Is féidir a rá faoi otracht nuair a bhíonn níos mó ná 32% de na taiscí saille i mbailí agus níos mó ná 25% i gcailíní ag meáchan an chomhlachta. Ach áfach, bunaítear otracht óige go minic mar shárú ar an gcóimheas meáchain / airde, a bhfuil níos mó ná 20% ar an meáchan comhlacht foirfe, an fhianaise is cruinne maidir le meáchan iomarcach, ba cheart é a mheas mar fhillteáin craiceann otracht.
An fhadhb atá le meáchan breise .
Ní leanann leanaí lán-fhás ar na leanaí go léir a chothaítear go maith sa todhchaí, agus níl gach leanbh saill acu, agus iad ag dul i ngleic le fadhb an otracht. Ach ná bí ag scíth a ligean, le haois, méaduithe iomarcacha meáchain i mná agus fir araon, agus tá fíor-fhéidearthacht ann go dtiocfaidh murtall, a léirítear in infancy, leat le deireadh na beatha.
Tugann iomarca meáchain agus otracht go leor fadhbanna don pháiste. Ní hamháin go mbainfidh otracht na hóige bagairt ar aois aoise, is é an chúis is mó a bhaineann le Hipirtheannas an linbh, tá sé bainteach go díreach le diaibéiteas grád II, cuireann sé le baol galair corónach croí, is minic a chuireann sé le strus comhpháirteach méadaithe, bíonn sé féin mar thoradh ar fhéinmheas agus a théann i bhfeidhm ar chaidrimh le comhghleacaithe. De réir roinnt saineolaithe, is iad na torthaí is tromchúisí a bhaineann le murtall fadhbanna beiceolaíocha agus sóisialta.
Dá bhrí sin, má thugann tú faoi deara go bhfuil meáchan do pháiste níos mó ná an gnáth dá aois, ansin ba cheart duit smaoineamh ar bhearta a dhéanamh chun meáchan an linbh a chailleadh. Dá bhrí sin, shocraigh muid an t-alt seo a thiomnú don cheist: cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh do leanaí.
Mar gheall ar otracht i ndaoine fásta, tá cúis iomlán cúiseanna á spreagadh ar otracht i bpáistí, ach is é an bunús is bunúsach ná easpaisc idir fuinneamh na dtáirgí a tháirgeadh (calraí a ghlactar ó bhia) agus an comhlacht a chaitheamh (an calories a úsáidtear i bpróiseas na príomh-mheitibileachta agus gníomhaíochta fisiceacha). Is minic a fhorbraíonn otracht i leanaí agus is mar thoradh ar idirghníomhú casta ar fhachtóirí síceolaíochta, aiste bia, fiseolaíocha agus oidhreachta.
Sa chás go ndearna an dochtúir le linn do scrúdaithe do leanbh a chinneadh nach raibh galar mar thoradh ar a ngalar, ba chóir dó teiripe aiste bia a mholadh mar phríomh-mhodh cóireála. In éineacht leis seo, ar mhaithe le cothú cuí aiste bia, beidh gá scrúdú iomlán a dhéanamh ar an leanbh in institiúid leighis chuí. Is í an pointe comhairliúcháin atá ag an dochtúir aiste biaghláir tábhachtach.
Go deimhin, níl an-éasca le meáchan a chailleadh do leanaí, ach fós is féidir.
Cuirimid bunphrionsabail an chothaithe le meáchain caillteanas leanaí:
1) ba cheart go n-laghdódh ábhar calóraí iomlán an aiste bia laethúil faoi 20-50% (is féidir é seo a bhaint amach trí líon níos mó bianna íseal calóide a áireamh);
2) tháinig méadú ar líon na béilí go 5-6 huaire sa lá;
3) ach níor chóir an dinnéar a bheith níos faide ná 3 uair an chloig roimh am codlata;
4) tá sé tábhachtach an leanbh a mhúineadh a ithe i codanna beaga;
5) ar chomhairle ó chothaitheoir is gá duit laethanta díluchtaithe a chaitheamh;
6) a bhaint amach agus fanacht ar an toradh atá ag teastáil a bhaint amach, is gá cleachtaí fisiceacha a chomhlíonadh mar aon leis an aiste bia agus iad féin a mhúineadh chun stíl mhaireachtála gníomhach a threorú.
