Cuirfidh Ár ABC stíl mhaireachtála shláintiúil do leanaí in iúl faoi seo.
Áiríonn bealach beatha shláintiúil leanbh na comhpháirteanna seo a leanas de dhíth:
- Bia ceart agus ardchaighdeáin
- Oiliúint fhisiceach, spóirt
- Comhcheangal aonfhoirmeach de ghníomhaíocht mheabhrach agus fhisiceach
- Uallaí mothúcháin leordhóthanacha leordhóthanach.
Dealraíonn sé nach bhfuil aon rud dochreidte nó osnádúrtha ar ár liosta, ach ní féidir glaoch a bheith sláintiúil ar aon trian de na chéadchéimeoirí inár dtír, agus faoi dheireadh na meánscoile tá líon na leanaí breoiteachta tar éis méadú go 70%. I gcás leanaí scoile an lae inniu níl fadhbanna neamhchoitianta leis an bholg, an radharc na súl, na ngléasra locomotóra.
Páistí sláintiúla - fiúntas tuismitheoirí sa chéad áit. Ba chóir go mbeadh cothú leanaí ag aois ar bith chomh héagsúil agus is féidir. Ná déan dearmad ar an méid cuí próitéine atá i bhfeoil, iasc. Tabhair aird ar leith ar glasraí, torthaí agus súnna, go háirithe sa séasúr fuar.
Is cuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil ná spóirt, stíleanna beo gníomhacha. Díreach go fíneáil, má tá do leanbh ag bogadh go nádúrtha, ná bac a chur air mar gheall ar aimhreas. Aistrigh an mhaoin charachtar seo isteach i gcainéal dearfach - scríobh síos an leanbh ar dhamhsaí nó i rannóg spóirt. Mar sin féin, bíonn easpa gníomhaíochta fisiceach ag páistí nua-aimseartha i bhfad níos minice - gníomhaíochtaí laethúla ar scoil, agus teilifís nó ríomhaire sa bhaile. Déanfaidh iarmhairtí an iompair seo an leanbh atá fásta cheana féin in éag - róthrom, Hipirtheannas ealaíne, Atherosclerosis. Is féidir an liosta a leanúint ar feadh i bhfad, agus bíonn a bhunús go beacht in óige.
Ba cheart go dtógfadh na tuismitheoirí an fhadhb seo a réiteach. I megacities nua-aimseartha, níl an staidiam, an talamh spóirt, agus ní hamháin áit do chluichí amuigh faoin aer ar fáil don leanbh. Níl coinníollacha spóirt ag leanaí. Ach dul i dtaithí ar strus fisiceach ón gcéad bhreith - is féidir go leor tuismitheora, fiú má thosaíonn tú le cleachtadh laethúil. Agus nuair a théann an leanbh go dtí an kindergarten nó chuig an scoil, beidh an tasc seo ag titim go páirteach ar mhúinteoirí agus ar mhúinteoirí araon.
Chomh maith leis sin aird a thabhairt ar na nósanna imeachta hardening. Ní gá leanbh a chur i bhfeidhm chun uisce oighear a thimpeall nó a dhoirteadh. Chun tús a chur leis, siúl leis an leanbh ar an tsráid chomh minic agus is féidir. Caith, gan srianadh a chuid gluaiseachtaí (go háirithe sa gheimhreadh), ionas gur féidir leis a reáchtáil go saor.
Tá eagraíocht réasúnach freagrach as tuismitheoirí tar éis uaireanta scoile. Tá brú iomarcach ar an bpáiste anseo míchuí, ach ag an am céanna, ná lig dó ceachtanna nó tithe tí a dhíscaoileadh, a chaitheamh. Tá sé an-áisiúil obair bhaile a dhéanamh tar éis lóin agus siúl (b'fhearr ar a laghad uair amháin go leith ar a laghad). Tús a chur leis an obair bhaile le tascanna níos éasca. Bíodh suim agat sa pháiste nuair a thagann sé isteach sa obair, déan an tasc a chur i gcrích. Tá cuid de stíl mhaireachtála shláintiúil ag siúl sula gcuirtear i gcodladh. Codfaidh an leanbh níos fearr agus gheobhaidh sé muirear fuinnimh níos mó.
Tabhair aird ar staid mhothúchánach do pháiste. Is é an psyche an linbh go leor intuartha, agus uaireanta caitheann "cleasanna" ina dhiaidh sin ina fhadhbanna le néareolaíocht agus an riocht fisiceach ina iomláine. Cuimhnigh nach bhfuil aon rud níos uafásach i gcás leanbh nuair a bhíonn tuismitheoirí ag scioból agus ag scannal. Mura féidir leat staonadh as an gcaidreamh a fháil, ar a laghad, cuir an leanbh ar siúl sa chlós nó ar an gcuairt. In aon chás, ná do strus agus ionsaí féin a dhoirteadh air. Is mórchuid í aeráid taitneamhach síceolaíochta agus caidreamh te sa teaghlach le sláinte do pháiste.
Sa tsochaí nua-aimseartha, tá strus mhothúchánach iontach fiú do dhuine fásta. Cad is féidir linn a rá faoi leanbh beag? Tá an méid faisnéise a fhaigheann leanaí sa scoil ar an teilifís ag méadú i gcónaí. Tagann a lán disciplíní oideachais ar leanaí. Ach is mian le tuismitheoirí an leanbh a chanadh, a rince, a shnámh nó a fhios go breá Béarla. Éilíonn sé seo am breise, iarracht. Ná bí ag súil leis an dodhéanta as an leanbh, stad ar cheann amháin nó dhó muga agus lig dó na ceachtanna a roghnú ina shaol sa todhchaí. Is é an tasc atá agat ná an leanbh a dhéanamh sásta. Agus as seo, múineadh dó a bheith sláintiúil.
Tabhair an oiread aire ar do leanbh, labhair leat féin, do shaol, mar shampla mhaith. Tá súil againn go mbeidh ár n-aibítir ar stíl mhaireachtála shláintiúil do leanaí is féidir leat buntáiste a bhaint as do pháiste. Ná stíl mhaireachtála shláintiúil leanbh a chur ar leith ó stíl mhaireachtála shláintiúil d'aosach, toisc nach bhfuil duine sláintiúil ach teaghlach sláintiúil.