Buntáistí agus míbhuntáistí stíleanna damhsa éagsúla

Tá an damhsa álainn agus spreagúil. Ach is féidir linn iad a mheas mar oiliúint a ligeann duit punt breise a fháil réidh agus do matáin a dhianadh? Cinnte! Agus tá go leor bónais deas agus úsáideach ag gach ceann de na treoracha.

Ós rud é nach féidir le cleachtadh aeróbach ach forlíonadh a dhéanamh ar chleachtaí neart, is minic a rá iad siúd nach bhfaca siad ar an iontlaise riamh. Faoi ghéine gníomhaíocht siamsaíochta, tá cleachtaí tromchúiseacha i bhfolach, rud a chuirfidh go mór le hoiliúint go leor de réir an fhigiúr. Mar sin féin, ná déan dearmad, chomh maith leis an tionchar dearfach, go bhfuil a ghnéithe diúltacha féin ag gach cineál damhsa. Damhsaí Oirthearacha
Damhsa bolg, damhsa bolg - is iad seo ainmneacha de theicnící damhsa, ar a dtugtar san Ársa ón seanúlacht agus tá baint acu go héasca lena cheol agus a gcultúr. Sa lá atá inniu úsáidtear é mar fholláine (chun dea-fhoirm fhisiceach a fheabhsú agus a chothabháil), agus faoi chuimsiú teiripe mótair damhsa (feabhas a chur ar fhéinmheas na mná, forbairt a mhná). Tá gluaiseachtaí rianúla tréithrithe ag rince oirthearach, láithreacht shakes saintréithe na gcromáin, an bolg agus an cófra, agus tá an éifeacht sin inchomparáide leis an hidromassage.

Is rogha idéalach é Bellidance do bhean (níl sí ag iarraidh a bheith páirteach in ógánaigh), lena n-áirítear foirmeacha, róthrom - ag dul isteach sa timpeallacht de na háilleachtaí ildaite céanna, mothaíonn sí scíth a ligean, ná bíodh aon leisce ort céimeanna damhsa a dhéanamh. Tá sé tábhachtach rialú a dhéanamh ar an ualach ar an gcroílár (ag baint úsáide as an wristband) agus na matáin (mar shampla, nuair a dhreapann muid na stocaí, caitheann muid go maith na matáin lao agus ag an am céanna ár glúine a chosaint).

Buntáistí . Le linn an damhsa tá beagnach gach grúpa matáin i gceist, rud a chuireann le cruthú na waistline agus na cromáin, na breasts ard. Feabhas a chur ar ghluaiseachtaí plaisteacha agus spioradálta a scaipeadh fola, agus cuidíonn sé seo le léiriú cellulite a laghdú. Solúbthacht méadaithe an chomhlachta agus comhordú gluaiseachtaí, tá éifeacht tairbheach ar chóras atáirgthe na mban - tá go leor nóta ag laghdú ar thinneas na míosta, maolú ar na comharthaí sa tréimhse iar-bháis.

Cons . Ní féidir an éifeacht dhó saill a fhógairt, rud éigin, ar a mhalairt sin, gearán a dhéanamh ar shaothrú beag: d'fhonn "rince leis an bolg," is gá go mbeadh sé. Ní mholtar damhsa oirthearacha le haghaidh bagairtí gínéiceolaíocha, chomh maith le galair cardashoithíoch, fadhbanna leis an spine agus na cosa cothroma.

Damhsa Éireannach
Ceann de na damhsaí is ársa, ar a dtugtar an 11ú haois, a bhí ag bunús cultúr Ceilteach (ar dtús rinneadh é i bhfoirm rite), tá go leor cineálacha ann: damhsa aonair (socraithe) agus éagsúlachtaí grúpa (kei, rila, jiga). Is iad a ngnéithe coitianta luas rithimiúil agus céimeanna céim ar chéim a bheith ann. Ar an gcéad dul síos, achomharcfaidh an treo seo le daoine meonacha, ealaíne. Go héasca, gur féidir leat teacht ar ranganna gan lánúin - an chuid is mó de na damhsaí grúpa.

Buntáistí . Déanann an damhsa an comhlacht go maith, cruthaíonn sé staid ríoga. Téann ualach mór ar na cosa (matáin an chos, na méadaigh, na muc) agus an comhlacht (brúigh bhoilg, ar ais), ag forbairt agus ag neartú iad.

Cons . Ní ligeann mór-ualaí turraing (jumps) dul i mbun damhsa na hÉireann dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an gcroí, na soithí fola, an spine agus na hailt. Is é an frithghníomhú veins varicose forásach freisin.

