Tá fadhbanna ag go leor daoine mar gheall ar shyness. Rinne an síceolaí Meiriceánach cáiliúil Bernardo Carducci, stiúrthóir ar an institiúid taighde in Ollscoil Indiana, staidéar aisteach. Tháinig sé amach go bhfuil céatadán na ndaoine cúthail tar éis méadú ó 40 go 48 faoin gcéad le 15 bliain anuas. Ní haon ionadh é go bhfuil suim ag go leor daoine ar conas a bhriseadh, a shárú agus a n-uaineas, a modesty.
Na cúiseanna le huaireacht agus modesty
Is féidir go leor foirmeacha a bheith ar shionnach agus ar mhodracht. Ó beagán náire i gcásanna nua, d'eagla míréasúnta daoine agus imní mhór. Má théann tú chuig seisiún le síceolaí, is dóichí go gcloisefidh tú frása den chineál céanna: "Nuair a chaithfidh mé labhairt i ngrúpa níos mó daoine, is dóigh liom uafásach. Tá eagla orm go bhfuil rudaí dúr á rá agam go bhfuil daoine eile ag féachaint orm le trua nó díspeagadh. " I gcás go leor, tá an scéal seo ar an eolas. Táimid i gcónaí imní faoi conas a bhraitheann daoine eile orainn. Taobh thiar de casta shyness níl ach amhras ach freisin narcissism - narcissism. Is é ár ngrá dúinn féin a dhíobháil má fhéachann duine éigin ar ár ráiteas go neamhchlórach nó a cháineann sé. Níl sé chomh furasta a suaimhneas a dhéanamh ar ár bhféiniúlacht chiontaithe. Tugann tráma síceolaíoch eagla ar cháineadh eile, fiú má tá sé cothrom. Is é sin, is é an fhadhb is mó a bhaineann le daoine éanúsacha narcissistic ná diúltú cáineadh. Ach tá sé an-úsáideach le forbairt iomlán na pearsantachta.
Cúis eile le haghaidh neamhchinnteachta agus uaineas ná foirfeachtas - is fearr leis an mianta i gcónaí agus i ngach rud. Maidir leis na teipeanna saoil go léir, bíonn duine dá leithéid ag an am céanna: "Níor oibrigh sé, toisc go bhfuil mé dúr, gan dóchas." Fiú má tá fachtóirí oibiachtúla seachtracha nach bhfuil ag brath ar dhuine cúthail. D'fhonn mothúcháin mí-áitiúla a sheachaint sa todhchaí, seachnóidh daoine den sórt sin gníomhaithe nua agus gníomhartha nach féidir a thuar. Tá eagla orthu a shamhlú go gcuirfí urchair nua orthu, rud a chuireann isteach ar a bhféinmheas. Tá an fonn a bheith is fearr i ngach rud, ar ndóigh, le moladh. Ach ní mór a thuiscint go bhfuil sé dodhéanta i gcónaí a bheith is fearr! Ní mór dúinn a bheith réidh le teip chun taithí a fháil agus an chéad uair eile an cás a athrú inár bhfabhar. Tá sé aisteach gur féidir le daoine-foirfeachtaithe iad féin a threorú ar bhealach measartha agus cúthail ina n-aisling mar lionesses, réaltaí, daoine saibhir agus rathúla. Ach tá eagla orthu a n-aisling a dhéanamh i gcleachtas, ionas nach mbeidh siad ag fulaingt ó chosc.
Tá nádúr measartha agus cúthail ann de nádúr freisin. Tá siad ag iompar ar an mbealach seo ó óige agus tá siad cinnte go dearbha gur gnáth nádúrtha iompraíochta atá an shionacht. Ní iarrann siad a n-uaineas a bhriseadh agus a shárú, toisc nach measann siad leas an carachtar seo. Braitheann siad go cuí ar cháineadh, ach i gcásanna nach bhfuiltear ag súil leo, féadfaidh siad a bheith míchompordach. Dála an scéil, is cúis le meas ó chroílár mórán daoine.
