Is minic a bhaineann fadhbanna le staidiúir in aosach le nósanna a cruthaíodh in óige: suí, seiceáil os a chionn, ar an ríomhaire nó os comhair an teilifíse, ag lúbadh a chinn i gcónaí, ag meáchan a thógáil go míchuí, ag gluaiseacht beagán fisiciúil. Sna scoileanna nua-aimseartha, ar an drochuair, tá go leor fachtóirí ann a chuireann le forbairt staidiúir mhícheart i bpáistí: táblaí agus cathaoireacha nach bhfuil deartha i gcomhréir le fás agus aois leanaí, cúltacaí trom, fuála neamhliteartha, ualaí trom agus easpa ullmhúcháin fhisiceach chuí. Mar thoradh air sin, i láthair na huaire, bíonn curvature an spine ar dhá thrian de dhaltaí na Rúise. Maidir le conas staidiúir cheart a dhéanamh i leanbh agus é a shocrú ar feadh an tsaoil, beidh muid ag labhairt thíos.
Cuireann staidiúir mhícheart le mórán fadhbanna le cnámha agus le matáin a fhorbairt, mar thoradh ar shárú ar fheidhm na n-orgán inmheánacha, amhail galair croí agus scamhóg agus ina dhiaidh sin is cúis le pian cúl mór. Ag teacht tréimhsiúil le himeacht aimsire, is féidir leo saol duine ar bith a shaothrú, uaireanta fiú míchumas. Deir staitisticí go bhfuil 44% de pháistí idir 11 agus 14 bliain d'aois ag fulaingt ó staidiúir mhícheart sa Rúis, agus bíonn pian cúl tréimhsiúil ag 60% de na scoláirí.
Leanaí a chaitheann backpack go rialta ag meáchan níos mó ná 20% dá meáchan coirp, go háirithe i mbaol go n-éireoidh siad a bpost. Má dhéantar málaí trom le téacsleabhair, chomh maith le go leor ábhar eile ar fud an lae, nochtar an spine le brú iomarcach. Tá tuairim ann nach chóir go mbeadh meáchan maith ar backpack níos mó ná 10% de mheáchan an linbh. Toisc go bhfuil an aois is contúirteacha do spine na leanaí réamhscoile (thart ar 7 mbliana) agus ógánaigh 12-15 bliain, nó an "tréimhse aibí" mar a thugtar air. Is le linn na tréimhse seo go bhfaigheann an chuid is mó de dhéagóirí scoliosis (cuaire cliathánach an spine). Bíonn cúltaca rialta ag cuid de na leanaí suas le 60% dá meáchan, agus ní féidir go dtiocfadh sé seo go hamháin le deacrachtaí gearrthéarmacha, ach le fadhbanna níos déanaí. Féach ar mheáchan na mboscaí scoile do leanaí - tá sé seo an-tábhachtach.
Conas an backpack scoile "ceart" a roghnú do do leanbh?
Molann saineolaithe go dtosaíonn siad mar phointe tosaigh nuair a roghnaíonn siad backpack, agus ba chóir go mbeadh sé cothrom agus déine. Ní féidir ach staidiúir cheart an mhic léinn a choinneáil ar an mbealach seo. Níor chóir go mbeadh an leithead níos mó ná leithead ghualainn an linbh, agus freisin sag thíos an crios. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh na strapaí leathan agus bog le ceangail inchoigeartaithe go maith. Tá sé tábhachtach an nós a bhaineann le criosanna an linbh a úsáid ionas go mbeidh meáchan an mhála mála dáilte go cothrom. Agus ar deireadh, déan dearmad ar an bpointe tábhachtach - ba chóir go mbeadh an "backpack" ag sraith de phócaí ar leithligh - an níos mó, is fearr. Mar sin, beidh sé níos éasca do leanbh a dháileadh go cothrom ar ábhar an backpack.
Críochnaíonn 80% de na páistí an scoil le staidéar lagaithe
Is minic a chaitheann páistí óga go leor ama ag imirt cluichí, mar sin is annamh a bhíonn cúis imní faoi staidiúir ag an aois seo. Is dóichí go dtiocfaidh fadhbanna le húsáid aois scoile, agus is féidir é seo a thuiscint - an t-am a chaitear ar tháblaí droch-dheartha, i gcomhréir le fás leanaí agus málaí scoile trom - go mór seo go mór an baol a bhaineann le curvature an spine. Is féidir le sampla maith maidir leis seo na tíortha Lochlannacha a sheirbheáil, rud a tharla an-aireach, toisc go bhfuil táblaí inchoigeartaithe ag a gcuid leanaí, cathaoireacha inchoigeartaithe a thacaíonn le claonadh nádúrtha S-chruthach an spine. Ar an láimh eile, d'fhéadfaí duine a ghearradh ar uaireanta na scoile ach an t-am a mhéadú chun am a chur ar fáil ar feadh uaireanta fada chun ligean do na páistí a seasamh a athrú agus a athrú. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh gníomhaíocht fhisiceach rialta ag leanaí. Is beart coisctheach maith é freisin go gcuirfí scoileanna ar fáil le boscaí pearsanta le glais, rud a chabhródh le leanaí gan rudaí trom a dhéanamh ó bhaile agus ar ais sa scoil.