Sa stíl Laidin
Tagann damhsa ó Mheiriceá Laidineach agus na Antilles (Cúba, Poblacht na Dhoiminiceach), ag díriú ar aird le meon agus siamsaíocht, ar fud an domhain anois. Tá stíleanna fiú curtha in oiriúint dá "chónaí" nua - mar shampla, salsa Los Angeles nó Nua-Eabhrac. Cineálacha Mais Latino - liathróid (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). I gcás gach ceann de na treoracha, tá a teicníc féin de chéim, plaisteach (tréithe "ocht" saintréith). Agus iad á gcur i ngleic leis sin, má tá roinnt bunús bunúsach máistreacht ort, is féidir leat féin a fheabhsú.

Buntáistí . Méadóidh Latino ton foriomlán an chomhlachta. Déanann sé na córais chardashoithíoch agus riospráide a oiliúint, déanann sé breá staidéar ar matáin an phreasa, na muilleoga, na masa, rud a chuireann cosc ​​ar fhorbairt cellulite. Díríonn gach ceann de threoracha an damhsa ar na matáin aonair, mar sin tá sé oiriúnach iad a úsáid sa chasta.

Cons . Má tá galair cardashoithíoch agus fadhbanna leis an bhfearas locomotóra, tá an Laidine frithchúiseach. Is féidir leis an gconstaic ar oiliúint iomlán a bheith ann nach bhfuil comhpháirtí ann - damhsa siad i mbeirteanna (áfach, tá seans ann é a fháil sa phróiseas ranganna). Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne go bhfuil tú ag cleachtadh ar latino, ní féidir leat meáchan a chailleadh, ach na cromáin "caidéil" a mheabhrú (cuimhnigh figiúirí rinceoirí na Brasaíle), más claonadh é seo.

Damhsaí nua-aimseartha
Áirítear leis an gcoincheap seo go leor stíleanna agus treoracha damhsa, murab ionann agus a chéile. Cé go bhfuil comhsheasmhacht fós acu, is é an ballet nua-aimseartha a chruthaigh Isadora Duncan sa luathú haois déag mar dhúshlán do chraagrafaíocht traidisiúnta, clasaiceach. Dúilis choitianta, damhsa briseadh, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic le feiceáil le déanaí - ag deireadh na haoise. Níl aonirm agus caighdeáin soiléire ag damhsaí nua-aimseartha, tá eireasúlacht, dinimic acu, éagsúlacht mhór gluaiseachtaí iad.

Buntáistí . Déantar oiliúint ar luas tapa, tá baint ag na príomhghrúpaí móra go léir, rud a léiríonn láithreach ar an bhfigiúr - bíonn sé caol, cliste, le faoiseamh matánach fírinneach. Más é meáchan caillteanas sprioc na ranganna, is féidir leat an éifeacht a bhaint amach san am is giorra is féidir.

Cons . Tá damhsaí nua-aimseartha traumatic toisc go n-áirítear iad ag léim, ag sileadh, ag gluaiseacht ar na cosa leath-bent. Sa chás seo, bíonn snáthaidí glúine ag fulaingt, agus is fearr le daoine a bhfuil an "nasc lag" acu, cineál eile folláine a roghnú. Is éard atá i bhfadhbanna leis an spine, an croí, na soithigh, ná frithchúiteamh, cosúil le haois, an rince óga, tá an luas láidir agus fuinniúil.

Damhsa Stráice
Tagraíonn a lán daoine leis an damhsa seo le dochar, agus iad ag smaoineamh ar an aschur stiallacha. Go deimhin, ní chuireann plaisteach stiall nochtadh (ar a laghad iomlán) agus folaíonn sé eilimintí damhsa oirthearacha, Laidin, streching, agus acrobatics, go háirithe nuair a thagann sé chun damhsa ar phylon (cuaille).

Roghnaigh éadaí compordach nach gcuireann srian ar ghluaiseacht, cabhróidh sé seo le díobhálacha a sheachaint.

Maidir le gach solas soiléir, éilíonn sé seasmhacht, solúbthacht agus plasticity neamhghnách.

Buntáistí . Ceadaíonn an rince le matáin an chomhlachta uile a bheith ag obair, ag tabhairt aird ar leith ar cheantair fhadhbacha - cromáin, masa, boilg agus cófra. Déantar go leor gluaiseachtaí le filleadh ar ais, rud a neartaíonn na matáin chuí agus cabhraíonn sé le go leor galair ar an spine. Neartaítear an córas riospráide freisin - tá anáil dhomhain i gcomhar le gluaiseachtaí rianúla ag méadú líon na scamhóga.

Cons . Damhsa stiallacha - folláine do "úsáideoirí chun cinn." Ní bheidh in ann é seo a dhéanamh le húíosach nach raibh baint acu le spóirt riamh. D'fhéadfadh fadhbanna sláinte a bheith ina chonstaicí le haghaidh oiliúna: galair an chórais riospráide, an croí, na soithí agus na hailt.