Deir na saineolaithe go dtosaíonn dhá thrian de mhná ó thríocha agus cúig go cúig is cúig bliana meáchan a fháil de bharr athruithe sa chomhlacht.
De réir a chéile léirítear comharthaí den sórt sin sos míostraithe, mar gheall ar bhrú méadaithe, flashes te, agus nerves féidir caidreamh mór a dhéanamh le teaghlaigh agus le cairde. Déantar an estrogen hormone a tháirgeadh, ní hamháin sna huibheáin, ach freisin sna fíocháin sailleacha. Nuair a tharlaíonn an sos míostraithe, laghdaíonn méid an hormóin sna huibheáin, agus déanann an comhlacht iarracht ar a easnamh fíochán saille a chothromú. Is iad na codanna is tábhachtaí den chomhlacht ná an bolg agus na cluaise. Ina theannta sin, cruthaítear gur féidir le méadú ar mheáchan níos mó ná 10 cileagram an dóchúlacht go dtiocfadh ailse chíche a fhorbairt, agus gur féidir le ciseal saille a thagann go géar sa réigiún bhoilg spreagadh a dhéanamh ar ghalair croí agus soithigh fola. Scaoil mná ar an aiste bia is dochreidte. Ach ní bheidh go leor meáchain radacach i ndiaidh daichead, ní hamháin go mbeidh meáchan á chailleadh acu, ach go bhféadfadh siad cur isteach mór ar obair an chomhlachta.
De ghnáth, is féidir meáchan a mhíniú trí laghdú ar an leibhéal estrogen, iompar corparáideach, laghdú ar mhais muscle, easpa smachta ar stíl mhaireachtála agus ar chothú. Le haois, stopann comhlacht na mná freagra iomlán a thabhairt ar éifeacht an insulin a tháirgtear, méadú ar leibhéal na siúcra fola de réir a chéile, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis eile le meáchan a fháil. Tá strus leanúnach, easpa codlata ainsealach, tuirse ginearálta ag spreagadh an chuma ar ocras bréagach agus níos mó calories sa chorp. Ní féidir leis an orgánaigh atá ag dul in aois dul i ngleic le calories a dhó mar gheall ar an mais muscle laghdaithe. Mar gheall air seo, laghdaítear go mór an meitibileacht sa chorp, agus tá an choim ag cruthú cruth. Ní dhéanann an t-easpa coirp fisiceach ach an t-ábhar a mhéadú.
Tar éis daichead tá sé riachtanach san aer úr leath uair an chloig ar a laghad sa lá, agus ag an obair chun aeráil leordhóthanach a dhéanamh ar an áitreabh. Le linn an lae oibre, is féidir leat sosanna a ghlacadh agus gníomhaíochtaí fisiceacha áirithe a dhéanamh. Mar shampla, siúl an staighre siar agus amach chuig an roinn in aice láimhe, nó cabhrú leis an chomharsa dul chuig an seomra eile. Má tá an sos lóin mór go leor, ansin tar éis béile is féidir leat siúl le cara sa pháirc is gaire nó timpeall an fhoirgnimh oifige ar a laghad.
Ba chóir aon chuid eile a bheith gníomhach - beacáin a phiocadh, ag obair sa ghairdín, ag siúl sa pháirc. De spóirt ghníomhacha, moltar dul ar siúl, sciáil agus snámh.
Ní hamháin go gcabhróidh sé le cleachtadh cothaitheach agus réasúnach chun na cileagraim a fuarthas a choinneáil faoi smacht. Cabhróidh cúrsa teiripe athsholáthair hormóin le hábhar hormóin a chothromú, agus dá bhrí sin meáchan. Cuirfear saill sháithithe in ionad glasraí (cnó, ola olóige, etc.) go mór leis an gcomhlacht. Le aois, caithfidh níos lú calraí ar dhuine, mar sin is féidir ábhar calorie bia a laghdú. Fíor, is gá na hathruithe seo a dhéanamh ar bhonn cothaitheach a dhéanamh ar chothú a spreagadh don chomhlacht le soláthar fuinnimh níos gníomhaí i bhfíocháin sailleacha.
Moltar bia mear agus muiceoil a thréigean, le sicín agus iasc bruite a chur in ionad é. Tá níos mó uisce ag teastáil ón gcomhlacht sa tréimhse seo, ach níl fiú ag athsholáthar é le deochanna carbónáitithe agus caiféin. De na cleachtaí spóirt, is féidir an t-éifeacht is suntasaí a dhéanamh trí chleachtadh aeróbach, rud a chabhróidh le hormón breise a dhó, agus cuirfidh ualaí cumhachta mais muscle a mhéadú. In ionad aiste bia ar leith, is féidir leat an aiste bia laethúil a choigeartú - cuir isteach bia ina bhfuil vitimíní A, B, D, K, E. Is táirgí déiríochta agus bainne géar iad úsáidí, chomh maith le glasraí agus torthaí amh. Maidir le táirgí feola, is fearr mairteoil bruite, éanlaithe, leite ó ruán agus ruán a ithe. Ní mholtar salann, siúcra, spíosraí a ithe; caife deoch, tae láidir dubh, alcól.
Cabhróidh bith-bhreiseáin chun bia le easpa vitimíní agus mianraí a líonadh. Is féidir leat "torthaí agus glasraí" amháin a chur isteach in aghaidh na seachtaine. Ar na laethanta sin, ba chóir go mbeadh an príomh-aiste bia ach torthaí agus glasraí.
Tá na carbaihiodráití is gá don chomhlacht i bpíosa. Coinnithe i dtáirgí plúir cabhróidh vitimíní B le constipation. Cuirfidh Bran, a chuirtear le miasa éagsúla, a luach cothaithe. Tá sé úsáideach cnónna a ithe - ní hamháin go bhfuil siad úsáideach, ach tá siad ag ardú an giúmar agus tá siad ina sneaiceanna den scoth.
Ba cheart don chomhlacht féin-ghlanadh go rialta. Mura dtarlóidh sé seo, is féidir leis an nós a thugann cuairt ar an leithris ag an am céanna, cleachtaí fisiciúla agus uisce mianraí speisialta laxative.
Níos luaithe, is fearr. Ní gá fanacht le caoga chun tús a ithe, spóirt a imirt agus do mheáchan a rialú. Nuair a thiocfaidh an bealach ceart chun cinn mar ghnáthshaol na beatha, ní dhéanfar athstruchtúrú an chomhlachta le linn na climax gan aird agus ní dhéanfaidh sé difear do mheáchan. Anois tá a fhios agat cén fáth nach féidir leat meáchan a chailleadh tar éis daichead.