Ní lú an-tábhachtach ná rialú an linbh sa bhaile
Chun monatóireacht a dhéanamh ar staid an linbh sa bhaile, tá níos mó ama agus deis ann ná mar atá sa scoil. Dá bhrí sin, is féidir linn cabhrú leis an bpáiste nósanna úsáideacha a chruthú maidir leis seo. Seiceáil go seasta ar a seasamh ceart - ba chóir go leanfadh an leanbh go díreach, ar an dá chosa gan ceann amháin nó an chos eile a chur ar aghaidh. Tá sé tábhachtach freisin gan dearmad a dhéanamh gurb é daoine fásta ba chóir iad a bheith mar shampla de shuíomh ceart an chomhlachta. Ansin, beidh sé leordhóthanach aird an linbh a tharraingt ar a staid, agus gan trácht a dhéanamh air.
Cad ba cheart dom aird a thabhairt air?
- Tabhair áit chompordach don leanbh a bheith ag obair. Tá sé seo tábhachtach, ós rud é an chuid is mó den am a chaitheann an mac léinn ag an mbord, rud a chiallaíonn go gcaithfidh sé a chuid feidhmeanna a chomhlíonadh agus a roghnú go cuí, de réir fás agus aois an linbh. Déan iarracht a dhéanamh cinnte nach suí an leanbh os comhair an bhalla. Mínigh síceolaithe gur siombail éadóchais é an seasamh seo don leanbh agus ní spreagann sé an dúil a bheith ag obair. Déantar an leanbh ar feadh cibé rud a dhiúltaíonn an t-am ar fad, rud a chiallaíonn gur mian leis a mhothúchánach a cheilt, a bheith níos lú faoi deara. Cé go dtugann an balla taobh thiar de dhearbhú slándála cinnte. Is cúis eile a d'fhéadfadh curbature an spine an solas a thagann ar chlé. Fágann seomra neamhleor go leor do leanaí leanúint níos ísle ar na leabhair nótaí agus téacsleabhair, rud a chuirfidh ar chumas an pháiste staidiúir cheart a chruthú. Deir saineolaithe go bhfuil sa pháiste sa bhaile, mar atá sa scoil, go gcaithfidh an leanbh sosanna 15 nóiméad a dhéanamh gach 45 nóiméad d'oiliúint chun a seasamh a athrú.
- Laghdaigh an t-am ag breathnú ar an teilifís - toisc go bhfuil an leanbh inghlactha ag breathnú ar an teilifís ó mhaidin go hoíche. Cuirfidh sé seo, ar ndóigh, le seasamh an linbh nó a staid sláinte, ach ní dócha go mbeidh an toradh le do thoil. Léiríonn staidéir gur gearán beagnach 60% de na páistí a d'fhéach an teilifís ar feadh 1-2 uair sa lá ar phian ar ais. Dóibh siúd atá ag faire ar an teilifís ar feadh níos mó ná 2 uair sa lá i ndiaidh a chéile, méadóidh an céatadán seo go 70.
- Teorainn do chuid ama ar an ríomhaire - tá sé seo tábhachtach go háirithe, toisc go bhfuil daoine fásta ag an chuid is mó de na táblaí agus na gcathaoireacha le bheith ag obair ar an ríomhaire. Tá méarchlár deacair le baint acu don leanbh, cuireann na cosa san aer, agus tá an ceann i gcónaí ar ais nó ardaithe chun an íomhá a fheiceáil ar an scáileán monatóireachta. Ar an láimh eile, tá páistí a bhí ag imirt ar an ríomhaire le haghaidh uaireanta ró-fhada ar deireadh le stíleanna stiúrtha nó le trealamh forimeallaigh eile ag fulaingt ar pian ar ais mar thoradh ar bhrú leanúnach ar an spine. Ní féidir le beagnach 40% de leanaí agus ógánaigh an comhlacht a choinneáil díreach tar éis dóibh uaireanta a chaitheamh ag an ríomhaire. Socraítear an suíomh bent, agus ansin tá sé an-deacair é a shocrú.
- Áit mhaith a sholáthar do do pháistí a chodladh - tá sé seo tábhachtach do chuid eile ar an oíche. Tá leaba maith ag leanbh nó déagóir le tocht ortaipéideach agus, b'fhéidir - gan pillow.
- Agus is tábhachtaí - féachaint ar mheáchan an leanbh! Aiste bia sláintiúil, iomlán a thabhairt dó agus é a spreagadh chun cleachtaí fisiceacha a dhéanamh (thart ar 1 uair sa lá), mar gheall ar róthrom agus murtall an riosca pian ar ais a mhéadú. Bunaíodh i bhfad go bhfuil an snámha snámha is éifeachtaí chun forbairt a dhéanamh ar shuíomh ceart an chomhlachta, i rith an tsamhraidh agus sa gheimhreadh, scátáil agus sciáil. Trí cleachtaí fisiciúla, déantar an córas riospráide, na matáin ar ais agus an phreas a neartú, agus ag an am céanna tá staidiúir cheart agus giúmar maith faighte.
Gan amhras, is amhras gur oiliúint agus neartú staidiúir cheart in óige ar cheann de na bealaí is fearr chun cnámha, matáin agus joints don saol a chosaint. Faoi na coinníollacha seo, beidh postú ceart i bpáiste á chruthú ina slí bheatha scíthe agus taitneamhach, gnáthshaoil na beatha.