Tá thart ar 25 g de mhaignéisiam sa chorp fásta. Is é a phríomhchuid sna cnámha, chomh maith leis na matáin, an inchinn, an croí, an ae agus na duáin. Is beagán níos lú é an gá laethúla do mhaignéisiam do mhná (300 agus 350 mg faoi seach). Ba chóir go bhfaighidh lá sa chorp thart ar 6 mg de mhaignéisiam in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Le linn thréimhsí fáis, toirchis agus lachtaithe, méadóidh dáileog an eilimint seo go 13-15 mg / kg de mheáchan coirp. Dá bhrí sin, do mhná torracha, is é 925 mg an riachtanas laethúil do mhaignéisiam, agus do mháithreacha altranais - 1250 mg. I aois scothaosta agus seanaoise, tá gá le maignéisiam a chur isteach sa chomhlacht, ós rud é go bhfuil duine ag fulaingt ó mheath ar ionsú maignéisiam le linn na tréimhse seo. Ról bitheolaíochta maignéisiam.
Chun a thuiscint cén fáth a bhfuil gá le maignéisiam sa chorp, ní mór dúinn a thábhacht a mheas do phróisis fhiseolaíocha éagsúla.
Ar dtús báire, tá gá le maignéisiam le haghaidh gnáthchúrsa imoibrithe go leor a bhaineann le meitibileacht fuinnimh. Is é an accumulator fuinnimh sa chorp aigéad triphosphoric adenosine (ATP). Le linn an easpa, tugann ATP méid mór fuinnimh, agus tá ions maignéisiam riachtanach don imoibriú seo.
Ina theannta sin, is rialtóir fiseolaíoch fás cille é maignéisiam. Chomh maith leis sin, tá gá le maignéisiam le haghaidh sintéise próitéiní, substaintí díobhálacha áirithe a bhaint as an gcomhlacht, gnáthoibriú an néarchórais. Mothaíonn maignéisiam léiriú na n-airíonna réamhinstruchtaithe i mná, ardaíonn an leibhéal "úsáideach" san fhuil agus laghdaíonn sé an leibhéal "díobhálach", cuireann sé cosc ar chlocha duáin a chruthú. Tá gá le maignéisiam chun próisis meitibileachta fosfair, ionchúisithe neuromuscular a rialú, a spreagadh le crapadh balla intestinal sa chorp. Le maignéisiam a bheith rannpháirteach, cothaítear gnáthchleachtadh crapadh agus scíthe na mothúchán croí.
Tá éifeacht vasodilator ag maignéisiam, rud a fhágann go laghdaítear brú fola ar a seal. Fuarthas amach sna réigiúin ina bhfuil an cion maignéisiam in uisce óil laghdaithe, go bhforbróidh daoine Hipirtheannas níos minice. Tá gá le maignéisiam sa chorp chun an éifeacht a mhalairt a thabhairt ar chailciam, rud a chiallaíonn crapadh na matáin réidh ar fud na soithí fola. Déanann maignéisiam na snáithíní matáin seo a mhaolú agus sreabhadh fola a chur chun cinn.
Ós rud é go bhfuil gá le maignéisiam chun go leor próiseas a rialáil i gcorp an duine, is léir go bhfuil tábhacht le neamhoird malairte maignéisiam chun galair a fhorbairt.