Sa lá atá inniu ann, ní mór dúinn cothromaíocht ar fad ar an imeall idir zamotannostyu, tuirse, fostaíocht iomlán, tumtha i gcúisí trioblóideacha - agus lagú gan dóchas, nuair a theastaíonn uait titim ar an tolg, smeach ar an teilifís iargúlta agus ní fiú smaoineamh ar rud ar bith. Is é an cleas ná cineál éigin cothromaíochta a fháil a chabhróidh linn oibriú go dian, an t-am ar fad, ach ag an am céanna a bheith ag an am céanna, ionas nach mbraitheann muid capall nó iora i roth rothlach gan chríoch. Agus d'fhonn an t-iarmhéid seo a fháil, ní mór duit a fháil amach conas a scíth a ligean agus a scíth a ligean i gceart. Socraigh dóibh féin sosanna gearra, ní ghlacfaidh siad go leor ama, ach ag an am céanna cuirfidh tú an neart ar ais agus cuirfidh siad tacaíocht ar an mian le bogadh áit éigin eile.
SEASMHÁIL IONTRÚ.
Mura ndéanann an saol "críochnaigh" tú, ach beagán "tucked" (lá oibre nó trioblóidí éadrom), níl sé deacair an teannas a mhaolú. Cé nach bhfuil sé deacair. Ná dramhaíola am agus roghnaigh ceann de na bealaí maithe:
- Bath folctha le cúpla braon de olaí lavender nó órga riachtanacha + gloine sú torthaí agus dinnéar maith táirgí nádúrtha + cúpla uair an chloig de chodladh breise.
- Siúlóid ghníomhach san aer tráthnóna cool le madra, grá amháin, leannán cailín (nach mbeidh "ualach") nó ina n-aonar.
- Siopadóireacht spreagúil; Ní mór duit a cheannach go docht cad nach gá duit ar an bhfeirm - cuid mhór de nach mbeadh tú féin á ligean ar shlí eile.
"Ceol taitneamhach agus fonnmhar gan iarraidh i seomra dimháin ar feadh uair an chloig nó dhó le iris dhúshlán bréagach i nglacadh, ach is féidir aisling a dhéanamh ina dhiaidh sin ar conas a rachaidh tú ar an tsráid le Brad Pitt.
"SMOOT" FATIGUE, "TIGHTEN" Ó DÓITEÁIN.
Ní haon ionadh go n-íocann gach cleachtas draíochta an oiread sin aird ar na ceithre phríomhghné - uisce, aer, talamh agus tine: creidtear go bhfuil na heilimintí seo in ann fuinneamh a thabhairt agus aon strus a mhaolú. Ná déan dearmad orthu! Ar dtús, is féidir leat an crann a chur i dteagmháil le linn siúlóid (nó le do chathaoir mura bhfuil aon duine in aice láimhe), gar do shúile a dhúnadh agus a shamhlú conas a théann na súnna súgartha taobh istigh leat, cumaisc mheabhrach leis an bplanda, iarr fuinneamh uaidh. Ar an dara dul síos, is féidir leat fuinneog a oscailt, suí síos ar an taobh eile agus déan iarracht a bhraitheann ar an gcaoi a gcuireann an breeze caresses tú, a thógann sé timpeall air, na rudaí dona ar fad. Ar an tríú dul síos, is féidir leat coinnle a úsáid: ceann amháin nó triúr éadrom timpeall ort féin agus, ag féachaint ar an dóiteán, a bhfuil taithí taitneamhach ann féin, a shamhlú conas a roinnt na heilimintí leatsa féin.
Ach is é an bealach is fearr chun "recharge" ná déileáil le huisce. An chéad chéim: níocháin, a shamhlú conas a bhíonn na fadhbanna ar fad, draenann an tuirse go léir uait agus imíonn siad sa pholl draein. An dara céim: ag cur cithfholcadh, mothaigh an t-uisce le do chraiceann, rud a léiríonn sé mar shubstaint cosúil le solas na gréine. Féachann saol nua, geal, saoil, chun "féach" ar an gcaoi a sreabhann an t-uisce as tú. Sa phróiseas "uisce", "tine" agus meastacháin eile den sórt sin, ba cheart duit iarracht nádúr a thuiscint, ceangal a dhéanamh leis, é a ghlacadh leat féin.
Mura n-éireoidh leat aon rud.
Tarlaíonn sé go bhfuil tú chomh tuirseach, mar a deir siad, "as an saol", nach féidir leat cumarsáid a dhéanamh le do ghaolta, a léamh nó a éisteacht le ceol. Ní mian leat rud ar bith a dhéanamh. Díreach ag iarraidh imithe. Mar sin é a dhéanamh - is é seo an t-aon bhealach amach.
Luaigh tú féin sa seomra, cuir an solas (nó lampa dim) a fhágáil, socraigh tost iomlán, oscail an fhuinneog chun rochtain aeir úr a thabhairt - agus déan iarracht gan smaoineamh ar rud ar bith. Dícheal ort féin do chas a chaitheamh i smaointe. B'fhéidir go mbeadh deich nó dhá uair an chloig ag teastáil uait: fág an "mionc" ach amháin nuair a bhíonn tú ag leamh.
Uaireanta ba chóir go dtabharfaí an psyche go díreach cad is mian leis - síocháin!
TÚSÁIL DO LEAS!
Ó am go ham is gá "lá leisciúil" a shocrú - chomh maith, is inmhianaithe é a phleanáil roimh ré. Ar lá mar seo, déan an méid a thugann tú riamh duit ag an am is gnách: bréag sa leaba go dtí meán lae, léigh scéal grá "unstrung", féachaint ar an melodrama is fearr leat, seacláid a ithe agus ní dóigh leat go bhfuil tú ag cailliúint ama agus a fháil calories. Ná lig ar chumas duine ar bith cur isteach ort ar an lá seo - má fheiceann tú "droch-uimhir" ar an teileafónphláta teileafóin - ná an fón a phiocadh, ná tabhair aird ar sheachadadh an tí agus an gá práinneach chun roinnt omelet a chaitheamh le cáis do dhuine ...