Agus i ndáiríre, conas cinneadh a dhéanamh leanbh a bheith acu, gan eagla ar athruithe ar a gcuma?
Tar éis breith a thabhairt, tá punt breise, boilg, agus mar thoradh air sin - na foirmeacha cruinnithe. Ní maith le go leor é, agus iarrann siad ceist. Conas a chuirfear réidh leis seo?
Labhraímid faoi thús an toirchis. Is post é an t-iasc ná nach bhfuil saothar beag ar do chorp. Mar thoradh ar an obair seo, caithfidh tú a ithe le haghaidh dhá. Stop.
Mura bhfoghlaim tú do bhia a rialú, méadóidh do bholg 1.5 uair, agus déanfar an meáchan a dhúbailt i gcomparáid leis an ngnáthnós. Chun cosc a chur air seo, caithfidh tú foghlaim iontógáil bia a rialú.
Rialú an bhia.
1. Féach ar luach fuinnimh an bhia a itheann tú. I gcás gnáthoibriú an chomhlachta, is leor ó 2000 go 3000 kcal in aghaidh an lae.
2. Uair an chloig roimh bhéile, deoch 100gr. uisce mianraí téite, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Ní chuireann uisce mianraí te astaíonn sú gastric, agus ní dhéanann alcaile san uisce neodrú aigéad hidreaclórach, gan a bheith ag iarraidh a imirt amach.
3. Más mian leat, tá an lúb cluaise ar an dá thaobh massage. Cabhróidh sé seo le moill a ithe.
Ach anseo tá an tasc comhlíonta: bhí an bhreith rathúil, agus baineann do chorp arís leat. Conas meitibileacht a chur ar ais?
Tá cúiseanna éagsúla ag meáchan a fháil. Ar dtús, sliteann meitibileacht síos.
Rialacha athghabhála nó conas meitibileacht a athbhunú tar éis luí seoil:
1. Ná béim, an easpa calraí a dhéanfaidh an comhlacht freagra ar chaomhnú saill agus moill ar mheitibileacht. Ina theannta sin, ní mór costais fhisiceacha agus fuinnimh mór a bheith ag beathú cíche agus ag tabhairt aire don leanbh.
2. Tóg bia 5-6 huaire, agus an lá á roinnt go tráthrialta. Laghdaíonn ithe bia go minic an bhia, déanann leibhéal na siúcra a fheabhsú, feabhsaíonn meitibileacht. Is é an rud is tábhachtaí ná bricfeasta agus sneaiceanna. Is saintréith é an droch-mheitibileacht, do dhaoine ar mian leo sneaiceanna a dhéanamh go minic san iarnóin, agus gorge ar an oíche.
3. Bí cinnte go ndéanfaidh tú athbhreithniú ar do aiste bia. As uibheacha, tá próitéiní ann - tá ábhar calorie an-íseal acu. Bainne a ól saor ó shaille, ullmhóidigh anraithí gan saill. Tá aigéad fólach, atá i gcuiréid, ag luasghéarú ar an meitibileacht sa chorp daonna, rud a fhágann go neartófar an córas imdhíonachta. Feabhsaíonn úsáid na vitimíní meitibileacht freisin.
4. Freastal ar an tábla le plátaí beaga. Ós rud é, sula ndearna tú breithe, d'fhéach tú do mhéid do bholg, ní mór mórán bia ansin ní chuirfear isteach mór ort.
5. Sásamh a bhaint as an scéal le haghaidh bia sobhlasta, ar chostas na spíosraí. Tá siad in ann cur leis an ocras agus an líon calories a dóitear a mhéadú, chomh maith le meitibileacht a fheabhsú.
6. Sa tráthnóna tar éis béile, ní gá duit suí sa bhaile, is fearr dul ar siúl. Tar éis an tsaoil, cuidíonn aon ghníomhaíocht fhisiceach amhail is dá mba siúlóid, ag rith, ag marcaíocht ar rothar le dinimic meitibileachta a mhéadú do roinnt uaireanta an chloig tar éis a fhoirceannadh.
7. Ná déan dearmad faoi aisling sláintiúil. Tá a fhios ag gach duine go bhfásann duine i bhfionglóid, go bhforbróidh sé hormón fáis, rud a chiallaíonn, ar a seal, an meitibileacht.
8. Líonann aer úr do scamhóga le ocsaigin, rud a chuireann isteach san fhuil agus tá éifeacht tairbheach aige ar mheitibileacht. Téigh an seomra ar an aer roimh a chodladh. Téigh thar lear go minic, siúl i bpáirceanna agus i gcearnóga.
9. Freastal ar an sabhna. Méaduithe ar an ráta croí sa dabhach - a eascraíonn as aisghabháil agus luasghéarú meitibileachta, agus mar aon le halas, slapaí a dhíchur.