Conas do shyness a shárú
Más rud é nach bhfuil sé ar intinn agat do shineacht a chur ar bun, agus ba mhaith leat a bheith ina "bhean iarainn", ansin tá cláir speisialta síceolaíochta agat. Éilíonn an cruthú ó bhean óg cúthail i leoness an tsolais misneach agus neart, ach i ndáiríre níl sé chomh deacair agus is cosúil.
- Tús a chur ar athcharnadh le do shyness féin a ghlacadh. Níl aon rud cearr ann, nach féidir leat agóid láithreach a fháil le bréag amaideach. Is dócha go bhfuil do chuid buntáistí agat, sin iad agus díriú orthu.
- Nuair a bhíonn tú ag cumarsáid le daoine, déan iarracht aird níos mó a thabhairt orthu. Éist leis na daoine eile a rá. Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur. Mar shampla: "Cad a chiallaíonn tú nuair a labhair tú faoi ...", nó "Cad is mian leat is fearr". Is maith le daoine é nuair a bhfuil suim acu ina dtuairim. Agus a thuairimíonn tú: "Sílim go bhfuil sé an-suimiúil", "Ba mhaith liom tuilleadh eolais a fháil faoi seo". Is bealaí cruthaithe iad seo comhrá a choimeád. Agus tá an cumas seo laistigh de do chumais.
- Ag glacadh páirte sa chomhrá, déan cinnte ceisteanna a chur agus éisteacht go cúramach leis an idirghabhálaí. Níl sé dodhéanta ag cur isteach in aon chás! Is maith le haon idirghabhálaí aird ar a dhuine féin. Mar thoradh air sin, déileálfaidh sé leat le comhbhrón.
- Bí mar thionscnóir comhráite fabhrach. Tá sé an-simplí! Nuair a cheannaíonn tú iris snasta, ná caith airgead leis an díoltóir agus ní reáchtáiltear ar shiúl mar is gnách. Déan moladh don díoltóir, caith cúpla focal faoi an aimsir. Le linn an siúlóid, molaigh lap an chomharsa. Ar ndóigh, beidh sí sásta. A bhuíochas le trifles den sórt sin, cruthaíonn tú atmaisféar dearfach timpeall ort.
- Fócas ar fhadhbanna tábhachtacha daoine eile má tá tú in ann cuidiú leat. Ní chuirfidh tú faoi deara conas a dhéanann tú dearmad faoi do shineacht. Ní bheidh eagla ort ach a bheith eagla ort.
- Ná diúltóidh tairiscintí suí le cairde i gcuideachta mhaith. Ná bíodh eagla ort a bheith tú féin. Má thugann duine cuireadh duit, ciallaíonn sé go bhfuil do shochaí sásta leis.
- Foghlaim le glacadh le diúltú duine go ciúin. Is féidir a bheith ann i gcónaí i gcás nach bhfuil duine ag iarraidh labhairt leat, ní fhreastalaíonn ar d'iarrachtaí teagmháil a dhéanamh leat. In ionad teacht i gcoimhlint leis an duine seo, is fearr teagmháil a dhéanamh le comhghleacaithe le mínithe: "É / í an droch-giúmar", nó: "Tá sé díreach míbhásta."
- Socraigh spriocanna fíor duit féin. Ná geallaim duit féin go mbeidh an tseachtain seo mar réalta ar an scáileán teilifíse. Ina áit sin, geallaim teacht chuig an bpáirtí agus labhairt le beirt duine ar a laghad. Tosaigh beag le níos mó a bhaint amach!
- Bí i do shaineolaí in aon réimse. Mar shampla, a bheith ina connoisseur de litríocht nua-aimseartha na Fionlainne ... Tá sé tábhachtach go mbeidh tuiscint thábhachtach agat agus uathúlacht. Is féidir le daoine eile rud éigin nua a fhoghlaim uait.
"Féach ar an nuacht." Caithfidh tú a fháil amach cad atá ag tarlú faoi láthair ar fud an domhain, do chathair agus ag an obair. Seo iad na hábhair is coitianta le haghaidh comhrá.
- Cuimhnigh imeachtaí suimiúla, a fhianaigh tú le déanaí. Fiú má tharla scéal duit. Inis dóibh do chairde. Ag féachaint leat comhránaí suimiúil, déanfaidh daoine iarracht leat labhairt leat.
