Cothú ar shláinte
Chun seo a dhéanamh, is gá duit níos mó torthaí agus glasraí a ithe, saibhrithe le salainn mianraí, substaintí orgánacha, vitimíní, iarann agus sulfair, tá na substaintí seo go léir i oinniúin, peirsil, spionáiste, soilire, cairéid. An vitimín is mó is gá, is vitimín A é, tá sé sa mhéid ceart i mbainne, oráistí, cairéid, sailéad glas. Maidir le craiceann sláintiúil agus álainn, ní mór dúinn go leor vitimíní B1 agus C a bheith againn, agus go léir go n-itheann daoine mícheart.
Mar shampla, tá vitimín B1 le fáil i plúr iomlán feoil, ní fhaightear an vitimín seo i dtáirgí plúr bán. Tá tionchar mór ag iarann ar úr agus íonacht an chraiceann, a aimsítear i gcábáiste dearg, spionáiste, úlla, silíní, géagarra, sútha craobh, cucumbers, feoil. Faightear sulfair i gallchnónna, trátaí, lintilí, soilire. Faightear Iodín i piorraí, beets, oinniúin, spionáiste. Tugann salainn maignéisiam elasticity do tendons agus do matáin, agus tá siad i moológa, raidis, spionáiste, géaróg, silíní. Tá gá le fosfar le haghaidh obair chrua agus neart a athbhunú, tá sé i radis, cucumbers, daite, sa Bhruiséil, cabáiste bán.
Is minic go bhfuil gá le táirgí nádúrtha nádúrtha nuair is gá an craiceann a ghlanadh. Agus ansin is féidir le gníomhaíocht éifeachtach masc féar a fháil ón gcorp, tá sé réamh-dhoirte le huisce fiuchphointe. Chun a dhéanamh nach bhfuil an masc fionnuar ar dhromchla an duine, ullmhaigh masc aghaidh ó chiseal tiubh flannel agus scragall, déan poill don bhéal. Agus tá an masc seo ar siúl ar feadh 30 nóiméad. Maidir le sláinte an chraiceann, ullmhaímid folctha gaile, bíchíomáin de chamomile in aghaidh an lítir uisce a thógáil, caithfimid aghaidh nite thar an gaile, agus clúdaigh an ceann le tuáille ar feadh 15 nóiméad.
Is fearr an craiceann a ghlanadh sa tráthnóna. Bain an masc luibhe le swab cadáis, chun na críche sin, déanfaimid na méara innéacs a ghaoth le bréigeanna éadach bruite, glan agus cuirfidh siad tús le glanadh na buaillí. Tar éis an nós imeachta, déanaimid dífhabhtú ar an duine, ansin déan an craiceann a chaitheamh le swab cadáis, a d'fhág muid roimhe sin i lóisín cucumber, agus masc próitéine a chur i bhfeidhm. Agus tar éis fiche nóiméad, nigh an masc le tampón taisithe. Glanfaimid an craiceann gach lá.
Tá sé úsáideach an mn choirce a nigh le nigh aghaidh. Uair sa tseachtain, déan masc giosta, a chaithfear a chaolú le sárocsaíd hidrigine 3%. Is féidir leat cosmaidí daor agus ardchaighdeáin a cheannach, ach gan an bia ceart, beidh d'aghaidh ag breathnú go dona. Is féidir leat roinnt leideanna a thairiscint maidir le cothú, cabhróidh siad le háilleacht an chraiceann a chothabháil agus a chothabháil.
Cothú don chraiceann
1. Ól uisce níos mó. Cleanses uisce an comhlacht tocsainí, moisturizes an craiceann agus cinntíonn sé feidhmiú gach córas comhlacht, agus a fheabhsaítear meitibileacht. Sa deireadh, beidh craiceann hiodráitithe agus cumhra sláintiúil agat. Feidhmíonn uisce simplí sin gan ghás ar an gcomhlacht agus ní bheidh aon sodas anseo cúnamh.
2. Lean ar na torthaí. Tá a lán frithocsaídeoirí iontu, cuidíonn siad le dul i ngleic le substaintí difriúla, fréamhacha saor in aisce, a chruthaítear mar thoradh ar strus agus droch choinníollacha comhshaoil. De bharr fréamhacha saor in aisce, d'fhéadfadh an craiceann a bheith tuirseach agus dullach.
3. Cuir na saillte leis. Is gá dearmad a dhéanamh ar aistí bia nach bhfuil saill ann. Mar gheall ar easpa saille tá an craiceann a bheith greannmhar agus tirim. Is gá aird a thabhairt ar saillte neamhsháithithe sláintiúla, agus tá siad le fáil i almóinní, i n-iasc saill, in ola olóige agus mar sin de.
4. Laghdaigh caiféin. Is diuretic é Caiféin. Agus le deochanna ina bhfuil caiféin, ní fhaigheann an comhlacht taise, cuirtear deireadh leis go tapa ón gcorp. Níl caiféin i gcaifé amháin, ach tá sé i tae glas agus dubh. Tá sé inghlactha dhá chupán caife a úsáid, ach má itheann tú níos mó, déanann sé dochar don chraiceann.
5. Úsáid béite-carotéin a mhéadú. Cosnaíonn an vitimín seo an craiceann ó nochtadh do sholas na gréine díobhálacha, agus tá sé le fáil i glasraí agus torthaí oráiste.
6. Úsáid seiléiniam a mhéadú. Cosnaíonn an mianraí seo i gcoinne solas na gréine, cuireann sé leaisteachas an chraiceann. Tá sé le fáil i gairleog, uibheacha, barra gráin iomláin.
7. Ó úsáid vitimín E, laghdaíonn wrinkles, agus feabhsaíonn struchtúr an chraiceann. Gach lá, ní mór duit 400 mg de vitimín E. a ithe.
8. Seachain alcól. Tar éis alcól a ól, déantar an comhlacht a dhíhiodráitiú, a eascraíonn as a bheith ag dul, ag titim, ar thriomacht agus ar an ngaillteach. Dilates sé na soithí, agus tá craiceann an duine ina chúis le brú fola.
9. Uimh calories breise. Tugann barrachas caillteanais marcanna stráice ar an gcraiceann agus meáchan coirp a mhéadú.
10. Úsáidtear Vitimín C i dtáirgí cúraim facial. Cosnaíonn an vitimín an craiceann ó fhréamhacha saor in aisce agus ó nochtadh do sholas na gréine, tá éifeacht úsáideach aige ón taobh istigh. Bíonn vitimín C le fáil i dtrátaí, spionáiste, caora, agus torthaí citris den chuid is mó.
D'fhoghlaim muid conas a ithe, ionas go raibh an craiceann sláintiúil. Lean na leideanna seo agus beidh do chraiceann álainn agus sláintiúil.