fhorbairt agus gnáthchúrsa an toirchis. Is é an bealach is sábháilte chun cuairt a thabhairt ar an sabhna agus ar an sabhna ná dhá thréimhse an toirchis, ba cheart go mbeadh an teocht sa sabhna suas le 80 céim. Sa chéad agus sa tríú triúr, nuair a bhíonn tú ag dul ar folctha nó sabhna, tá an dóchúlacht go dtiocfaidh deireadh le toircheas ard. Dá bhrí sin, is é an riail is tábhachtaí ná measúnú agus measúnacht i ngach rud.

Liathróidí agus Bioráin
Tá an cluiche babhla ag éirí níos mó tóir. Ní mór do bhuntáistí babhlála nach gá oiliúint ar leith, oiliúint fhada agus oiliúint speisialta duit ualaí malartacha a dhéanamh leis an gcuid eile, ag seachaint imithe na n-imreoirí.

In éagmais deacrachtaí a bhaineann le toirchis, ní dhéantar babhla a dhéanamh ar mhaithe le máithreacha amach anseo. Ba chóir a mheabhrú, áfach, nach mó ná 2-2.5 kg an meáchan a bheadh ​​ar an liathróid. Ní mór freisin gluaiseachtaí an-ghéire, snáithíní mórthimpeallta móra a sheachaint. Mar gheall ar an scéimheas hormón a tháirgtear le linn toirchis, bíonn gaireas ligamentous na hailt níos forleithne - déanann an t-ullmhúchán seo de na hailt pelvic go dtí an bhreith gach joints eile (uillinneacha, glúine) níos leochailí, rud a mhéadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh díobháil agus iad ag feidhmiú go mór. Ní mór cuimhneamh ar seo freisin le linn caith an liathróid.

Dá bhrí sin, is féidir le haon feithimh an linbh a bheith ina míonna suimiúla, rud a fhágann gur féidir saol iomlán a bheith aige sa tréimhse ullmhúcháin sin nach mór le haghaidh an príomh-mhírleag sa saol a thabhairt i gcrích - breith leanbh sláintiúil a bhfuil súil leis le fada.