10. Is féidir le siúl ar lá grianmhar tionchar dearfach a dhéanamh ar staid laethúil an duine. Sa ghrian, tá feabhas ar fhórsaí cosanta, tosaíonn táirgeadh vitimín D, rud a chuireann dlús leis an meitibileacht. Agus fiú má bhí an lá dár gcionn scamallach, bheadh an meitibileacht níos fearr.
11. Stíl mhaireachtála spóirt a threorú. Ach sula dtosaíonn tú ag spóirt, molaim go láidir dom dul chuig an oiliúnóir pearsanta. Dála an scéil, tá an méadú i mais muscle, a dhéanann tionchar dearfach ar an meitibileacht. Glacann cealla muscle calories i bhfad níos mó ná cealla saill. Tógann 0.5 kg de fhíochán muscle 30-50 calories in aghaidh an lae, agus 0.5 kg saille - ó 1 go 3 calories. Ie. Tá an mais muscle níos mó agat, na calories níos mó a dhólann tú.
12. Freastal ar pháirceanna massage. Bain triail as cineálacha éagsúla massage, bhfolús, frith-cellulite, massage comhlacht ginearálta. Cuirfidh gach ceann de na massages seo scaipeadh fola ar an bhfuil, ton na matáin.
13. Déan iarracht a bheith chomh neirbhíseach agus is féidir. Nuair a scaoiltear strus aigéid shailleacha a théann i bhfeidhm tríd an gcóras imshruthaithe daonna, cuirtear spásm de shoithí muscle ar fáil, rud a laghdaíonn an soláthar fola i gcorp an duine, agus mar thoradh air sin laghdaítear an meitibileacht.
14. Tóg folcadáin te, laghdaíonn siad sweating, meitibileacht a fheabhsú. Níor chóir go mbeadh an fad níos mó ná 5-10 nóiméad. Is féidir an nós imeachta seo a chomhcheangal le cithfholcadh codarsnachta.
15. Téigh go dtí an salon áilleacht, go thalassotherapy. Is féidir le talasiteiripe laghdú a dhéanamh ar an toirt agus ceartú a dhéanamh ar chomhrianta an chomhlachta, deireadh a chur le triomacht agus flabbiness an chraiceann, athlonnú a elasticity. Tá sreabhach iomarcach a tharraingt siar ón saill subcutaneous, tá an craiceann sáithithe le microelements, ag fáil réidh le stasis swelling agus venous.
16. Ith, carbaihiodráití mar aon le snáithín. Déantar iad a ionsú i bhfad níos moille ná gan é. Agus feabhas mór a chur ar an meitibileacht. Le roinnt uaireanta an chloig, coinnigh an méid ceart inslin san fhuil. Is strus don chomhlacht é an t-athrú ar leibhéal insulin san fhuil. Tosaíonn sé an ráta meitibileach a mhéadú, uaireanta sroicheann sé 10% nó níos mó. Feabhsaíonn cailciam luasghéarú meitibileachta freisin.
17. Tá caitheamh tobac frithchinnte. Creidtear go dtiteann meáchan a chorp nuair a thiteann duine. Tuigimid nuair a inhaleálann tú an deataigh tobac, déanann tú féin i bhfoirmdlídéad éadrom, sulfíd hidrigine, hidreacinéin, aicéatón, amóinia, beinséin, butileimín, agus ní liosta iomlán é seo. Faoi thionchar na ndíolúine díolúine nicotín, agus mar thoradh air sin, tá meitibileacht isteach.
18. Ná deoch alcóil, cuireann sé fiú i dáileoga beaga isteach ar phróisis díleá, hematopoiesis, meitibileacht, laghdaítear aigéadacht sú gastric. Má ól tú alcóil beag, ní féidir leat stíl mhaireachtála dinimiciúil a threorú, agus dá bhrí sin, ní féidir leis an meitibileacht a spreagadh freisin.
Ar ndóigh, tar éis toircheas tá a lán imní ann, agus is féidir an t-am a aimsiú duit féin a bheith an-deacair. Ach má úsáideann tú, cúpla leideanna ar a laghad ón liosta thuasluaite, beidh do mheitibileacht agus sláinte i gcoitinne i bhfad níos fearr, toisc go mbeidh a fhios agat conas meitibileacht a athbhunú tar éis luí an linbh. Cuimhnigh, ní cúis le máithreachas an t-áilleacht, an tarraingteacht agus an tsláinte a dhiúltú duit féin. Ar a mhalairt: tá sé an-tábhachtach duit féin agus do chéile a bheith tarraingteach agus dea-groomed tú. Tabhair do charm dóibh, agus cuirfidh siad leat.