Ba mhaith liom a rá nach nuálaíocht é bealach sláintiúil, ach mar thoradh ar chleachtaí éagsúla. Níos mó ná 5 míle bliain ó shin, tháinig an t-eolaíocht ar Right Life chun cinn san India ársa, ag glacadh na modhanna uile cóireála nádúrtha (tá siad an-tóir orthu i measc an phobail nua-aimseartha): homeopathy, medicine medicine, aromatherapy. Is ainm Ayurveda ainm na heolaíochta seo. Is féidir na prionsabail agus na teicnící bunúsacha a bhaineann le Ayurveda a bheith buíoch fiú inár n-am ar stíl mhaireachtála shláintiúil, ós rud é go bhfuil ordachán acu chun cothromaíocht spioradálta a bhunú, tá na prionsabail sin in ann teannas néaróg a mhaolú, agus tá tionchar tairbheach acu freisin ar chorp an duine agus ar shláinte i gcoitinne.
Glacann daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu, ar bhealach amháin nó ar shlí eile, prionsabail Ayurveda.
Tá sé úsáideach cuimhneamh duit féin ar chuid de bhunaithe agus comhpháirteanna stíl mhaireachtála shláintiúil ó shealers Indiach.
Tá éifeacht mhaith ag ualaí fisiceacha ar shláinte, ton muscle a neartú, a thabhairt don chomhlacht agus don spiorad. Roghnaigh duit féin an cineál cleachtais a thabharfaidh pléisiúr duit, agus a dhéanfaidh tú le áthas: rince, yoga, múnlú, aeróbaice, lúthchleasaíocht, snámh agus fiú siúlóidí maidin san aer úr. Agus tú ag déanamh cleachtaí na maidine, tá tú ag tabhairt ualach fisiceach do chorp cheana féin, is é sin, mar sin, do chorp a chur ar bun le haghaidh ton agus sláinte den scoth. Is é an rud is mó ba cheart duit cuimhneamh nuair a bhíonn cleachtaí fisiciúla áirithe á gcomhlíonadh agus comhsheasmhacht. Ba chóir móráin a mhéadú mar a leanann an seisiún. Agus ba chóir na ceachtanna féin a reáchtáil go rialta, dhá nó trí huaire sa tseachtain.
Nuair a shiúlann tú, coinnigh do dhroim díreach, dul suas, ná do shúile a ísliú, ná iad a chur ar leataobh. Domhan álainn agus foirfe timpeall ort - féachaint air, bain triail as cad atá thart ort! Daoine, plandaí, ainmhithe - ba chóir go léir a bheith ina chúis le do thoil. Díreach a dhéanamh ar do dhroim, dírigh do ghualainn, mar sin lig tú do chorp a bhraitheann do nasc dofheicthe leis an gcosma, leis na cruinne uile, rud a fhágann tú féin le fuinneamh dearfach. Braitheann do charm, gnéasacht, tarraingteach. Tá bean ar bith sásta nuair a fhéachann fir léi. Dála an scéil, ar an bhfíric go bhfuil bean sásta léi féin, a cuma, a cuid oibre, mar aon ní eile, leagann sí suas do sonas agus tugann sé serenity. Agus fós, má táimid sásta lenár gcuma, ní mór dúinn níos lú fadhbanna sláinte.
Tar éis gach lá oibre, foghlaim am a chaitheamh le do chara. Tá sé úsáideach siúl timpeall an pháirc, spraoi aer úr, ag díriú ó imní oibre. Mar sin, bunóidh tú ceangail spioradálta leis an dúlra, atá gné dhílis dúinn ó bhreith. Déan siúl sa tost, déan machnamh ar do shaol, taitneamh a bhaint as fuaimeanna an dúlra. Déanann na siúlóidí sin an ceann smaointe soiléir, gan ghá a fhágáil. Mura bhfuil aon am ar bith ann chun siúl sa pháirc, ansin an aer a aeráil go críochnúil roimh dul chun na leaba.
Tá deasghnátha speisialta, ó thaobh Ayurveda, ag ithe. Ná cuir le chéile do bhéile le rudaí eile: léamh leabhar nó breathnú ar thaispeántais teilifíse. Is cineál meastóireachta é ithe. Nuair a cheapann tú faoi bhia, tugann sé níos mó buntáistí do do chorp. Eat fiú na miasa is bunúsaí le pléisiúr, mar sin beidh siad tairbhe as an gcomhlacht. Eat, más féidir, i gceart, mar sin coinníonn tú do shláinte agus leanann sé do shaol, agus fiú faigh réidh le galair éagsúla. Ní ghlacann Ayurveda le bia tar éis don ghrian dul síos, mar gheall ar luí na gréine tá ár gcorp suite cheana féin, agus is féidir le bia ag an am seo tionchar diúltach a dhéanamh ar chaighdeán na codlata.
Déan go leor de na heilimintí tí le spiorad ard: glanadh agus ag an am céanna damhsa, miasa nigh agus canadh an t-amhrán is fearr leat, agus beidh an tiomsú níos tapúla agus ní bheidh tú tuirseach. Nach bhfuil Trioblóidí Baile chomh tuirseach mar a cheapann tú, rud is tábhachtaí, téigh go dtéann tóir tí le fantaisíocht. Tar éis an tsaoil, is féidir fiú an t-athrú is gnách ar an línéadach leapa a thiontú i chineál deasghnátha chun do shaol a athrú go dtí úr níos fearr, nua.
Ná tabhair do chuid ama saor in aisce, ag scíth a ligean ar an teilifís go foréigneach, toisc go bhfuil an domhan saibhir i leideanna! Agus más mian leat ach suí sa bhaile, is fearr duit féin a bheith ag léamh, ag bróidnéireacht, ag cniotáil - is maith leis an méid atá.
Téigh go dtí an leaba, cuir isteach codlata fuaime, sláintiúil: an t-seomra a aeráil, cuirtíní a tharraingt go docht, is féidir leat cupán bainne a ól le mil, déan maisíocht chos ort féin - feabhsaíonn sé sin codladh.
Is bunúsach é le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil i bhfealsúnacht na hIndia dul chun na leaba ag an am céanna - tráth nach déanaí ná meán oíche, agus is fearr a bheith ag 11 a chlog, ionas nach gcuirfidh meicníocht clog oibre do chorp síos. Ansin ní bheidh go leor fadhbanna sláinte ann. Codlaim is fearr agus níos mó úsáideach ar an taobh clé, agus mar sin tá tú i riocht is fabhraí.
Ag déanamh na bunghnéithe agus na comhpháirteanna seo a leanas de stíl mhaireachtála shláintiúil, beidh tú níos éasca, níos áille! Agus ní féidir ach do shláinte a chaitheamh.