- Léigh an litríocht speisialta. I láthair na huaire is é an t-síceolaí Meiriceánach Philip Zimbardo: "Shyness. Cad é atá ann? Conas déileáil leis seo? "
Cuimhnigh gurb é an ghné is tábhachtaí d'ath-oideachas a spreagtar iompar a athrú. Níl aon miracle de mhodhanna a ráthóidh torthaí an toirt. Chun dul i ngleic leis an uaigneas, is gá duit am agus obair laethúil ort féin. Ach a bhuíochas sin d'obair chomhsheasmhach agus leanúnach ar do shon féin, luath nó mall beidh ort go mbeadh níos mó muiníne agat.
- Know do chuid láidreachtaí agus laigí.
- Measúnú a dhéanamh ar iompar agus ar ghníomhartha, ní pearsantacht an duine. Cuir an prionsabal seo i bhfeidhm duit féin agus do dhaoine eile. Ina áit sin: "Deirim go bhfuil mé dúr" duit féin "Cé chomh dúr a bhí mé". Tugann an abairt deiridh le fios go bhfuil an chéad uair eile ag gníomhú níos cliste.
- Déan liosta de do chuid easnaimh, ach le teicníc speisialta. I gcás gach locht, faigh frith-argóintí ar féidir leo do chuid láidreachtaí a thaispeáint. Mar shampla: "Cad táim i muinín agam", agus ansin "Cuidíonn mé le daoine i gcónaí, fiú amháin más rud é nach dtuigeann siad riamh mo ghníomhas." Nó: "Cad atá mé dearmadach" - "Ach níl sé sásta".
- Cuardaigh na cúiseanna le do theipeanna nach bhfuil tú féin, ach i bhfachtóirí seachtracha nach bhfuil ag brath ortsa. Mar shampla: "Níor rith mé mo thionscadal, toisc go bhfuil an boss ag comhbhrú le fostaithe na bhfear."
- Tóg am le haghaidh scíthe. Fresh agus rested beidh tuiscint níos fearr ar an idirghabhálaí.
- Smaoinigh ar na rudaí is gá duit ó dhaoine eile agus cad is féidir leat a thabhairt dóibh. Faigh amach cad is féidir leat cabhrú leat agus cabhrú le daoine eile fadhb thábhachtach a réiteach. Chomh maith leis sin, ní thacaigh cabhair ó dhaoine eile. Mura bhfuil ach amháin más rud é, má fheiceann an cabhair i gcríocha mercenary.
- Ná cuir tú féin chun fanacht le daoine lena mbraitheann tú as áit. Mar a deir siad, glacfaidh siad níos mó ná tú a thabhairt dóibh. Mura féidir leat an cás a athrú, teorainn a chur le teagmhálacha ar a laghad.
- Tá díomá agus tráma mar chuid dár saol. Ní mór duit ach glacadh leis seo. Ná déan an domhan ar fad a chiontú. Tarlaíonn sé seo ní hamháin leatsa, ach le gach duine ar an Domhan. Cuimhnigh, tar éis an bhanna dubh, go mbeidh gá le bán.
- Socraigh spriocanna fadtéarmacha sa saol. Ach gach céim ar an mbóthar go dtí do bhrionglóid, pleanáil ar feadh tréimhse ghearr. Beidh tú in ann dul chun cinn a mheas agus tú féin a spreagadh don chéad chéim eile. Ag féachaint go dtiocfaidh rud éigin sa saol chun críche, beidh do fhéinmheas agus féin-mhuinín ag méadú go mór.
- Foghlaim chun taitneamh a bhaint as an méid atá agat. Tá áthas bheaga, mar dinnéar delicious, scannán suimiúil, moladh, a sholáthraíonn soláthar mór fuinnimh dearfach agus dearcadh dearfach a neartú i dtreo an tsaoil.
Tar éis a bhriseadh, do shineacht, modesty a thuiscint - is féidir leat i bhfad níos mó a bhaint amach sa saol. Tabhair faoi deara, áfach, nach féidir leat féin a bheith féinmhuiníneach, callous agus indifferent chun tóir ar mhuinín.