Conas díleá a fheabhsú?

De réir eolaithe, níl sé dodhéanta le sláinte láidir duine gan díleá cuí. Tá liosta uileghabhálach de na hairíonna a bhaineann le neamhord ar chonair an díleá i bhfad ó cholcadh pianmhar, buinneach, buinneach. Ní mór an chúis a lorg i leith míchothaithe an duine. Tá sneaiceanna sa lónadóireacht phoiblí, athsholáthar lón iomlán le hotdogs díobhálach leabaithe go dlúth inár saol. Bíonn bia nádúrtha cócaráilte sa bhaile ag daoine níos lú agus níos lú. Níl sé iontas go dtosaíonn an córas díleá mífheidhmithe. Mar sin féin, tá an fhadhb seo socraithe, ní mór duit ach do aiste bia a athrú.

Ní féidir leat pounce láithreach ar bhia tar éis do dhúisithe, an chéad uair is gá duit gloine uisce a ól ar bholg folamh. San uisce, is féidir leat cúpla sú líomóide a chur leis, ar choinníoll nach bhfuil aigéadacht ard agat. Is féidir le nós imeachta laethúil den sórt sin feabhas suntasach ar an conradh díleá.

Cumhacht fractionalach agus a éifeachtúlacht
Is gá coigeartuithe a dhéanamh ar an aiste bia. In áit an 2-3 uair is gnách is gá duit aistriú go dtí cúig bhéile in aghaidh an lae. Agus méideanna beaga bia a thógáil agus é a cheilt go maith. Ní mór duit gach trí uair an chloig a ithe, is féidir leat sneaiceanna a bheith agat le torthaí nó glasraí. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 250-300 gram ar an méid atá ag freastal. Is féidir na torthaí ar dtús ó chothú codánach a fheiceáil i seachtain. Déanfar an t-orgánach a athchruthú i réimeas nua, ina n-stóráiltear fuinneamh sa siopa i bhfoirm saill, ach caithfear é ar phróisis ríthábhachtacha.

Is namhaid mailíseach é an t-iompú as díleá cuí
Ní féidir leat dul i ngleic le haon chás. Ón mbord, ní mór duit dul amach le mothú ocras éadrom, mar go dtiocfaidh satiety beagán níos déanaí - thart ar 15 nóiméad. Bagairt tromchúiseach a chur i mbaol, chomh maith leis an bhfíric go mbeidh an boilg stráice. Dá bhrí sin, beidh níos mó bia ag teastáil chun an bholg a sháithiú, rud a thiocfaidh athlasadh ar an briseán nó ar an pancreatitis. Ina theannta sin, beidh tromchúiseacht sa bholg agus mothú míchompord ann chomh maith le mothú tuirse.

Feabhas a chur ar dhíleá trí mhodhanna tíre
I míochaine tíre sa troid i gcoinne neamhoird díleácha tá baint gairleog ag baint le fada. Feidhmíonn sé díleá, méaduithe ar bhia, agus is é an dífhabhtán is láidre é freisin. Is minic a úsáidtear insileadh duilleoga glasa gairleog le haghaidh nimhiú. Ina theannta sin, tá frithocsaídeoirí le gairleog a bhíonn ag troid le fungais agus víris.

Chomh maith le gairleog sa leigheas, úsáidtear mustaird. Mar gheall ar a chuid maoine leighis, ní spreagann sé ach díleá, ach cleanses an comhlacht daonna níos mó ná slaig.

Rialú teochta bia - céim i dtreo dea-shláinte
Sa phróiseas bia a ithe, ba chóir miasa ró-theas agus ró-fhuar a sheachaint, mar thoradh ar ghrianadh na mballaí na esófaga. Ba chóir go mbeadh an te te nó ag teocht an tseomra.

Feabhsú snáithín agus meitibileachta
Tá tionchar mór aige ar ghníomhaíocht an chonair díleá de bharr snáithín. Ligeann sé duit go mbraitheann tú an staid satiety, le beagnach aon calories ann. Coscann an snáithín róbhrú agus cosnaíonn sé an comhlacht ó shubstaintí carcanaigineacha.

Tá ráta laethúil an iontógáil snáithín thart ar 30 gram. Is féidir é a fháil má fholaíonn an aiste bia glasraí agus torthaí úra, porridges iomlána, bran agus arán dubh. Agus is mó a bhíonn sé i úlla agus leite ruán. Mar sin beidh go leor úlla in aghaidh an lae go leor chun soláthairtí a dhéanamh i snáithín in aghaidh an lae.

Trí na rialacha simplí sin a ghreamú, beidh tú in ann torthaí a bhaint amach i dtréimhse ghearr. Braitheann tú borradh fuinnimh, chomh maith le feabhas ar do chuid giúmar.