- banana - 1 píosa
- úll - 1/2 Píosa
- torthaí kiwi - 1 píosa
- caora - 1/2 cupán
- sú oráiste - 1 gloine
- bainne - 1/2 cupán
- iogart - 1/2 cupán (saille íseal)
- cáis teachín - 1/2 cupán
- im peanut - 3 míreanna. spúnóga
- Sú aló - 2 ítim. spúnóga
- ola linseed - 2 ítim. spúnóga
- púdar coirce - 1 st. spúnógach
1. Mura bhfuil púdar coirce agat, is féidir leat calaoga coirce a mhuiliú i grinder caife. 2. Banana, kiwi, úll agus glan agus gearrtha i bpíosaí randamach. 3. Sú na sú oráiste a scriosadh de láimh ionas go mbeidh níos mó laíon aige. 4. Fill na torthaí agus na caora i cumascóir agus cuir an meascán go dtí go réidh. 5. Cuir táirgí déiríochta agus comhábhair eile leis an cumascóir, cuir le chéile go dtí comhsheasmhacht uachtar. 6. Doirt thar na spéaclaí agus freastal ar leithligh nó le briosca simplí.
Freastal: 3-4