Mura bhreathnaíonn tú cothabháil chuí, féadfaidh sé cur le droch-fheidhm ae agus le galair éagsúla a dhianadh.
Cad is gá a dhéanamh chun feidhm an ae a dhéanamh go maith? Is é an chéad aiste bia, agus bianna a laghdaíonn an t-ae ag laghdú bia, ba chóir go gcaithfí an teas. Soláthraíonn aiste bia den sórt sin uasmhéid síochána an ae ag an am céanna gan an comhlacht cothaithigh thábhachtach a bhaint astu.
Cén bia is féidir leis an ae a chur ar ais i gcás míchompord agus trua sa taobh, searbh sa bhéal? Mar gheall ar ár rithim salach ar ár saol, tá ár n-ae seans maith le ró-ualach, ag iompar iomarcanna éagsúla i mbia. Is é seo, mar shampla, píosa císte, a itheadh tar éis dinnéar cothaitheach, nó ciúb snasta sailleacha, ar a bhfuil sé dodhéanta diúltú. Agus freagraíonn an t-ae seo le meáchan sa taobh agus searbh sa bhéal.
Mar sin, is iad seo na bianna is úsáidí don ae a chabhróidh cuidiú lenár gcomhlacht tábhachtach:
- tomhaltas pumpkin in aon fhoirm (leite, síolta pumpkin, pancóga, etc.);
- anraithí ó glasraí - is féidir leat brat feolaíoch, feola a scagadh;
- feoil gheal leanbh de veal, sicín, turcaí i bhfoirm bruite, bácáilte gan ola a chur leis nó le gearrthaitíní;
- iasc lean - filléid troscáin, cairp, pikeper, bruite i bhfoirm steamed nó bácáilte. Is cnámh, tuinnín, bradán bándearg, pollach é an t-iompar maith. Is éard atá riachtanach le haghaidh próitéin ae meascán pike iasc abhann, bream, carpán, péirse.
- Níl níos mó ná 2% níos mó ná 2% saille i gcáis teachín íseal-calorie, moltar thart ar 100-200g in aghaidh an lae, chomh maith le táirgí déiríochta i bhfoirm bainne cuartha, kefir, tana.
- leite an-úsáideach - ruán, ó ghránaigh, ó choirceoil;
- Ola olóige de bhrú fuar, olaí glasraí;
- Glasraí a ndearnadh cóireáil teasa orthu den chuid is mó, má tá caoinfhulaingt ae ann, is féidir é a bheith úr i bhfoirm sailéid a líonadh le hola;
- torthaí triomaithe - rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí;
- glóthach, maróg, glóthach torthaí;
- arán gráin triomaithe;
- insiltí cromáin ardaigh nó chamomile;
- Tá sú prátaí an-úsáideach don ae, líonann sé le fuinneamh agus le glanadh;
- cuireann trátaí amh le próisis athlastacha a laghdú san ae;
- tá ológa úsáideach freisin don ae, a mhéadú táirgeadh sú bile;
- Cosnaíonn Avocado an t-ae ó éifeachtaí díobhálacha an chomhshaoil.
Fíric suimiúil: is é an t-ae an t-orgán is mó sa chorp an duine, agus is féidir thart ar 1, 5kg a mheá. Tá sé freagrach as próisis ríthábhachtacha - próiseann sé próitéiní, carbaihiodráití, próisis saillte agus cuireann sé táirgí lobhadh ón gcorp. Tá maoin féin ag an ae. Fiú amháin an t-ae a bhaintear as a chéile le linn máinliachta, tógtar an chuid sin arís i gceann seachtaine.
Má tá galar hepatosis ae ag duine, ní mór dó aiste bia speisialta a bheith aige.
Seo roinnt bianna don ae a cheadaítear a ithe chun an t-ae a chur ar ais:
- Deochanna . Ná bain úsáid as tae, tae le bainne, caife nádúrtha.
