Chomh maith leis an éifeacht meáchain caillteanais, cabhraíonn massage an bolg sa chomhrac in aghaidh stasis sna horgáin inmheánacha, rialaíonn sé peristalsis intestinal. Is féidir massage a dhéanamh sa bhaile gan freastal ar masseur daor agus airgead a chaomhnú agus am.
Suathaireacht bhrú plucked
Is féidir an cineál massage seo a bheith ina chéim neamhspleách agus ullmhúcháin don phríomhshuíomh massage maidir le meáchain caillteanas. Is é cuspóir an massage seo matáin an bolg a shíneadh, ach sa bhreis air sin cabhraíonn sé an craiceann a ghlanadh agus a ton a mhéadú, agus buíochas leis go mbeidh an craiceann álainn agus go réidh. Chomh maith le riocht an chraiceann a fheabhsú, is féidir le suathaireacht cuidiú le costais marcanna stráice a chosc.
Nuair a bhíonn massage pinching á dhéanamh agat, ba chóir roinnt moltaí a leanúint. Ar dtús, luí ar do chúl agus scíth a ligean. Ardaigh craiceann beag ar an bolg, ag péinteáil duit féin, bogadh mar sin ar fud an bholg deiseal. Déan iarracht tú féin a mhúnlú níos déine le gach ciorcal seo a leanas. Ag deireadh an massage, ba chóir go mbeadh an craiceann dearg. Tar éis tuáille a dhéanamh agus cuir an boilg ar ais deiseal. Nuair is féidir, cuir ola nó uachtar massage i bhfeidhm roimh an massage.
Suathaireacht uisce an bolg
Tá suathaireacht uisce simplí go leor, mar is dócha go mbeidh dóthain dúbailte ann. Is féidir massage a dhéanamh agus folctha á dhéanamh aige. Fuinneamh, tuaslagáin agus toinnaíonn massage uisce. Ina theannta sin, cabhraíonn an massage seo leis an bhfigiúr a dhéanamh níos measa, agus tá an craiceann réidh, agus rialaíonn sé freisin an próiseas díleá.
Is gá uisce fionnuar a úsáid nuair a bhíonn an massage á dhéanamh. Díreach an cithfholcadh chuig an boilg agus é a threorú deiseal. Beidh tionchar fabhrach ag an gcodarsnacht leis an mbrú ceann ar thoradh an nós imeachta. Socraigh duit féin teocht agus neart an scaird chuí.
Ní gá scileanna speisialta chun massage an bolg a dhéanamh, is féidir é a dhéanamh sa bhaile ag an duine féin. Ach tá roinnt rialacha ann nach mór a mheabhrú agus a urramú. Is é an chéad riail ná rialtacht an massage, má thugann tú beagán ama dó i rith an lae, ansin an-luath is féidir leat an toradh a fheiceáil. Ní mór cuimhneamh gur tar éis ithe a ithe, ní gá duit an bolg a massage go gníomhach. Is fearr é seo a dhéanamh roimh bhéilí ar feadh uair an chloig nó tar éis ithe laistigh de leath go dhá uair an chloig.
Le linn toircheas, níor chóir maireachtáil den sórt sin a dhéanamh, chomh maith le pian neamh-intuigthe sa bolg. Faoi na coinníollacha sin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.
Le linn suathaireacht, ba chóir duit aiste bia a leanúint agus a chinntiú go dtabharfar suas milseáin, earraí bácáilte agus saille i gcainníochtaí móra. Chomh maith leis sin ná déan dearmad faoi ghníomhaíocht fhisiceach, tá siad an-tábhachtach maidir le meáchan a chailleadh.
An féidir massage bolg
Nuair a dhéanann massage éifeachtach an bholgáin, tá cannaí silicone speisialta a dhíoltar ag gach cógaslann den scoth. Cuirfidh massage den sórt sin ar feadh tréimhse ghearr níos mó saille ar an bolg. Roimh an seisiún, massage an craiceann le réiteach alcóil. Ansin cuir iarratas ar ola massage limistéar an bhoilg, inar féidir leat ola riachtanach uaisleáin a chur leis.
