Ó thaobh eolaíochta de, is é an otracht ná carnadh saille comhlacht breise sa chorp. Má tá níos mó ná 25% saill ar mheáchan an chomhlachta buachaill, agus cailíní - níos mó ná 32%, tá sé oiriúnach cheana féin labhairt faoi conas déileáil le otracht óige. Go minic, déantar otracht óige a shainmhíniú trí shárú ar an gcóimheas meáchain / fás, arb ionann é agus 20% ar an meáchan comhlacht idéalach. Is é an táscaire is cruinne de bhreis-mheáchan ná tiús na fillteán craiceann.
Fadhb an otracht
Ar ndóigh, níl na leanaí go léir chubby ar fad sa deireadh ina leanaí lán, agus ní gach páistí saille le haois otracht. Ach an dóchúlacht go mbeidh an otracht a tháinig chun cinn sa luath-óige ag gabháil le duine ar feadh a shaol, tá sé fós ann. Dá bhrí sin, is gá dul i ngleic le murtall óige ag céim luath, mar gheall ar lánláithreacht an linbh tá go leor fadhbanna ann. Ina theannta sin, is féidir leis an otracht a mhéadú, féadfaidh sé go gcuirfeadh sé faoi deara go bhfuil galair créatheannas, diaibéiteas grád 2 ann, an baol a bhaineann le galar corónach croí a mhéadú, brú a mhéadú ar na hailt agus fiú tionchar a imirt ar staid síceolaíoch an linbh.
Cúiseanna otracht óige
Is cúis go leor cúiseanna otracht na hóige. Is é an ceann is tábhachtaí ná neamhoiriúnacht an fhuinnimh a tháirgtear (na calories a fhaightear ó bhia) agus an comhshaol a chailltear (calaraí a dóitear mar thoradh ar mheitibileacht bhunúsach agus gníomhaíocht fhisiceach). Tá leanaí ag fulaingt ó otracht óige mar gheall ar chúiseanna oidhreachta, fiseolaíocha agus aiste bia. Dála an scéil, tá ról mór ag oidhreacht anseo.
Déileáil ar otracht óige
Is gá tosú ag streachailt le fadhb níos mó ná meáchan ag an leanbh a luaithe is féidir. Tá sé seo mar gheall ar go bhfuil iompar fisiceach agus cothaitheach na leanaí níos coigeartaithe i bhfad níos éasca ná mar atá in aosaigh. Sa leigheas, tá trí chineál ann le róthrom leanbh a chomhrac:
- ná cuir an leanbh ar aiste bia dian, mar gheall ar dhul chun dochair don chomhlacht atá ag fás, ní dhéanfaidh sé seo beagán;
- is gá gníomhaíocht fhisiciúil a dhíriú ní hamháin ar an leanbh, ach freisin ar an teaghlach ar fad;
- Is fiú a bheith ag troid otracht go cuspóir, mar gheall ar na cúiseanna atá leis.
Leideanna do thuismitheoirí sa troid i gcoinne otracht
- Laghdaigh líon na mbianna áise i do aiste bia agus an tomhaltas torthaí agus glasraí a mhéadú;
- cuir deochanna miliste carbónáitithe le bainne, súnna saille íseal agus níos mó uisce a thabhairt do do leanbh;
- Laghdaigh méid na mbianna a bhfuil cion ard saill agus siúcra acu;
- Chomh beag agus is féidir, tabhair bia friochta an pháiste, cócaigh é agus is féidir nó is féidir é a ghoid;
- tabhair bia i gcodanna beaga;
- Rialú go bhfuil bricfeasta ag an leanbh i gcónaí agus ní bhíonn sé ró-bhreise ag lóin;
- forbid leanbh ó ithe ag tábla;
- ba chóir go mbeadh luach saothair nó luach saothair ag bia le haghaidh otracht;
- Grá do leanbh as imirt liathróid, léim téad, scátáil rollaí nó rothaíocht;
- iarracht a dhéanamh teorainn a chur le stíl mhaireachtála rúnda an linbh;
- Is minic a eagraíonn buaicí, scríobh an leanbh ar thuras;
- an páiste i saol gnóthach;
- Tabhair sampla de stíl mhaireachtála shláintiúil do pháiste.
Buíochas le cur i bhfeidhm na leideanna seo, cuirfidh tú cruth fisiciúil den scoth ar fáil don leanbh.
Gníomhaíocht fhisiciúil
I measc rudaí eile, tá sé riachtanach dul i ngleic le breis meáchain an linbh le cabhair ó oiliúint. Dóíonn sé calories go maith, méadóidh sé tomhaltas fuinnimh agus coinníonn sé an cruth. De réir an fhianaise ar otracht óige, oiliúint, in éineacht le hoideachas cothaithe, tugann toradh den scoth. Ba chóir an oiliúint sin a dhéanamh 3 huaire sa tseachtain.
Cothú agus Aiste bia
Is féidir le haon iontógáil calories a theorannú agus a theorannú, agus bíonn sé ina chúis le fás an linbh, chomh maith lena dearcadh ar chothú "gnáth". Chun meáchan leanbh a laghdú, caithfidh tú aiste bia cothrom a úsáid le srian measartha a dhéanamh ar chalaraí.
Cosc ar otracht i leanaí
Ag brath ar thuismitheoireacht. Ba chóir go gcuirfeadh Mam cíche ar chíche agus a fhios nuair a bhíonn sé lán. Ní gá Hurry le tabhairt isteach bianna soladach isteach sa aiste bia. Ba cheart do thuismitheoirí monatóireacht a dhéanamh ar chothabháil chuí agus teorainn a chur le húsáid an linbh bia mear.