Tar éis dóibh an t-ospidéal a urscaoileadh, smaoiníonn mná faoi conas a bhfoirmeacha d'aois a fháil ar ais agus gan dochar a dhéanamh dá leanbh ná mar a itheann siad. Is gá ach cothaithe aiste bia an mháthair altranais, breithniú a dhéanamh air.
Cothaithe aiste bia, a mholtar do mháthair altranais
Ba chóir do mhná, tar éis breith linbh le cothaithe aiste bia, bia ardchalla a thréigean nó a úsáid a íoslaghdú. I dáileoga móra, ní mholtar aon bhianna a ithe ar chor ar bith - ní bhíonn aon cheann de na táirgí ró-inmhianaithe, de réir mar is dócha nach dteastaíonn an leanbh. Is é an fírinne go mbraitheann coinníoll na gcruí go díreach ar do aiste bia. Agus beidh mná níos éasca na punt breise sin a chailleadh.
Is ailléirge bia é ceann de na sáruithe is tromchúisí ar shláinte an linbh a bhfuil cócaireacht air, a bhaineann le aiste bia neamhghnácha mháthar. Dá bhrí sin, bíonn bianna as an aiste bia ina chúis le hailléirgí i gceist le cothú aiste bia le haghaidh beathú cíche mháthair. Ó roghchlár na máthar tá sé riachtanach citris, trátaí, sútha talún, gach glasraí de dathanna geala, seacla, roinnt cineálacha éisc a eisiamh (sa chéad 6 mhí). Chomh maith leis sin mil, cócó, seacláid. Ba chóir go mbeadh na táirgí sin i réim bia an mháthair a bheith an-chúramach tar éis sé mhí.
Ag bia aiste bia ní gá miasa géar, deataithe, picilte a ithe. Chomh maith leis sin, miasa a sheachaint ina bhfuil a lán gairleog agus oinniúin ann. Tugann blas den sórt sin blas do bhainne, nach bhfuil taitneamhach do leanbh.
Ina theannta sin, ba cheart go gcaithfí leis an máthair altranais le rabhadh leis na táirgí sin ar féidir leis an leanbh a bheith ina chúis le gás, colic. I measc na dtáirgí sin tá pónairí, piseanna, cabáiste, piobar glas, etc. Féadfaidh táirgí den sórt sin mar figs, aibreoga triomaithe, prúnaí agus plumaí cur isteach ar orgáin díleácha an linbh, nach bhfuil a bhfeidhm i bhfeidhm go fóill.
Nuair a bhíonn sé ag caitheamh le chéile ní fiú bainne bó iomlán a bhaint as an máthair. Is fearr é a chaolú le huisce nó a chur le tae. Is maith éagsúlacht táirgí bainne géar a ithe. Níl sé inghlactha míochainí a ghlacadh agus iad ag beathú cíche, gan comhaontú leis an dochtúir - féadfaidh sé seo drochthionchar a dhéanamh ar riocht do leanbh.
Ní féidir leat mórán salann agus siúcra a úsáid i séasúr beathaithe an mháthair chun calories bhreis a sheachaint, agus is tábhachtaí, chun mianraí a tharraingt siar ón gcomhlacht. Níl fiú ag ól tae agus caife láidir. Ach más mian leat na deochanna seo a ól díreach tar éis an leanbh a bheathú, ionas gur féidir leis an gcaiféin an comhlacht a fhágáil.
Le cothaithe aiste bia, ba chóir go mbeadh bianna nua beag ag máthair altranais, ach go han-chúramach. Le himeacht ama, ba cheart go mbeadh cothú an mháthair éagsúil agus is féidir, ionas gur féidir leis an leanbh na substaintí úsáideacha is gá a fháil is gá chun a fhorbairt. Níor cheart go ndéanfadh an mháthair "rogha" ar aistí ar bith, rud a chiallaíonn go n-itheann siad i gcainníochtaí beaga. Ba chóir go mbeadh cothú gnáth, mar gheall ar chorp an mháthair, bainne a tháirgeadh, a chaitheann agus an oiread fuinnimh.
Táirgí a mholtar le haghaidh cothaithe aiste bia máthar
Is iad torthaí agus glasraí príomhfhoinse na salainn mianraí, na vitimíní agus na microelements. I réim bia a bhaineann le beathú cíche a mháthair, moltar an Bhruiséil agus cóilis a chur san áireamh, pónairí glasa, pumpkin, zucchini, squash, sailéad glas, torcán, srl. Baineann úlla, péitseoga, watermelons (i gcainníochtaí beaga), piorraí, bananaí úsáideach ó thorthaí.
I measc táirgí a bhfuil próitéiní ann, moltar cothaithe aiste bia: táirgí cuimilte agus cuartha, táirgí bainne coipthe (bainne caorach, kefir). Feola i bhfoirm bruite nó bácáilte (muiceoil thrua, mairteoil, coinín, sicín, turcaí). I measc na n-iasc, moltar é a chosc, a chros, a bioráin. I gcainníochtaí beaga, pischineálaigh agus uibheacha.
Moltar carbaihiodráití do mháthair altranais le cothú aiste bia "a fháil" mar gheall ar tháirgí ar nós arán, pasta, gránaigh, glasraí, caora agus torthaí. I réim bia sa gheimhreadh agus san earrach, is féidir le mná torthaí, glasraí agus caora reoite úr a úsáid. Chomh maith leis sin súnna le muineál (atá beartaithe le haghaidh aiste bia agus bia leanbh) agus súnna a bhfuil brú úr orthu.
Má chloíonn tú le cothaithe aiste bia le linn na tréimhse beathaithe, gan "easing" a thabhairt duit féin, is é seo do moms go leor chun meáchan a chailleadh tar éis breithe agus cothú iomlán agus ceart a thabhairt do do leanbh.