Níl aon shláinte - níl aon rud ann. Leis an abairt frithpháirteach seo ní féidir leat argóint a dhéanamh. Níl sé mar áthas ar laethanta saoire, má tá orainn é a chaitheamh sa leaba le teocht nó le brú fola ard, ní féidir cumarsáid a dhéanamh go hiomlán leis an teaghlach, má tá imní ort i gcónaí faoi shaincheap éigin, tá sé deacair a bheith ina speisialtóir maith agus tóir, má dhéanann fadhbanna sláinte dúinn ár bpleananna a athrú i gcónaí . Is dea-shláinte é an t-eochair do shaol rathúil, sona, agus comhlíontach. Fiú má tá tú sláintiúil go hiomlán, ní mór duit féin a choinneáil i gcruth i gcónaí. Mar sin, is fiú cuimhneamh ar an méid a thógann sé chun a bheith sláintiúil.
Ceann de phríomhfhadhbanna an duine nua-aimseartha ná hypodynamia, is é sin. easpa gluaiseachta gníomhach. Smaoinigh ar: 8 uair an chloig a chaitheann muid ag an obair, agus i gcoinníollacha nua-aimseartha oifige is annamh a bhíonn i bhfad níos tromchúisí ná mar gheall ar "jogging" chuig oifig an cheannais nó le cupán caife, is féidir linn ár gcarr nó trí iompar poiblí a bheith ag obair, agus ní féidir turas siopadóireachta a dhéanamh a mheas mar ualach fisiciúil leordhóthanach. Mar gheall ar easpa gluaiseachta, mar thoradh ar stíl mhaireachtála sedentary is féidir go laghdófaí go ginearálta i ton, is é an chuma atá le ró-mheáchan, fadhbanna a spreagadh leis an spine, ionas go mbraitheann tú sláintiúil, caithfidh tú aire a thabhairt d'athrú ar do stíl mhaireachtála go ceann níos mó soghluaiste. Chun tús a chur leis, déan iarracht siúl níos mó: siúl, ag teacht ar ais ón obair, déan iarracht, chomh fada agus is féidir, diúltú ón ardaitheoir. Ach cuimhnigh nach féidir aon rud a chur in ionad do spóirt imeartha. Má tá deis bheag ann, cláraigh le linn snámha nó club folláine. Cabhróidh dhá nó trí rang sa tseachtain leat, ní hamháin go mbraitheann tú níos fearr agus níos sláintiúla láithreach, ach ligfidh tú duit do shláinte a choinneáil i mbliana níos faide. Mura féidir é seo a dhéanamh - cad a dhéanann gleacaíocht ceart sa bhaile. Tá an áit inar féidir leat an mata a fheidhmiú a fháil in aon árasán. Tabhair aird ar leith ar na cleachtaí ar an spine, toisc go bhfuil an t-ualach ar an saol nua-aimseartha ollmhór, agus má bhraitheann tú sláintiúil, má tá tú ag fulaingt ó pian ar ais, tá sé fíor-dhodhéanta.
Is coinníoll tábhachtach eile le haghaidh dea-shláinte cothú cuí agus leordhóthanach. Uaireanta, déanann an rithim saoil nua-aimseartha daoine bricfeasta a dhiúltú, rud atá inghlactha go hiomlán más mian leat a bheith sláintiúil. Bí ag ithe sa bhricfeasta, ní hamháin go bhfreastalaíonn bia mar fhoinse fuinnimh don lá ar fad. In éagmais bricfeasta, ní choigeartóidh an comhlacht i gceart le haghaidh próiseála bia i rith an lae, agus mar sin déanfaidh diúltú bricfeasta fadhbanna tromchúiseacha díleá a dhéanamh duit. Caithfidh mias leacht te a bheith i lón. Ach ba chóir go mbeadh an dinnéar chomh héasca agus is féidir, ionas go mbeadh an comhlacht ar an oíche, seachas caitheamh fuinnimh chun an bia a ithe a díolama. Ar an drochuair, déantar beagán daoine gan sneaiceanna idir béilí móra inniu. Mura féidir leat an nós seo a thabhairt suas de réir a chéile, déan iarracht bí gan candy agus go háirithe brioscaí agus torthaí a dhéanamh.
