Cén fáth a bhraitheann tú tuirseach?
An cheist a leagann amach go minic é, b'fhéidir gach duine nua-aimseartha: "Cén fáth a bhfuil mé i gcónaí tuirseach?" Is féidir go mbeadh cúiseanna éagsúla ann. Ar an gcéad dul síos, is é an cineál galar atá ann ná do neart a mhéadú, nó b'fhéidir go mbraitheann tú go brónach agus b'fhéidir go gcuirfí droch-intinn ort. Sa chás seo nó sa chás sin, chomh maith le tuirse, tá greannacht níos mó ann. Mura nglacann tú bearta tráthúla chun deireadh a chur le tuirse, is féidir fadhbanna tromchúiseacha sláinte a fháil.
Céard ba chóir a bheith i ré na saoire?
Caithfidh cineálacha éagsúla scíthe duine. Gcéad dul síos, is codladh iomlán oíche é. An raibh a fhios agat go bhfuil easpa codlata ainsealach do mhná i bhfad níos contúirtí ná i gcás fir? Mar thoradh air sin tá sé ag dul in aois go luath, fadhbanna sláinte agus is é ceann de na cúiseanna a bhaineann le Hipirtheannas, strócanna agus croí-ionsaithe. Cuireann am a roghnaíodh go ceart chun cinn do shaol a leathnú. Roinnt blianta ó shin, de réir roinnt staidéar fairsing, tháinig eolaithe ar an tuairim gurb é an saolré is faide dóibh siúd a chodladh gach oíche ar feadh 7-8 uair an chloig. Bhí ráta báis na ndaoine a chaith níos lú níos airde.
Téigh go dtí an leaba b'fhearr ag an am céanna. Níor chuaigh an cáiliúil Sophia Loren a chodladh tar éis a 9 a chlog. Thosaigh a lá ag 6 a chlog ar maidin. Iarrann sí seo mar phríomh-rún a cuid áilleacht agus a óige. Moltar codladh go leanúnach, má chuirtear isteach ar an aisling ar chúis éigin, go mbraitheann an duine briste agus tuirseach. Tá sé ceangailte leis an bhfíric go bhfuil idirdhealú ag an gcéim dhá chéim codlata: go mall agus go tapa, in áit a chéile. I gcéim na codlata mall tá an inchinn ag teacht agus a scíth a ligean, is é sin, má dhúisíonn tú sa chéim seo, go mbraitheann an duine an-tuirseach. Mar sin féin, cuimhnigh go bhfuil aisling ró-fhada chomh dona le haghaidh sláinte, chomh maith le easpa codlata ainsealacha.
Chomh maith le codladh iomlán, ní mór do dhuine athrú ar rithim na beatha. An níos faide a mhaireann an lá oibre, ba chóir go mbeadh an chuid eile níos faide.
Ar ndóigh, is gá na bearta ualach a fhaigheann duine a chur san áireamh. Inniu, tá a gcuid critéir féin ag fostaithe. Mura n-úsáideann tú an ríomhaire go han-ghníomhach, ach má dhéantar caibidlíocht den chuid is mó ar an bhfón nó go pearsanta, ní mór duit sosanna 15 nóiméad a bheith agat gach dhá uair an chloig. Má bhíonn duine ag gabháil do ghníomhaíochtaí trom nó ar obair mheabhrach, ba chóir go mbeadh a bhriseadh 2-3 uair an chloig.
Sa lá atá inniu ann, ní easaontaíonn eolaithe faoi cé chomh fada is a d'fhéadfadh laethanta saoire a bheith caite. Creideann cuid nach bhfuil ach 15% de na laethanta ar fad ag duine, toisc go gcaithfidh sé "aistriú" ón obair go dtí rithim eile den saol. Creideann grúpa eolaithe eile gur gá laethanta saoire a ghlacadh chomh minic agus is féidir, ach níos lú ar fad. Agus ba chóir an chuid eile ama a roghnú ina n-aonar faoi choinníoll chorp gach duine. Ar bhealach amháin nó ar shlí eile, aontaíonn eolaithe i rud amháin - ba chóir do gach duine a gcuid neart a athshlánú.
Mothaíonn gach duine é féin cé mhéad atá le hobair. Déan iarracht tú féin a chóireáil go cúramach, ná déan dearmad ar do chorp, agus déanfaidh sé buíochas a ghabháil leat. Cuimhnigh, tá tú ina n-aonar.