Le meáchan a chailleadh go tapa, molaimid táirgí den sórt sin lena n-áirítear i réim bia na leanaí:
- Glasraí (courgettes, trátaí, cucumbers, eggplant, cabáiste, beets,);
- Torthaí ina bhfuil méid beag siúcrós;
- Im (laistigh de bheart);
- Saillte glasraí;
- Éisc agus feoil íseal saille;
- Táirgí bainne coipthe: cáis, bainne, bainne coipthe, srl;
- Arán Rye.
- Uibheacha;
níor moltar úsáid a bhaint as le linn an aiste bia:
- Feoil deataithe, picilíní, bia stánaithe;
- Salainn, spíosraí;
- Uachtar, uachtar géar.
I teorainn chothaithe leanaí:
- Prátaí;
- Siúcra, mil. subh;
- Torthaí milis;
- Táirgí blair, rís, semolina;
- Gráid sailleacha feola, ae.
Ní féidir a bheith teoranta do mhéid na n-aiste bia i gcás aon otracht ná méid an leachta ar meisce. Seachas sin, is féidir go dtiocfadh díhiodráitiú suntasach ar an gcomhlacht, a bhfuil iarmhairtí neamh-inmhianaithe aige.
Ag an gcéad chéim den aiste bia, is féidir le leanbh gearán a dhéanamh go minic ar an ocras, sa chás seo, is féidir leat dul i ngleic leis na táirgí aiste bia a bhfuil an-chomhlacht le linn an mhalartú bia. Sa chás seo, beidh glasraí amh (zucchini, cabáiste, pumpkin, cucumbers,) nó caora (currant dearg maraí nó silíní) oiriúnach.
D'fhonn freastal ar riachtanais chorp an linbh sa phróitéin, is féidir iasc abhann saill íseal nó feoil bruite íseal a thabhairt.
Chun otracht óige a chosc, is gá laghdú suntasach a dhéanamh ar láithreacht carbaihiodráití (plúr agus miasa milis den chuid is mó) sa réim bia. Ina theannta sin, tá sé éigeantach bealach beatha gníomhach agus fuinniúil a threorú.
Gníomhaíocht fhisiciúil .
Má leanann do leanbh ar aiste bia, ach go gcaithfidh torthaí láithreacha an smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh go tapa, molaimid duit dul chuig cleachtaí fisiciúla. Má dhéantar clár cleachtadh foirmeálta nó gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú is féidir calories breise a dhó, tomhaltas fuinnimh a mhéadú agus fanacht sa fhoirm a fuarthas. Léirigh a lán staidéar a rinneadh ar otracht óige nach dtugann gníomhaíochtaí fisiceacha torthaí inláimhsithe mura gcuirtear iad le chéile le foirm eile iontrála, mar shampla, trí oideachas aiste bia nó trí athrú ar steiréitíopaí iompraíochta. Ach ná déan dearmad go dtugann folláine breis sochair sláinte. I gcás nach n-athraíonn fiú na huaire saille, chomh maith le meáchan an chomhlachta linbh tar éis 50 nóiméad d'fheidhmiú aeróbach trí huaire sa tseachtain, cuireann an oiliúint sin le feabhas a chur ar fhuil fola agus próifílí lipid fola. Is é an rud is mó le cuimhneamh nach gcaithfeadh leanaí ocras agus itheann siad an iomarca calories. Is éard atá i meáchan a chailliúint do chomhlacht aon linbh ná strus a d'fhéadfadh galair bhreise a bheith ina chúis le drochthionchar.