- Táirgí plúr . Seagal arán, cruithneacht, dochtúireachta bácáil inné. Fianáin oatmeal.
- Táirgí déiríochta . Gach cineál bainne in aon fhoirm - iomlán, tirim, comhdhlúite.
- Táirgí bainne coipthe - kefir, cáis teachín, uachtar géar, iógart.
- Saillte . Bain úsáid as iad i méideanna measartha. Is ola olóige, uachtar, lus na gréine é atá scagtha.
- Miasa ó uibheacha . Tá an omelet ó phróitéiní úsáideach, ní chuirtear an t-ubh féin ach le táirgí cócaireachta ach is féidir an buíocán a chaitheamh ar bheagán méid - ceann in aghaidh an lae.
- Tá anraith ag áit thábhachtach . Ba chóir iad a ullmhú ó glasraí úra, gan fréamhacha róstaithe. Beidh hullmhú na anraithí déiríochta agus torthaí úsáideach freisin.
- Gránaigh . Cuid thábhachtach den aiste bia - min-choirce, ruán, coirce, le cáis bainne nó teachín a chur leis.
- Ba chóir feola, táirgí éisc a steamed nó a bhácáilte. Tá feola cearc, veal sáraithe i othair le heipitíteas.
- Is féidir le torthaí agus caora a chaitheamh gach cineál ach géar - líomóid, currant. Tá sé úsáideach meala a chur san aiste bia, ach i méideanna beaga.
- Gan amhras, tá glasraí amh agus luibheanna úra úsáideach.
- Áireofar sneaiceanna cáis, liamhás, ae trosc .
Cad ba cheart a bhaint as an aiste bia i gcás comharthaí galar ae? Den chuid is mó tá sé spicy, saille, géar, deataithe. Tá na táirgí a bhaineann le stóráil fhadtéarmach, a líonadh le leasaithigh, cobhsaitheoirí agus ruaimeanna éagsúla eisiata.
Ní mholtar feoil sailleacha a ithe, mar shampla mairteola, muiceola, feoil gé agus lachain, chomh maith le súgán, éisc éagsúla, marinades, ina bhfuil ábhar fínéagar ann i gcónaí. Caithfimid na oinniúin agus an gairleog a thréigean i bhfoirm amh, Chile, capaill, mustaird. Níor chóir go n-úsáidfeadh caife láidir agus alcól in aon chainníochtaí.
Cén cineál bianna sláintiúla is gá duit a ithe chun sláinte ae a choimeád?
Is bia den sórt sin nach ndéanann an t-ae ró-ualach agus go héasca é a phróiseáil. Ó ghlasraí tá sé úsáideach úsáid a bhaint as cairéid, beets, arbhar, trátaí agus cucumbers, pumpkins, zucchini, cabáiste.
Chun an t-ae tinn a shúileadh, sú ó chairéid atá brúite go huaire ina bhféadfadh spúnóg uachtar géar nó spúnóg d'aon ola glasraí a bheith oiriúnach. Ní dhéantar uibheacha a ithe ach bog-bruite dhá uair sa tseachtain.
Tá próitéiní riachtanacha i gcumhsóga - lintilí, pónairí, pónairí, piseanna glasa. Tá éifeacht diuretic ag plandaí Bean freisin, ag baint úsáide as sreabhach iomarcach ón gcomhlacht, rud atá an-tábhachtach le feidhmiú ceart an ae.
Nuair a mholtar galar ae uisce mianraí a ól. Ba chóir an t-uisce a théamh suas go dtí 45 ° agus tá sé sa chéim leighis, agus ní i géarréimhse an ghalair. Dí gloine amháin trí huaire sa lá. Má tá aigéadacht an sú gastric íseal, deoch 30 nóiméad sula n-itheann tú, le aigéadacht gnáth ar feadh 50-60 nóiméad, má mhéadaítear - ar feadh 1, 5 uair an chloig.