Ar dtús is gá duit an oiread glasraí is féidir a ithe. Ba chóir iad a chur san áireamh i do aiste bia ar bhonn laethúil. Is iad glasraí a bhfuil dath geal glas nó oráiste geal an chuid is mó úsáideach. Salad, cairéad, spionáiste é seo. Soláthróidh siad go rialta leis an gcomhlacht le vitimíní, mianraí, microelements agus snáithíní plandaí.
Na saillte úsáideach agus díobhálach a thuiscint. Níl gach saillte díobhálach. Tá siad riachtanach fiú don chomhlacht, go háirithe do dhaoine scothaosta. Cuirtear méadú ar ionchas saoil ag aigéid luachmhara atá in ola olóige agus lus na gréine. Tá cúpla spúnóg amháin in aghaidh an lae go leor. Ach is fearr an t-im a thabhairt suas, ach cáis agus feoil a ithe ar a laghad dáileoga.
Tá sé an-úsáideach bogadh agus breathe. Gach lá, déan cleachtadh éasca ag an am atá áisiúil duit, déan siúlóidí beaga san aer úr i measc spásanna glas sa pháirc nó sa bhaile.
Tabhair suas tobac agus alcól. Sea, chuala tú é seo go leor, agus tá a fhios agat faoin dochar ollmhór ar chaitheamh tobac agus alcólacht. Ach níl iomarcach chun cuimhne a thabhairt orthu. Mar sin féin, ní gá alcól a thréigean go hiomlán. Beidh fiú fíon fíonchaor tairbhe fiú má ghlacann sé gram de 150 go laethúil.
Ceann de na rúin a bhaineann le fad saoil na Seapáine, de réir na Seapáine iad féin, is mothúcháin dearfacha iad. Ní hamháin go bhfanann siad sa cheann, ach déanann siad roinnt imoibrithe fisiciúla ar an gcomhlacht a rialú. Ná bíodh imní ort agus ná bíodh imní ort faoi thrifles, is fearr leat a bheith in aon rud beag. Ansin táirgeann an córas imdhíonachta cealla T agus B, atá in ann an comhlacht a chosaint ó ghalair thógálacha éagsúla, lena n-áirítear ailse. Ach le linn na brón nó an stáit néarógach níl na cealla seo á dtáirgeadh. Tá cosaint imdhíonachta lagú.
Fórsa an inchinn a bheith ag obair. Téigh go háirithe ar thascanna a chuirfidh mall ar na criosanna atá freagrach as do chuimhne i gcónaí.
Cúis eile a bhfuil na Seapáin ina gcónaí ar feadh i bhfad, ina gcumas scíth a ligean in am. Faigh réidh le strus is gá duit a bheith in ann. Go háirithe inár n-amanna deacra agus trioblóideacha. Mar thoradh ar theannas seasmhach briseadh síos ar obair an chomhlachta.
Ná déan dearmad dóthain ama a dháileadh le haghaidh codlata. Glanann sé a chuid smaointe agus tugann sé an chuid eile don chomhlacht. Íocann ráta croí agus laghdaíonn brú ealaíne. Athchóiriú ar chóras na n-urrú hormónach. Agus fiú créachtaí fiú leigheas níos tapúla i aisling.
Ná reel. Caithfear oiliúint leanúnach a dhéanamh ar chóras cosanta an chomhlachta. Bí cinnte an aer a aeráil. Uaireanta, lig duit féin fuar beag a fháil. Ansin, ní dhéanfaidh an comhlacht scíth a ligean maidir le cosaint ó ionfhabhtuithe, agus beidh sé i gcónaí i gcónaí, réidh le haon ionsaí tógálach a dhéanamh.
Ná bí ag brath ort. Bhí na haistí fada ar fad measartha i gcothú, agus d'ith siad an-bheag. Bain triail as lá chun níos mó ná 2000 calories a ithe. Agus ná déan dearmad a chur san áireamh sa vitimín vitimíní éagsúla, go háirithe A, E agus C.
Go minic gáire. Is é an gháire an cleachtadh coirp céanna. Le linn gáire, oibríonn a lán matáin. Matáin an duine, brúigh an bhoilg, scairt agus obair bholg. Déantar cúlchistí ocsaigin sna cealla a athnuachan, déantar bronchóga agus na scamhóga a dhíriú, agus scaoilear an conradh riospráide.
Agus cabhraíonn na rúin seo leis na Seapáine beo fada? An fhírinne iontu nach bhfuil aon rud neamhghnách agus mistéireach ann, nach bhfuil sé deacair breathnú orthu agus nach bhfuil sé tromchúiseach? Cén fáth nach iarracht iad a leanúint? Agus lig an saol fada, sona ag fanacht leat!