Na prócaí a shlánú ionas nach mbeidh níos mó ná 1.5 cm de chraiceann fágtha taobh istigh. Bog iad freisin deiseal, ag léiriú zigzag nó bíseach. Ba chóir an seisiún a chur ar siúl ar feadh 5-7 nóiméad. Tar éis an nós imeachta seo, clúdaigh an boilg le blaincéad agus luíonn sé ar feadh tamaill. Ar an gcéad dul síos, is féidir le bréagáin a bheith le feiceáil ar an bolg, ach tar éis tamaill beidh an craiceann in úsáid agus glacfaidh siad bréagáin.
Massage mil an bolg
Tá massage mil éifeachtach freisin i meáchan a chailliúint. Mar sin féin, chun an cineál massage seo a chur i gcrích, níor chóir ach mil fhíor-bhláthanna nua a úsáid.
Ina theannta sin, go mbeidh an boilg níos measa tar éis massage den sórt sin, déanfar fiú slapaí a bhaint as an gcomhlacht. Beidh an craiceann a bheith supple agus leaisteach, beidh cellulite tosú ag imithe.
Is gá meascán dhá spúnóg mil a mheascadh le deich dtiteann ola riachtanach (gan níos mó). Déantar an massage go leor go simplí. Cuir mil i bpilmeán do láimh agus cuir isteach ar an bolg.
Le himeacht ama, déanann an mil a thriomú, agus cuirfidh na lámha leis an gcraiceann, rud a gheobhaidh éifeacht bhfolús. Tar éis tamaill beidh sé faoi deara conas a thosóidh an tsubstaint ghéagach ó na pores - is iad seo slapaí! Nigh do lámha agus leanúint ar aghaidh leis an massage, é a dhéanamh ar feadh 10-15 nóiméad, ach ní faide ná leath uair an chloig. Tar éis an nós imeachta, cuir cithfholcadh te, ach ní te. Le linn an tseisiúin a mhalartú agus a strus. Maireann an cúrsa seo idir 10 agus 15 seisiún, gach lá eile. Is féidir an craiceann a mhúscailt le fínéagar leann úll, rud a dhóiteann saille freisin. Tá massage mil éifeachtach, ní hamháin mar bhealach meáchan a chailleadh, ach freisin mar bhealach chun dul i ngleic le cellulite.
Massage lámhleabhar an bholg le haghaidh meáchain caillteanas
Moltar massage den sórt sin a dhéanamh roimh cleachtaí fisiceacha, mar a mhaolú sé ar matáin an bholg. Tar éis a leithéid de théamh beidh siad réidh le haghaidh cleachtadh coirp. Is féidir maisíocht lámhleabhar a dhéanamh le gléas massage nó, mar shampla, le tuáille cré, féadann sé glove massage a athsholáthar go foirfe. Síne an bolg ar dtús go hingearach, agus ansin go cothrománach. Má shocraíonn tú tuáille a úsáid, déan cinnte nach bhfuil sé an-deacair.
Má dhéanann tú massage le do lámha, déan ach gluaiseachtaí éadroma ar an bolg agus bogadh arís deiseal. Féach ar neart agus géar gluaiseachtaí, níor chóir dóibh a bheith ró-láidir, ós rud é nach moltar brú crua ar an bholg. Ach déan cinnte freisin nach bhfuil an massage ró-bhog agus a bhraith, nó ní dhéanfaidh sé aon éifeacht.
Is gá gluaiseachtaí gníomhacha, ach éadroma, a dhéanamh leis an dá lámh agus a mhéar díreach. Ná déan é a fhorlíonadh le fórsa, toisc go bhfuil deis ann damáiste a dhéanamh, ní hamháin ar an gcraiceann, ach freisin ar na horgáin inmheánacha. Bog do lámha freisin deiseal. Ansin cuir do lámha sa bolg níos ísle le do lámha agus tús a chur le vibrations bríomhar. Ba chóir an bolg a scíth a ligean agus a bheith saor in aisce.