Ní féidir le duine ar bith a bheith sláintiúil gan aon chuid eile. Norm do dhuine fásta: 8 uair an chloig sa lá. Moltar gan an figiúr seo a laghdú níos mó ná 6 uair an chloig. Cuimhnigh go bhfuil sé dodhéanta codladh "don todhchaí" a chodladh, agus is beagnach dodhéanta é a chodladh ar feadh laethanta fada agus seachtainí easpa codlata. Murab ionann agus ionchais, níl aisling níos fearr ná breis is 10 uair an chloig sa lá ag cabhrú níos fearr, ach mar thoradh ar phróisis dhiúltacha sa néaróg. Ina theannta sin, déan san áireamh gur brionglóid é an codladh is fearr go dtí meán oíche, mar sin is fearr a chodladh ó 22 uair an chloig go 6 uair an chloig ná ó mheán oíche go hocht sa mhaidin. Ba chóir an seomra ina gcodladh tú a bheith aeráilte go maith.
An-tábhachtach agus an chuid eile le linn an lae. Ag an am céanna, níl sé dodhéanta scíthe iomlán a ghlaoch le cluichí solitaire ríomhairí a chur chun cinn ag am lóin nó fiú ag caint ar an bhfón. Tá an chuid eile is fearr gníomhach: déan cúpla cleachtadh, scrios an deannach agus an uisce na bláthanna, agus is fearr ar fad - fág cúpla nóiméad ar a laghad chun siúl.
Níl cead ag tromlach mór na ndaoine lá atá inniu ann a chuireann isteach go sláintiúil. Tá an tinneas seo athnuachan le déanaí, tortú fiú déagóirí, agus fiú leanaí. Is minic gur tuirse an chúis atá leis an tinneas cinn. Ní hamháin go bhfuil an comhlacht ag ionsú go ginearálta, ach freisin, mar shampla, faoi thuirse súl, a tharlaíonn le léamh fada, agus fiú níos mó oibre ar an ríomhaire. Chun dul i ngleic leis seo cabhróidh sé le cleachtaí speisialta chun na súile a scíth a ligean, agus is inmhianaithe é a dhéanamh gach uair an chloig. D'fhéadfadh fadhbanna eile a bheith ina chúis leis an tinneas cinn leis na soithí, le brú fola íseal. Sa chás seo, itheann sé leithscéal chun dul i gcomhairle le dochtúir a fhéadfaidh massages a fhorordú nó comhairle a thabhairt duit chun roinnt míochainí a ól.
Ná lig tú féin i mballaí árasán agus oifig. Déan iarracht an oiread ama a chaitheamh san aer, agus má tá cónaí ort i gcathair mhór, faigh an deis go dtéann tú ar a laghad uaireanta amach sa tuath. Laghdóidh sé seo an tionchar a bhíonn ort ar éiceolaíocht dhona an chathair nua-aimseartha, is féidir leat cur le saturation na hinchinne le ocsaigin, agus cuirfidh sé an chuid eile duit.
Agus cuimhnigh: tá a fhios ag daoine is mó sa lá atá inniu go breá cad a thógann sé le bheith sláintiúil. Ach cé chomh deacair ná droch-nósanna a thabhairt suas, rithim na beatha a athrú, tosú ag tabhairt aird ar an rud nach cosúil go suntasach ar bhealach. Dá bhrí sin, déanaimid cloisteáil i gcónaí ar ghearáin maidir le sláinte ó dhaoine a bhfuil aithne acu agus le cairde, agus déanaimid caint faoi na fadhbanna atá againn, gan smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil ár sláinte inár lámha. Ní mór dúinn a bheith sláintiúil i ndáiríre, agus mar sin ba mhaith liom a bheith réidh chun an bealach beatha a athrú, foghlaim an teilifís a thabhairt suas don talamh spóirt, bainistim as an t-am a eagrú ionas go mbeidh sé go leor le codladh agus le scíth iomlán, ná bheith leisciúil le cócaireacht a dhéanamh ar bhia maith agus sláintiúil. Ní mór duit a thuiscint nach féidir leat a bhaint amach go gairmiúil ach amháin má bhraitheann tú sláintiúil, tabhair aire agus aire do do theaghlach agus taitneamh a bhaint as an sásamh a bhaineann le saol iomlán saibhir, is fiú gach fear.